立春——二十四節(jié)氣
立春是二十四節(jié)氣之首,意味著新的輪回已開啟,從今日起,標志著萬物閉藏的冬季已過去,開始進入風和日暖的春天。由于我國的幅員遼闊,在北回歸線及其以南,可明顯的感覺到早春氣息,而我國大部分的地區(qū),仍會感覺寒冷,并會維持一段時間才能進入春天。立春的來臨,反映著一年四季的自然節(jié)律的變化。立是開始的意思,立春正是陽氣初生之時,萬物逐漸復蘇,隨陽氣上升而萌芽生長,天地自然,都富有生氣,表現(xiàn)出生機勃勃的景象。此時人們應當夜臥早起,調暢情致,保持生機。
人的陽氣,既能養(yǎng)神而使精神慧爽,又能養(yǎng)精而使褚筋柔韌。如果違逆了春生之氣,就會損傷肝臟,肝氣內郁,夏長之氣不足,就會引發(fā)寒性病變,發(fā)病在筋,肝的經(jīng)氣輸注于頸項,開竅于目,精氣內藏于肝,發(fā)病多在頭部。春季的氣候特點是以風氣為主令,早春主要是風寒邪氣致病,風邪是引起各種疾病的起源,但只要人體保持精神的安靜,人體肌肉腠理就會密閉,陽氣有抗御外邪的能力,即使有大風苛毒的侵襲,也不會造成傷害,這正是循著時序的變化規(guī)律、保養(yǎng)生氣的結果。
四時陰陽的變化,是萬物生長的根本,春季則是順應春天的特點,健康養(yǎng)生需要注意保護陽氣,抵御風邪。保護陽氣要從飲食、起居、心理和運動等方面進行。
飲食調養(yǎng):宜食五谷,時令蔬菜、瓜果,多食寬胸理氣的食物,如黃花菜、蘿卜、薺菜、茼蒿、開心果、柑橘、洋蔥、豆豉,少食收斂酸澀的食品,如:烏梅、楊桃,少食寒涼滋膩的食品。
推薦藥膳:首烏肝片、蝦仁韭菜、板栗雞塊、玫瑰茉莉花茶等。
生活起居:不宜過早脫去棉服換春裝,勤開窗通風,衣著適宜下厚上薄,夜臥早起,舒展形體,參加室外活動如:登山、慢跑、球類等運動,室內活動如:練習八段錦,克服倦懶思眠狀態(tài)。
心理調養(yǎng):開暢胸懷,精神愉快,有意識的培養(yǎng)自己豁達、開朗的性格,結交知心朋友,學會合理的發(fā)泄方式,做到疏泄有方,調達有道,以適應春生之氣。
中醫(yī)調理手段
1.中藥調理:人體體質存在寒熱虛實的差異,藥物性質也有寒熱溫涼的不同,中藥調理可改善體質的偏性。治未病科可根據(jù)患者的體質特點制定較完善的調理方劑。
2.艾灸透穴調理:灸療有很好的溫通經(jīng)絡、調暢氣機的作用,對肝氣不舒、經(jīng)氣不暢有很好的療效。
3.點穴:經(jīng)絡調理,保健按摩能疏肝理氣,疏通經(jīng)絡,激發(fā)人體的自穩(wěn)系統(tǒng),具有雙向調節(jié)作用。
4.督灸:督脈又稱陽脈之海,對陽經(jīng)的氣血有蓄積和滲灌的調節(jié)作用。督灸具有溫陽通絡、祛風除濕的作用。對于風寒濕痹、邪阻經(jīng)絡所致的頸、肩、腰、腿、膝等關節(jié)疼痛有獨特的療效。治未病科針對不同類別的疾病開展綜合的中醫(yī)治療方法,可明顯的改善癥狀。
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