【驚蟄.二十四節(jié)氣】
驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣?！对铝?nbsp;七十二候集解》：“二月節(jié)……萬(wàn)物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣”。
驚蟄時(shí)間在公歷3月5-6日之間。這時(shí)天氣轉(zhuǎn)暖，我國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫已升到0℃以上。但人們?nèi)罕姸贾荔@蟄之后春分以前的天氣仍乍寒乍暖，故有“冷驚蟄，暖春分”之說。
【2017.驚蟄】
2017年的3月5日（周日），即農(nóng)歷二月初八為驚蟄節(jié)氣。
驚蟄前，動(dòng)物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”；到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物，稱為“驚”。故驚蟄時(shí)，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷。
“春雷驚百蟲”， 但真正使冬眠動(dòng)物蘇醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫回升到一定程度時(shí)地中的溫度。
【驚蟄.節(jié)氣調(diào)理】
由于宇宙能量在節(jié)氣前后變化較大，節(jié)氣前后三天共七天都是節(jié)氣調(diào)理的最佳時(shí)節(jié)，通過節(jié)氣調(diào)理不但可以起到最佳的治療效果，還可以提高機(jī)體免疫力、抗病能力。這樣當(dāng)外界環(huán)境及氣候等因素發(fā)生變化時(shí)，人就不容易生病。正如【黃帝內(nèi)經(jīng)】所言，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
驚蟄，一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。驚蟄雖是“立春”以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，細(xì)心的小伙伴可能也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了枝頭早櫻的花朵，岸邊柳條的嫩芽。但老人家說：“冷驚蟄，暖春分”，按照自然物候，驚蟄節(jié)氣乍暖乍寒，正是“倒春寒”的時(shí)候。所以農(nóng)諺也有說：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬；驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種?！鼻趧诘霓r(nóng)人就是用驚蟄時(shí)節(jié)的風(fēng)，來(lái)作為播種的依據(jù)。
驚蟄以后，不僅各種小動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖?！帮L(fēng)者，百病之長(zhǎng)也”，說的就是，在眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要致病因素。寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風(fēng)邪而侵及人體的。而“風(fēng)是驚蟄節(jié)氣的主氣?！彼裕嗅t(yī)認(rèn)為：“躲避風(fēng)邪，是這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生保健最重要的事情?！?/span>
忽冷忽熱的節(jié)氣，大家要適量增減衣著。春捂講究捂住兩頭，重點(diǎn)護(hù)住頭頸和雙腳，圍巾隨身帶，秋褲不要太早脫；同時(shí)，也要把握好過猶不及的原則，根據(jù)天氣的變化和自己的體能適度脫衣服，比如晴朗的中午，氣溫10度以上，就可以適量減少衣服的厚度。
日常生活中，要注意一些生活習(xí)慣中的小細(xì)節(jié)，比如，要多開窗通風(fēng)，但是通風(fēng)的時(shí)候，人不要坐在風(fēng)口；要多運(yùn)動(dòng)，但是也要注意運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)擦干或者更換衣服，以免風(fēng)邪入侵。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币簿褪钦f，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體。驚蟄開始，流感高發(fā)，體質(zhì)弱的小伙伴和老人、兒童很容易感冒。所以，驚蟄時(shí)節(jié)，要特別注意提高自身免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)弱的人，要盡量少去人流密集的場(chǎng)所，日常飲食中要注意品種的多樣化，保證得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
【宜補(bǔ)陽(yáng)氣】
此節(jié)氣最宜補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣生發(fā)順暢，不受阻礙，陽(yáng)氣充足才可將邪氣一并帶出，解除束縛人體的氣機(jī)，使其順應(yīng)大自然氣機(jī)的正常規(guī)律，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，達(dá)到天人合一的狀態(tài)。
【宜引發(fā)的不適癥狀】
頭痛、頭暈、乏困、頸肩不適、易發(fā)感冒、流感、過敏肝病及心腦血管疾病。
【宜食】
少酸多甘，健脾滋肝
宜吃助生發(fā)、補(bǔ)氣的食物，例如蔥、姜、蒜、香菜、韭菜、糯米、燕麥、南瓜、桂圓、栗子、芝麻、大棗、蜂蜜、山藥等食物，飲食宜清淡。
【宜】
早睡早起去“春困”，春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)，宜早起散步，舒展四肢，呼吸新鮮空氣。
【忌】
春天肝氣旺易傷脾，故春季要少吃酸性、油膩及刺激性的食物。
【調(diào)養(yǎng)原則】
健脾養(yǎng)肝，升發(fā)助陽(yáng)。
專家提醒：驚蟄過后，大家最好能夠堅(jiān)持早睡早起，加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。所以，為了自己和家人的健康，行動(dòng)起來(lái)！
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