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《每天1個(gè)心理學(xué)效應(yīng)·21天升級(jí)你的人生》課程記錄
初冬溫潤的南方小城，華燈初上，夜色朦朧，你在約定好的街頭等待心愛的他，心里還有點(diǎn)埋怨他怎么比自己還晚到。忽然聽到自己的名字，抬頭就看到熟悉的身影，他捧著一束玫瑰緩緩走來，在昏黃的街燈下顯得格外迷人，你的所有小情緒瞬間消散。
周末，你一早就起床，穿上最喜歡的裙子，畫上最精致的妝容，期待10點(diǎn)鐘和心愛的他的約會(huì)。你遠(yuǎn)遠(yuǎn)就看到在商場前等待的他，手捧一束玫瑰，衣著普通，在刺眼的陽光下顯得沉悶呆板。
以上兩個(gè)場景，哪個(gè)更浪漫呢？
相信大部分人都會(huì)選擇第一個(gè)。但其實(shí)兩個(gè)場景中，人都是那個(gè)人，玫瑰都是那束玫瑰，不同的只是環(huán)境光線而已。
那么，光線是如何影響我們的呢？
01
黑暗效應(yīng)
比起光明，黑暗更能讓人有安全感？
心理學(xué)研究表明，人在昏暗的環(huán)境里，更容易對他人產(chǎn)生安全感和親密感，這一現(xiàn)象稱為“黑暗效應(yīng)”。
在我們通常的思維模式里，一般都覺得光明比黑暗更安全，而“黑暗效應(yīng)”卻告訴我們，有時(shí)候“黑暗”其實(shí)更能增強(qiáng)人與人之間的安全感。這到底是為什么呢？
1.昏暗的環(huán)境能夠降低人們的戒備心，增進(jìn)情感鏈接。
多倫多大學(xué)和美國西北大學(xué)的心理學(xué)家們，曾聯(lián)手做過一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)。
他們讓一組人置身在燈光較強(qiáng)的房間，另一組置身光線較暗的房間。
兩個(gè)房間的參試者觀看了同一段視頻，然后讓他們判斷視頻中主人公是否具有攻擊性行為。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為片中主人公具有攻擊性的參與者，大多來自光線較強(qiáng)的房間。
據(jù)此，心理學(xué)家認(rèn)為，燈光太亮更容易讓人們感受到對方的攻擊性，并因此引發(fā)戒備狀態(tài)，而在光線比較暗的場所，人們則表現(xiàn)得更溫和，更容易信任彼此。
2.黑暗能夠給人一定的偽裝空間，讓人們更加放松。
在光線明亮的時(shí)候，人們往往很注意自己的行為舉止，總會(huì)用一些人格面具把自己偽裝起來，這也是一種自我保護(hù)機(jī)制。
而當(dāng)光線昏暗的時(shí)候，人們的視覺感受性降到很低，很多細(xì)微的表情和行為都無法被彼此看到，因此在黑暗中不用太在意自己的行為細(xì)節(jié)，從而更有利于人們放松下來，展現(xiàn)真實(shí)的自己。
3.人在黑暗中，由于看不清，會(huì)變得更加脆弱而敏感，潛意識(shí)里就會(huì)本能得想要尋找并靠近同類，以獲得彼此的支持。
所以，我們就不難理解，為什么戀愛中的情侶們，在電影院中更容易發(fā)生親昵的舉動(dòng)。尤其是在看驚悚片的時(shí)候，戀人們的關(guān)系會(huì)被迅速拉近。
02
“黑暗效應(yīng)”可以帶給生活哪些改善？
1.黑暗效應(yīng)可以讓自己更放松。
平時(shí)的生活工作中，我們都難免會(huì)在一些重要的場合感到緊張焦慮。比如，一場重要的演講，一次期待已久的表白等等。
或許你明明已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分，卻依然很緊張，甚至?xí)绊懓l(fā)揮。
這時(shí)，你不妨利用一下黑暗效應(yīng)，先將自己置身在昏暗的環(huán)境中，讓心情得到平復(fù)，然后，當(dāng)你正式開始演講或表白時(shí)，也要注意，選擇一個(gè)相對比較暗的環(huán)境，不僅有利于讓自己放松下來，還能讓對方也變得更開放。
另外，當(dāng)我們疲憊不堪時(shí)，相對于明亮的環(huán)境，在昏暗的環(huán)境中，我們能更迅速得放松下來，得到更好的休息。
2.黑暗效應(yīng)可以減少溝通中的沖突。
開會(huì)時(shí)，有時(shí)會(huì)對某一個(gè)問題爭論不休，那么，不妨降低一下會(huì)議室的照明，或者把光線換成昏暗柔和的顏色。利用黑暗效應(yīng)，來降低彼此的攻擊性，增加團(tuán)隊(duì)成員間的凝聚力。
3.利用黑暗效應(yīng)調(diào)整親密關(guān)系，是不錯(cuò)的選擇！
曾經(jīng)有一對夫妻，自從兩人調(diào)到了同一家公司工作之后，矛盾就逐漸多了起來。類似的狀況在心理咨詢中很常見。
因?yàn)槿藗冊诠ぷ鳡顟B(tài)下，通常更愿意用理智去分析判斷，并且，由于工作是需要講究效率的，所以不能太感情用事。而在家庭關(guān)系中正好相反，交流感情，恰恰更需要關(guān)注彼此的感受，而不是追求效率。
因此，當(dāng)兩個(gè)人既是夫妻，又是同事時(shí)，就更難隨時(shí)完成角色的轉(zhuǎn)換，更容易把工作狀態(tài)帶到家庭生活中，用“談判”的方式談情說愛，結(jié)果可想而知。
黑暗效應(yīng)就可以幫他們更好得分清楚工作和生活。
他們在咨詢師的建議下把家里的燈換成黃色，并降低了亮度，這樣每次到家，昏暗的環(huán)境會(huì)引發(fā)兩人潛意識(shí)中的“黑暗效應(yīng)”，從而降低了彼此的攻擊性，增加了親密感。同時(shí)，光線的變化也在潛意識(shí)中提醒兩人需要從工作狀態(tài)切換到生活狀態(tài)了，從而有效改善了他們的關(guān)系。
03
生活不止于“黑暗”，也需要光明
任何事物都有兩面性，黑暗有時(shí)候確實(shí)能帶給我們意外的感覺，但我們的心靈需要黑暗的空間，同時(shí)也需要能夠充滿光明。
黑暗效應(yīng)在帶給我們親密感的同時(shí)，也會(huì)降低我們的理智，讓人們陷入主觀情緒，做出不符合事實(shí)的判斷。
如果你并不想要一夜情，那么千萬不要在酒吧尋找另一半。因?yàn)榛璋档木瓢森h(huán)境非常容易激起人們的黑暗效應(yīng)，讓人產(chǎn)生曖昧的感覺，甚至有愛上了陌生人的誤會(huì)。
另外，黑暗效應(yīng)，還會(huì)降低人們的責(zé)任心，讓人們肆無忌憚得釋放消極情緒。
現(xiàn)在，互聯(lián)網(wǎng)上出現(xiàn)大量“吃瓜群眾”。無論白百合、陳羽凡婚變又復(fù)出，還是奚夢瑤維密秀摔倒事件，都在互聯(lián)網(wǎng)上引起了軒然大波。其中不乏一些過分激烈的言辭，惡俗程度完全超出一般人的想象。
這其實(shí)就是“黑暗效應(yīng)”的另一個(gè)表現(xiàn)。
當(dāng)人們隱藏在互聯(lián)網(wǎng)這個(gè)龐大的虛擬世界背后時(shí)，沒有人知道你是誰，就會(huì)有一種躲在暗處看世界的感覺，形成心理上的“虛擬黑暗空間”，從而產(chǎn)生一種被夸大的安全感：覺著無論我說什么，都不用承擔(dān)責(zé)任。若長時(shí)間沉浸在這種將自己處于“黑暗”中肆意胡說八道的快感中，就難免被這種“虛擬黑暗”同化，甚至被自己的激烈言辭暗示，越來越多得關(guān)注事物的消極面，失去了對美好事物的感知能力。墮落到心理陰暗的深淵里。
我們的心靈需要在一定階段內(nèi)留有黑暗的空間，但，過猶不及，請不要被黑暗效應(yīng)洗腦，讓黑暗充斥你的世界。
04
最后
那么實(shí)際生活中，我們該如何正確應(yīng)用黑暗效應(yīng)？
在需要制造親密感，表達(dá)感性需求的時(shí)候，最好選擇昏黃的光線，比如，男孩子想追哪位姑娘，與其花錢請她吃大餐，不如來一頓光線昏黃的燭光晚餐。
而在需要保持理性的時(shí)候，最好讓光線明亮一些。比如，女孩子們買衣服的時(shí)候，如果商場試衣間的光線昏黃，最好再換到光線明亮的地方看一下衣服效果再考慮要不要入手。
總結(jié)下今天的分享：
第一、有時(shí)候“黑暗”其實(shí)更能增強(qiáng)人與人之間的安全感，即所謂的“黑暗效應(yīng)”；
第二、黑暗效應(yīng)可以在焦慮情緒、溝通以及親密關(guān)系方面帶給我們意想不到的驚喜；
第三、我們可以享受黑暗，但一定不要忘記心中的光明，我們要學(xué)會(huì)在生活中合理運(yùn)用黑暗效應(yīng)。
那么生活中，你有沒有經(jīng)歷過什么事情，是應(yīng)用了黑暗效應(yīng)的？歡迎在留言區(qū)分享你的體驗(yàn)和感悟。
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