肥胖，與脂肪掛鉤。脂肪分兩種，一種是皮下脂肪，另一只是內(nèi)臟脂肪。因此，世界上的胖子也分兩種，一種是看得見肥胖的胖子，另一種是看不見肥胖的胖子。一個外表看著是瘦子的人，說不定比看上去很胖的胖子還要更胖，這個瘦子的健康問題岌岌可危。
久坐的瘦子胖在肚
內(nèi)臟脂肪大多數(shù)圍繞在重要的內(nèi)臟器官周圍，以腹腔部位居多，因此，大多數(shù)瘦子都是胖在肚子上，他們可能手臂、腿部、臉部看起來很瘦，但是卻有水桶腰。臨床經(jīng)驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內(nèi)臟肥胖者。
想要了解自己是否屬于內(nèi)臟肥胖者，最直接的辦法就是做CT或者核磁共振檢查，但是這種重大檢查人們一般都不想去做，因為這些檢查不僅貴，還耗時間。那么，還有一種較為粗略的測量方法——測量腰圍，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中國男性腰圍如果超過90厘米，可能存在內(nèi)臟肥胖；中國女性腰圍如果超過85厘米，內(nèi)臟脂肪可能過多。
內(nèi)臟脂肪危害大
肥胖問題容易被忽視。跟皮下脂肪不一樣，內(nèi)臟脂肪隱藏在臟器周圍，我們無法通過肉眼目測其脂肪含量，常常導致人們忽略掉健康問題，該后果比皮下脂肪肥胖者更為嚴重。
給內(nèi)臟帶來過大壓力。腹腔胸腔的空間有限，如果內(nèi)臟脂肪不斷增加，就會造成空間變小，增加內(nèi)臟的壓力，壓力迫使內(nèi)臟機能下降，可能帶來一系列疾病問題。
增加患心臟病的幾率。可怕的是，心臟部位的脂肪過多，容易導致心臟肥大，進而影響心臟泵血效率，心臟供血不足，導致機體疲勞和心衰。
內(nèi)臟脂肪如何減？
久坐族的內(nèi)臟脂肪很多都是被“坐”出來的。每天通過食物攝入的能量堆積在肚子里面，又沒有進行足夠的運動來消耗熱量，最終所有熱量都轉(zhuǎn)變成脂肪了。那么想要減掉內(nèi)臟脂肪，最好的辦法就是：動起來。
有氧運動。慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動非常適合內(nèi)臟脂肪型肥胖者。通過運動，把坐出來的脂肪消耗掉，只有動起來才能避免脂肪一再堆積。由于內(nèi)臟型脂肪肥胖者在外表看起來不會有太大的變化，跟皮下脂肪肥胖者相比，缺少顯著的減肥效果加以激勵，因此，內(nèi)臟脂肪型肥胖者需要堅定心智，堅持運動，即便沒那么快看到效果，也不要輕言放棄。
補充維生素。久坐的人應避免飲食單一化，特別是單一地攝入脂肪含量高的食物。通過補充各類維生素，可以幫助防止內(nèi)臟脂肪過多帶來的危害。
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