健康的警鐘已經(jīng)敲響，越來越多的人身患疾病，也有很多人被病魔奪去生命。太多的事實讓人們更加關(guān)注健康、珍愛生命放眼世界，整個人類正朝著和平與進步的方向發(fā)展。人類的生存環(huán)境好了，生命也才變得更加寶貴。再俯首看看自己，雖然擁有健康并不等于就擁有了一切，但失去了健康，必將失去一切。為了能夠把疾病趕走，為了能夠健康長壽，人們開始尋找維持身體活力關(guān)注身體健康，提高身體對外部毒素免疫能力的方法。從食物調(diào)理的角度看，微量元素的合理攝入最為關(guān)鍵，合理的食物搭配可為人體器官的運作增加動力來源，加快新陳代謝進程。對于渴求強大免疫力的朋友而言，以下四類微量元素必不可少：
1.維生素C
該元素是人體活動中必備的微量元素。它能夠有效增強骨骼的韌度，輔助免疫系統(tǒng)產(chǎn)生有機蛋白。不過，維生素C無法通過人體活動自主合成，其來源往往集中于日常飲食。就食物來源上，維生素C存在于大量時令蔬菜和水果中，蘋果、梨和白菜都包含此類元素，各位朋友可通過上述食物補充體內(nèi)缺失的維生素C。此外，鈣片中包含的維生素C同樣能夠補充體內(nèi)缺失的養(yǎng)分，為人體的正常運作增添助力。不過，各位在服用鈣片前應(yīng)查明其所含成分的特性，確保鈣片內(nèi)的其他成分無法對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生傷害。
2.維生素A
按照醫(yī)學(xué)定義，維生素A可參與人體蛋白的合成過程中，它同樣能夠幫助人體產(chǎn)生免疫物質(zhì)，并通過此進程合成免疫性糖蛋白。糖蛋白對人體器官的更新，維護和免疫能力具有重要的加成作用，其合成數(shù)量相對豐富。通常，維生素A可從部分蔬菜或動物的肝臟中找到來源，因此，各位朋友可購買包含此元素的西蘭花、胡蘿卜等蔬菜或肉類加以補充。與此同時，維生素A的需求因性別的不同而有所區(qū)分，因此各位在攝入維生素A時應(yīng)符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。
3.維生素E
相對于其它微量元素，維生素E主存在于含脂類蔬菜中，其攝入量相對稀少。此元素可配合脂肪保護人體內(nèi)活動的紅細(xì)胞和T系淋巴系統(tǒng)，確保免疫系統(tǒng)穩(wěn)定運作；此外，由于維生素E屬于脂溶性元素，它更容易被人體吸收為能量，保護身體內(nèi)部器官。常見的堅果、榛子和菠菜便富含大量的維生素E，各位在生活中可配合牛奶等飲品一同食用。
4.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體免疫力提升的重要來源。它可以快速補充白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞所需的養(yǎng)分，強化抗體和體內(nèi)器官的保護機能。當(dāng)人體攝入大量的蛋白質(zhì)時，免疫系統(tǒng)內(nèi)的新生細(xì)胞將獲得充足的養(yǎng)分，抵御外部毒素對人體的侵襲。目前，市面上主流的雞肉、牛肉等肉類都富含大量的蛋白質(zhì)，其獲取渠道相對多樣，因此，蛋白質(zhì)的補充對于廣大群眾而言實在是輕而易舉。
從養(yǎng)生的角度看，蛋白質(zhì)和微量元素的結(jié)合體現(xiàn)了營養(yǎng)學(xué)在提高身體抵抗能力，逐步消除亞健康癥狀的領(lǐng)先地位。常見的微量元素是維持人體狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)，而微量元素在人體內(nèi)的成功轉(zhuǎn)化又體現(xiàn)出人體系統(tǒng)運行的高效率。對廣大群眾而言，只要各位注重微量元素的搭配和吸收，人體免疫力提高的成果將逐步展現(xiàn)。
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