最近小編聽(tīng)到了一個(gè)觀點(diǎn)：每天堅(jiān)持踮腳尖，不僅對(duì)我們的身體有極大的好處，而且對(duì)頭發(fā)也是大有好處。這個(gè)觀點(diǎn)不禁讓我陷入了沉思，這究竟是人云亦云還是有真實(shí)的科學(xué)道理呢？于小編就此問(wèn)題查詢了國(guó)內(nèi)外的一些資料。各位發(fā)友朋友們，接下來(lái)小編就來(lái)為大家揭開(kāi)這一個(gè)神秘的觀點(diǎn)背后的科學(xué)。
1/ 經(jīng)常踮腳尖有哪些好處？
? 腿部塑型
我們?cè)邗谄鹉_尖的時(shí)候可以增強(qiáng)四肢的活動(dòng)量，同事可以讓小腿緊繃，并慢慢消耗小腿脂肪，如此長(zhǎng)期下去可以消除疲勞以及增加小腿的彈性，可以做到加快消除脂肪的后果，達(dá)到腿部塑型的效果。
? 改善腎臟功能
踮起腳尖時(shí)，主要是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌以及腳趾起支撐作用。從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果刺激到線的一頭，也就是腳尖，那么線的另一頭，腎臟就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，我們足內(nèi)側(cè)一共有三條經(jīng)絡(luò)，分別是足少陰腎經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)以及足太陰脾經(jīng)。在踮起腳尖時(shí)可以按摩到足三陰經(jīng)，對(duì)于腎肝脾都有一定的改善作用。當(dāng)然剛開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候肯定會(huì)感到非常累，如果想要起到效果的話，一定要堅(jiān)持下去。
? 促進(jìn)血液循環(huán)
在人體的腿部肌肉中有大量的血管，我們?cè)邗谄鹉_尖時(shí)，腿部的肌肉會(huì)緊繃。站立時(shí)腿部肌肉會(huì)松弛，當(dāng)肌肉放松時(shí)，來(lái)自心臟的動(dòng)脈血液就會(huì)增加向肌肉里的灌注量；而當(dāng)我們腿部肌肉緊繃時(shí)，就會(huì)擠壓血管加速靜脈血液回流心臟，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。
? 避免下肢酸脹
當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部的肌肉每次收縮擠壓出的血液量大致相當(dāng)于心臟每次脈搏的排血量，所以被譽(yù)為“人體的第二心臟”，下肢的血液循環(huán)加快即可消除下肢酸脹麻木感。
? 避免暫時(shí)性頭暈
我們經(jīng)常踮腳尖可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中以及久坐后突然站立導(dǎo)致的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的大腦供血不足的癥狀，有利于自身健康保護(hù)。
2/ 踮腳尖對(duì)頭發(fā)的好處
前期的文章里老湯跟發(fā)友們也分享過(guò)關(guān)于五臟（心、肝、脾、肺、腎）的內(nèi)容，里面提到過(guò)：人到40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，其實(shí)是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足而導(dǎo)致的。這時(shí)候我們就要多注意補(bǔ)補(bǔ)腎臟了，保證它能給頭發(fā)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。
再者“發(fā)為血之余”，前人認(rèn)為頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，故年少血?dú)獬涫r(shí)，頭發(fā)茂密色黑而有光澤；年老肝血不足，腎氣虛，頭發(fā)變?yōu)樯n白，易於脫落。所以踮腳尖能對(duì)頭發(fā)起到好處也是具有一定道理的。
3/ 踮腳尖鍛煉方式
說(shuō)了這么多，現(xiàn)在，老湯給大家推薦三種最佳的踮腳尖鍛煉方式：
? 踮腳尖走路
可以在閑余時(shí)間里，踮腳尖走路來(lái)鍛煉一下自己的平衡能力，每次走大概30步左右就稍微休息一下，然后根據(jù)自己的體力情況等再重復(fù)地行走幾組，走路速度只要控制在自己能承受的范圍內(nèi)，以感覺(jué)舒適輕松最佳。當(dāng)然如果你平衡能力一般，老湯建議在最開(kāi)始的鍛煉期間內(nèi)可以扶墻行走，在逐漸熟悉之后就可以不用借住外物來(lái)保持平衡。
與此同時(shí)可以用腳跟走路一段距離，腳尖與腳跟交替運(yùn)動(dòng)可以祛病健身。但是老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意安全，避免失去平衡而摔倒。如果患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人，老湯則不建議這樣鍛煉，以自身安全為主。
? 坐著踮腳尖
我們可以選擇一個(gè)坐下之后膝蓋與大腿可持平高度的椅子，然后坐下之后在膝蓋上放置一些重物，例如書(shū)本。然后進(jìn)行踮腳尖鍛煉，至于踮腳尖的速度可以自我調(diào)節(jié)。根據(jù)重物的重量以及自身的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)踮的次數(shù)。
如果你覺(jué)得這樣很麻煩的話，老湯還有一個(gè)很好的辦法，就是帶上耳機(jī)，放一首很high的歌，這時(shí)你會(huì)情不自禁開(kāi)始踮腳尖，歌曲節(jié)奏越快，踮腳的效果越好，我們也將其稱之為“抖腿”￣ω￣
? 躺著勾腳尖
當(dāng)我們躺在床上休息時(shí)，可以將兩腿并攏伸直，然后進(jìn)行勾腳練習(xí)，將腳尖進(jìn)行一勾一放，根據(jù)個(gè)人的不同情況，我們可以選擇兩腿一起做，也可以選擇單腿依次來(lái)做。如果小腿覺(jué)得不舒服，就停下來(lái)休息一段時(shí)間。然后再做下一組，速度可以自己調(diào)節(jié)。
小編總結(jié)：
我們踮起腳尖可以讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益于心臟以及心血管的健康，還能防止靜脈曲張。除此之外還可以避免損傷膝蓋，對(duì)于一些膝關(guān)節(jié)不是很好的中老年人來(lái)說(shuō)這不妨是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。
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