昨天的內(nèi)容里，我們學(xué)習(xí)了《五種時間》中的“好玩時間”，作者告訴我們：好玩時間是主動選擇投入用以獲得樂趣的時間，這段時間是我們主動選擇的，不為收入，不為健康，不為人生意義，單純?yōu)樽约耗芨吲d而設(shè)置。
好玩時間可以帶給我們驚喜、好奇、豐富的體驗；可以在無限的創(chuàng)造中走出失望與痛苦；可以讓我們感受到人生的哲學(xué)時刻。
今天我們要講的是《五種時間》中可以讓您擁有超能力的時間——“心流時間”。
相信您已經(jīng)迫不及待地想趕快聽今天的故事了吧，別著急，咱們馬上開始。
我們通過四個方面展開講述：
1、什么是心流時間呢？
2、心流是一種什么的狀態(tài)？
3、心流時間會給我們帶來什么樣的認(rèn)知？
4、怎樣才能進(jìn)入心流狀態(tài)呢？
①
作者對心流時間的定義是：我們?yōu)楂@得心流體驗而選擇付出的時間。所以心流時間最重要的是體驗。
問題接踵而來，什么是心流體驗？
米哈里·契克森米哈賴教授是第一個用科學(xué)的方法對心流展開深入研究的人。他對心流的體驗和定義總結(jié)為：當(dāng)人們?nèi)硇耐度肽臣聲r會感到無比快樂甚至幸福時的狀態(tài)。
作者感同身受的心流體驗是：“仿佛有一個更厲害的我自己或是什么力量，它能夠在長時間的沉浸中降臨到我的身上，擋開外面的事物和聲音，讓我置身于一個奇特的罩子中；它還會調(diào)動我的大腦和雙手，讓我理解原來無法理解的問題，獲得靈感進(jìn)行新的創(chuàng)造。在那種狀態(tài)中，除了感覺不到時間的流逝，我的身體也會變得輕盈，漂浮著，就像周圍有水流托舉著我向前奔涌。”
有沒有過這樣一種感覺？天黑了、夜深了，但是您會戀戀不舍地入眠，又迫不及待地渴望第二天的來臨？如果有，那您在那段時間經(jīng)歷了什么事情呢？但不管是什么事情，那件事情一定是讓您傾注了情感甚至是生命的事情，如果有，那段時間對于您而言一定是心流時間。
心流時間對我們的人生具有指導(dǎo)性的意義。
1、它告訴我們：全力投入本身就是收獲。
當(dāng)我們遭遇考試或者比賽的失敗時，總會有這樣一句安慰人的話：“過程比結(jié)果重要?！毕嘈拍猜犨^這樣的話吧。
結(jié)果怎么可能會不重要呢？如果結(jié)果不重要為什么會有那么多的比賽項目呢？但是，當(dāng)一個人全身心地投入到一個過程中時就會收獲對于自己而言最重要的結(jié)果，比賽結(jié)果是沒有人可以控制的，但是這種全身心的投入會讓自己以坦然的心態(tài)接受任何結(jié)果。
就像作者所說的：沒有心流，人需要通過追逐成功追逐幸福，有了心流，人可以時時刻刻追求幸福。
2、它告誡我們：要做個人能力與挑戰(zhàn)難度相匹配的事。
心流體驗要求我們要全身心地投入，那怎么樣才會有這種狀態(tài)呢？那就需要我們自身的能力和挑戰(zhàn)的難度想匹配，否則，太簡單則無聊，太難則焦慮，沒有辦法獲得向上挑戰(zhàn)和爭取進(jìn)階的心態(tài)。
讓一個高材生去解答一道小學(xué)生的數(shù)學(xué)題那簡直是太簡單了，對于他而言會覺得沒意思，怎么可能會投入時間和精力；如果讓他和比自己能力更強(qiáng)的學(xué)術(shù)界的教授進(jìn)行課題的研究，那對于他而言就會產(chǎn)生焦慮；但如果，讓他和同等能力的同學(xué)或同事進(jìn)行某項目的比賽，那他是不是才會有信心、有激情全身心地投入其中，才能體會到心流呢？
當(dāng)面對無聊時就提升挑戰(zhàn)，當(dāng)感到焦慮時就提升技能，這樣也同樣可以進(jìn)入心流通道。
3、它啟發(fā)我們：要為生活建立秩序。
相信大家都在銀行辦理過業(yè)務(wù)，大廳里人很多，大家都在焦急地等待，有的人開始不停的踱步，有的人趴在窗口詢問工作人員啥時候才能輪到自己，有的人甚至已經(jīng)開始在大廳吵鬧……但是銀行的工作人員為什么依然能有秩序地、注意力高度集中地進(jìn)行自己手上的工作，而不被外界的嘈雜的環(huán)境所干擾？
雖然在大家看來混亂的環(huán)境是毫無秩序的，但在工作人員眼里，一切都在有秩序地進(jìn)行著，因為，他們遵循業(yè)務(wù)規(guī)則，所有的正在發(fā)生的事情都在他們的掌控之中，因此，他們可以注意力高度集中地開展工作。
所以，當(dāng)感覺周遭的一切都是混亂的、無序的、不知道怎么辦時，重建秩序，讓自己高度集中起來。
現(xiàn)在我們大概也明白了，心流體驗要求我們要高度集中、全身心的投入。
②
那這樣做了，我們會有一種什么樣的感覺？體會到什么樣的狀態(tài)呢？
會感受到自己擁有超能力，會發(fā)現(xiàn)我們的身體中還有一個自己。
這并不是毫無依據(jù)的，在有關(guān)心流概念的著作中，有一本重要的書《盜火》，這本書用了大量腦神經(jīng)科學(xué)研究結(jié)論來解釋心流現(xiàn)象。
心流狀態(tài)中，大腦會同時分泌六種激素。大腦最初分泌的多巴胺和去甲腎上腺素會幫助您集中注意力，提升認(rèn)知敏感度；之后分泌的內(nèi)啡肽和花生四烯乙醇胺，它們的作用是減輕痛苦和壓力；最后分泌的血清素和催產(chǎn)素，讓人感到平和、幸福。這六種激素本身就是人腦不同類型的愉悅感激素，在這套組合的刺激下讓人思路清晰，心如明鏡，體驗到寧靜中的巔峰喜悅。讓人感覺到身體中還有一個自己，這個自己可以做到人神合一。
一個人如果能夠長期追求心流與體驗心流，就會讓自己處于連續(xù)的幸福和創(chuàng)造力的狀態(tài)中，就會擁有超能力。
③
看著鏡中的自己：長相不行、身材不行、性格不行、經(jīng)濟(jì)不行、聊天不行，要啥啥不行，干啥啥不行，感覺自己完全困于牢籠。
但實際上真的是這樣嗎？不完全是。
心流時間將教會您，當(dāng)您在否定自己時，告訴您：這些都是您的大腦給您心智上套上的無形的牢籠，您需要站在一個新高度，重新審視自己。
那些否定的、消極的思想是您的身體與大腦一直在按舊有的穩(wěn)定機(jī)制一邊就收信息，一邊組合信息，進(jìn)而激發(fā)的。讓您一直處于固有的信息模式中，漸漸失去了滋生意識和行動權(quán)的控制。
《盜火》中，運(yùn)用腦神經(jīng)科學(xué)對心流的解釋是：心流是在不同尋常的狀態(tài)中產(chǎn)生的大量神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的變化，使得我們能夠以更大的精確度、更快的計算速度來感知和處理信息，就像一種大腦信息科技驟然升級。
所以，心流是大腦的一種接收和處理信息的狀態(tài)。
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您正處于悲觀的狀態(tài)中時，進(jìn)入心流時間，站在一個新高度，重新審視自己，重新處理您接收到的信息，重新組合信息，找到真正的自己。
④
每個人都想擁有堅固的愛情；每個人都想讓自己的孩子獲得真正的快樂；每個人都想擁有充滿愛的家。
今天，心流時間讓您重新認(rèn)識什么是愛情？什么是教育？什么是家庭？
真正的愛情是你我都能在對方持續(xù)流動的信息中翱翔，并能專注地交流與體會，看到其他人完全看不到的樣子，只留下兩個人的世界，這就是愛情。而不是四目相對，只在于研究對方，想從對方身上獲取什么，結(jié)果只發(fā)現(xiàn)無趣和蒼白。
智能時代，時間被無情地撕成各種碎片，同時毫不留情地影響著孩子的專注力。
米哈里教授說：“快樂還不足以讓人生卓越，重點(diǎn)是在做提升技能、有助于我們成長、能發(fā)揮潛能的事情時獲得快樂?！?/p>
因此，培養(yǎng)一個專注力集中的孩子如此重要，不要讓碎片化時代毀了一個孩子真正的快樂。
一個家庭中，共處一室不是陪伴，真正的陪伴是談話交流、開心游戲、健身鍛煉……是心靈的同在，家的存在不是為了遙遠(yuǎn)的夢想，在家感覺到愛的此刻就是夢想，家的生活也沒有宏偉的目的，在家中的每一次呼吸就是目的。
是不是很想擁有超能力呢？別著急，讓我們看看作者是如何教會我們進(jìn)入心流狀態(tài)的。
人們常說他律最痛苦，因為沒得選，時間和生命是被他人管理和占據(jù)的；自律是為了更長遠(yuǎn)的欲望而對自身投入的限制，需要長期的堅持才有收獲；熱愛是不需要任何欲望、任何力量的驅(qū)使，持續(xù)全身心付出而不求回報，就如那些超級工匠，都是為了把事情做到極致而沉浸在自我愉悅中，最終他們既得到了現(xiàn)在，也得到了未來。所以，一定要有自己熱愛的事情。
所以，首先要做的就是：選擇好自己要走的道路：守住自己的火種——找到自己熱愛的事情。
我們都知道，每個人都應(yīng)該不斷地突破天花板，螺旋之升，但是，閉上眼，沉下心，鉆進(jìn)去，全身心的投入也是一件非常幸福并讓人熱淚盈眶、無比感動的事。
因此，接下來，我們需要找到自己的蒲團(tuán)，觸發(fā)心中赤誠的熱愛，全神貫注地開始做，此刻，除了自己熱愛的事和正在做事的大腦、手或腳，其他的一切都已經(jīng)靜止。
智能時代，人們平均每3分鐘都會拿起一次手機(jī)，而重新進(jìn)入專注狀態(tài)需要25分鐘，因此，想要保持專注力，必須關(guān)掉干擾素。
毋庸置疑，首先關(guān)掉的就是手機(jī)；然后是關(guān)閉心理，屏蔽周圍所有繁雜的事情，比如清單上的各類待辦項，以及去除桌面上一切多余的物件，只專注于正在進(jìn)行的事；最后要求自己的專注度必須要投入25分鐘。
番茄工作法中，將工作時間分為一段25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，這個可見的25分鐘的“番茄時間”長度，不是信口開河，而是來自腦科學(xué)和專注力關(guān)系的研究。如果這25分鐘不停地被打斷，那就無法獲得專注力能力，反而，如果能夠數(shù)次逾越這25分鐘，就會讓大腦進(jìn)入自行關(guān)閉模式，讓所有的神經(jīng)元都緊緊圍繞著正在關(guān)注的事情。
所以，不難發(fā)現(xiàn)，要想進(jìn)入心流體驗，就要把自己進(jìn)行關(guān)閉，像進(jìn)入山洞一樣，把心中的混沌分離，除了讓自己的那條信息路徑亮起來，其余無關(guān)的信息都暗下去。
最后，我們一起來看看模擬法則帶來的神奇體驗。
在著名的棉花糖試驗里，猴和人都很胖，也都餓了一天，當(dāng)面前擺著飯的時候，猴再胖也會馬上吃飯，而充滿信念的人，因為懷揣著對減肥成功的憧憬，還是能夠忍住不吃，再餓上一天。這來源于人的信念力量。
人類信念驅(qū)使的力量大到可以改變一個人。
如果您是一名學(xué)生，桌前張貼的理想中大學(xué)的照片，就是您堅定不移的信念；
如果您正在積極減肥，健身房里柔美、挺拔的健身達(dá)人的照片，就是您積極奔赴的信念；
如果您正在創(chuàng)業(yè)，馬云的海報就是您無堅不摧的信念……
視覺化模擬出來的信念，可以幫您在大腦中勾勒這些夢想、目標(biāo)完成時的感受，可以幫助您進(jìn)入專注。
假如您因為工資待遇或者人情世故而迫不得已離開一家公司時，您有沒有一種迫切想成功的愿望，這種不服和不滿會激發(fā)您的斗志。
所以假想敵模擬出來的斗志，可以刺激您實現(xiàn)奮起和專注。
每個人或許都有自己的榜樣，作者的榜樣是梁鳳儀，香港商界的一個榜樣女性，是獨(dú)立女性題材暢銷書作家，她有一個驚人的能力，可以在一個星期內(nèi)寫完10萬字的書稿。就是在以梁鳳儀為榜樣的力量的驅(qū)使下，讓作者完成了第一本書的創(chuàng)作。
作者相信，當(dāng)自己完全沉浸在自己的創(chuàng)作中，高速調(diào)用自己的大腦，分別開啟和關(guān)閉一些神奇的通路時另一個自己就會出現(xiàn)，和她在寂靜中共同寫作。
這就是上身法模擬：人神合一。作者以模擬榜樣人格的方式召喚出來了自己理想的化身。
今天的內(nèi)容到這里馬上就要結(jié)束了，我們學(xué)習(xí)了什么是“心流時間”。心流時間就是自己全身心的投入感到無比快樂甚至幸福時的狀態(tài)。
要想進(jìn)入心流時間，需要做到以下幾點(diǎn)：
首先，找到自己熱愛的事情。
其次，要全神貫注地做自己熱愛的事。
最后，視覺化模擬出堅定不移的信念、假想敵模擬出不屈不撓的斗志、上身法模擬召喚出自己理想的化身。
到這里《五種時間》就講完了，我們學(xué)習(xí)了“生存時間”、“賺錢時間”、“好看時間”、“好玩時間”、“心流時間”。
明天的內(nèi)容里我們將這五種時間比作五種植物，我們一起建造一座美麗的時間花園，是不是很神奇呢？我們相約明天再見！
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