你喜歡健身嗎？健身可以提高自己的身體健康、有效提高身體素質(zhì)、促進(jìn)骨骼的密度、協(xié)調(diào)肌肉與神經(jīng)之間的關(guān)系、優(yōu)化外形、提高肌肉的含量等，具有很多的好處。但是為什么不建議你健身？你可能是這4類人里的其中1種，那就不適合健身了?？赐昃売?，你就明白了。
第一種：青少年
為什么不建議你健身呢？因?yàn)槟憧赡苁乔嗌倌?，我們并不建議青少年貿(mào)然參加健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行健身的時(shí)候，往往會(huì)選擇大量的無氧運(yùn)動(dòng)，而青少年如果長(zhǎng)期進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，就可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)無法承受負(fù)荷，給身體的發(fā)育造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。
所以，青少年是盡量要避免健身運(yùn)動(dòng)的，青少年可以運(yùn)動(dòng)，可以出去跑步、打籃球、踢足球，以及參加各類有氧運(yùn)動(dòng)，但是請(qǐng)不要參加具有大量無氧運(yùn)動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)，以免給自己的身體造成了不可逆轉(zhuǎn)的影響就不好了。
第二種：生活忙碌的人
如果是你的日常生活比較繁忙，沒有什么時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)的話，我們其實(shí)就不建議你去參加系統(tǒng)的健身。因?yàn)榻∩砥鋵?shí)并不是從牙縫里擠出時(shí)間就能行的一件事，健身其實(shí)非常費(fèi)時(shí)間、費(fèi)力氣，而且還會(huì)影響到我們的日常工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間。
當(dāng)然，如果你不想練出多厲害的肌肉，擁有多壯碩的體格，你只是單純想要把健身作為提高身體素質(zhì)和打發(fā)業(yè)余時(shí)間的一項(xiàng)愛好，拿你當(dāng)然可以去健身了。如果你想要參加系統(tǒng)的健身，就得保證一周三次左右的健身，而且一次健身需要一個(gè)半小時(shí)左右，加上各類準(zhǔn)備工作、后續(xù)休息等時(shí)間，其實(shí)健身的時(shí)間成本遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于我們所看到的那些所用的時(shí)間呢，所以我們?cè)趨⒓咏∩砬啊⑥k一張健身卡前，一定要想好了。
第三種：肥胖人士
如果你的是肥胖人士，也不要輕易去參加健身運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)榉逝秩耸靠赡苷莆詹缓媒∩磉\(yùn)動(dòng)，健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的身體條件和基礎(chǔ)都有著不小的要求。如果我們的身體過于肥胖，如果我們的體脂率過高了，就可能會(huì)導(dǎo)致健身出現(xiàn)問題，最后就會(huì)影響到我們的健身。通常來說，健身和減肥這兩件事請(qǐng)，減肥都是要排在健身前的。
第四種：運(yùn)動(dòng)舊傷未恢復(fù)的人
如果你是曾經(jīng)患有運(yùn)動(dòng)舊傷，并且還沒有恢復(fù)的人，就可能會(huì)因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致二次傷害。所以，如果你曾經(jīng)患了什么運(yùn)動(dòng)傷害，就一定得小心避免健身運(yùn)動(dòng)，盡量不要讓健身運(yùn)動(dòng)影響到了自己的身體健康。
如果你曾經(jīng)患過運(yùn)動(dòng)傷，但是從外觀看上去已經(jīng)痊愈了，也需要嚴(yán)格檢查自己的身體，確定我們已經(jīng)完全可以參加健身運(yùn)動(dòng)了，再去參加運(yùn)動(dòng)。
為什么不建議你健身？你可能是這4類人里的其中1種！你在這里嗎？你可以自由參加健身嗎？如果你想要參加健身，就需要從現(xiàn)在開始，好好地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)了。
聯(lián)系客服
