中醫(yī)認為：氣是維持人體生命活動的基本物質?！洞笞趲煛酚涊d：古之真人，其息深深之語，所指呼吸深長，而非常人淺短的胸式呼吸?！肚f子-知北游》：“氣聚則生，氣散則死”都是強調養(yǎng)氣對健康的重要意義，掌握正確的腹式深呼吸方法，對人體養(yǎng)浩然之氣有所補益。
一．胸式呼吸與腹式
胸式呼吸：是靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉擴大胸腔，氣吸的較淺，氣量較少，上肺少部分肺泡參與工作，百分之八十的中下肺葉的肺泡不參與工作。久之，得不到鍛煉的中下葉肺泡，功能退化，彈性減弱，呼吸功能減退，使得人體因長期無法獲得充足的氧氣來滿足各臟腑的用氧需求，而影響人體臟腑功能。日久導致人體抵抗力下降，易患肺炎。大多數(shù)人，特別是女性，大都采用胸式呼吸。腹式深呼吸：“呼吸到臍，壽與天齊”，這是養(yǎng)生學家對腹式深呼吸法的高度評價。腹式深呼吸不僅健肺又能使中下葉肺泡在呼吸中得到強化，吐出留滯在肺底的廢氣，使得肺部保持彈性，防止纖維化。
二. 腹式深呼吸的好處
1.讓你的身體更加平靜腹部深呼吸可以使整個身體處于放松的狀態(tài)，這樣你就可以平靜你的身體。2.擴大肺活量，改善心肺功能腹式深呼吸可以使胸腔得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入到肺部，提高肺活量，有助于增強人的心肺功能，減少肺部感染以及心臟疾病的發(fā)生率，比如說冠心病，支氣管炎等等。3.可以改善腹部臟器的功能腹式深呼吸可使橫隔肌膜上下運動幅度加大，從而增強了胸腔和腹腔內五臟六腑蠕動的力度，能夠使腹內臟器活動加快，促進消化道的消化吸收功能。腹式深呼吸可加快腸胃蠕動，改善脾胃功能，有利于疏肝利膽，促進膽汁分泌，預防便秘，而且能夠加速毒素的排出，減少腸胃內細菌的增長，因此對于胃病、結腸癌以及痔瘡的預防治療都有非常好的作用。而且腹式深呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對于高血壓病人有很好的改善作用。4.收緊小肚腩腹式深呼吸有助于收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多余贅肉，因此長期坐辦公室的女性可以在休息期間不妨做一下腹式呼吸，不僅可以減掉小肚子，而且還能緩解工作壓力帶來的緊張感。5.減肥使身體血液含氧量增加，加速燃燒體內脂肪。6.利于經氣流通腹部有大量的經絡通過，并且有幾十個穴位，尤其是維系胎兒生長的神闕穴，也就是我們的主機，所以腹式深呼吸可以促進腹部精氣的流通，有利于人體經絡的運行，從而有助于全身的生命活動。
三．我們如何才能從胸式呼吸，改為像嬰兒一樣的腹式深呼吸呢？
我們每天正常呼吸頻率下?lián)Q氣量少，不足時，可造成體內的二氧化碳累積，久而久之就會導致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈乏力，嗜睡等諸多綜合癥。因此腹式深呼吸訓練也被廣泛應用到臨床疾病的輔助治療上。通過有意識的延長吸氣和呼氣進行腹式深呼吸，時間付不起，而且還不自然，人為的深呼吸有一定養(yǎng)生健身的效果作用，但是如果我們每一次呼吸都自然能入腰過臍，這才是最好的。這就需要學習“循天籟返嬰兒”的古法養(yǎng)生樁了。
幾乎所有和老師學站樁的學員，一旦動作調整到位，就都能體會到氣入丹田的感受，小腹會自然起伏，精力也比以前好了很多。 堅持站樁，持之以恒，就會培養(yǎng)出自然的腹式深呼吸。真正的樁功是非常與眾不同的，不是用意念控制呼吸，而是身體姿勢一旦到位，深度的呼吸隨之就自然出現(xiàn)，吸的時候，好像在聞花香，吐的時候，好像是如釋重負。堅持站樁鍛煉，能使人體：精滿，氣足，神旺，進而溫養(yǎng)全身。
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