在保養(yǎng)五臟的時候，很多人都會忽略對肺的養(yǎng)護。入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。不少人在秋季會咳嗽，喘息胸口疼甚至肺炎，這都是因為肺部受到秋燥的襲擊。肺部對人體有多重要不用多說，所以平日里尤其秋季，我們該如何養(yǎng)肺？

【怎么養(yǎng)肺】

中醫(yī)學說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。因此養(yǎng)肺要隨時保證體內(nèi)水分充足，尤其是在秋天。

以水養(yǎng)肺：

肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失。

以氣養(yǎng)肺：

清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換，吸入氣體的質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈。戒煙很關鍵，并避免二手煙的危害，吸煙時如果空氣濕度過小，會造成痰液黏稠或結成干痂不易排出。

以食養(yǎng)肺：

應在日常飲食中攝入足夠的水果和蔬菜。甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺。

以動養(yǎng)肺：

適當運動，可以增進肺的功能。巴西研究人員的實驗發(fā)現(xiàn)：有氧運動可幫助預防肺部炎癥，同時也能遏制因暴露在空氣污染環(huán)境下出現(xiàn)的促炎效應。

【養(yǎng)肺這樣吃】

秋冬時節(jié)，天氣干燥旱冷，是肺部特別容易受到侵襲的時候。此時更應該選用一些補肺潤燥的食譜，給自己的肺穿上滋潤溫暖的“外套”。

冰糖銀耳羹

材料：銀耳，冰糖；

做法：

1.選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內(nèi)加冷開水浸泡（沒過銀耳即可）；

2.浸泡1小時左右，此時銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物；

3.把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開水，一起隔水燉2到3個小時即可。

功能：有滋陰潤肺，生津止渴的功效?？梢灾委熐锒瑫r節(jié)的燥咳，可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補之品。

雪梨燉百合

材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克；

做法：

1.百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分；

2.雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊；

3.把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。

預防肺癌，除了戒煙之外，平時就必須多多注意對肺部的保養(yǎng)。而對健康人士來說，更應該秉承飲食療法的理念，把營養(yǎng)豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去。

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