作者：心血管科 郭曉辰 劉宇
夏季里的“三伏天”是一年當(dāng)中最為炎熱的時候，因為夏至后，地表濕度變大，雖然每天地表吸收的太陽輻射開始減少，但仍比地面釋放的熱量多，因此氣溫會持續(xù)升高，一天比一天熱，到了中伏前后，地表累積的熱量達(dá)到高峰，在我國很多地區(qū)經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣！“冷在三九，熱在三伏”就說明了“三伏天”的炎熱程度。
“三伏天”的日期是按照二十四節(jié)氣的日期和我國古代流行的“干支紀(jì)日法”相配合而推衍的，所謂“夏至三庚便數(shù)伏”，從夏至日后第3個庚日開始為初伏，也稱頭伏，第4個庚日為中伏，也稱二伏，立秋后第1個庚日為末伏，又稱三伏。那么今年的三伏天還有多久到來呢？下面就是本年度三伏天的時間表了！
《素問·寶命全形論》中說：“人以天地之氣生，四時之法成?！比熘畷r人體陽氣也最為旺盛，體內(nèi)寒凝之氣易解，腠理疏松，毛孔開張，經(jīng)絡(luò)氣血充盈流暢，最有利于藥物的滲透與吸收，為溫煦各經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，調(diào)整人體達(dá)到陰平陽秘的最佳時機，故選擇在“三伏天”進(jìn)行預(yù)防和治療一些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛、寒、里、陰病癥，療效往往會事半功倍，正如《素問·四氣調(diào)神大論》中所說：“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門?！蹦敲慈炖镂覀?nèi)绾勿B(yǎng)生才能達(dá)到“冬病夏治”呢？
第一招——喝姜茶
三伏天里人體的陽氣浮散于表，寒氣伏于五臟六腑，此時如果大量飲食冰鎮(zhèn)飲料或食物，無異于雪上加霜！俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性辛溫，入肺、脾、胃經(jīng)，具有發(fā)汗解表，溫中散寒，化痰祛濕等功效，三伏天正是喝姜茶的最佳時機，一則令毛孔張開以使汗得泄促進(jìn)散熱，二則溫五臟之陽以驅(qū)散體內(nèi)沉積之寒氣，喝姜茶時還可加入適量紅糖趁熱服用。
第二招——三豆湯
入伏喝碗“三豆湯”，清暑解渴又健康！三豆湯這個方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》，三豆指的是綠豆、赤小豆和黑豆，其中綠豆味甘性涼，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功能，赤小豆味甘酸性平，可清熱解毒，利水消腫，黑豆味甘性平，有補腎、利水消腫、制風(fēng)熱而活血解毒的功效。夏季喝綠豆湯來清熱解暑已被眾人推崇，但綠豆湯性偏寒涼，脾胃虛寒的人不宜長服，三豆湯里面加入了赤小豆和黑豆，對綠豆的寒涼之性有一定的抵消。在烈日炎炎的三伏天，喝上一碗清涼可口的三豆湯，頓時會感覺汗消熱解，渾身爽快。
三豆湯做法
【材料】：綠豆、赤小豆、黑豆各 20 g、冰糖適量。
【做法】：將豆子洗凈，清水浸泡 1 h。然后將 3 種豆子放入鍋中，加入600毫升清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮 1 h，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮 5 min即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
【注意】若老人、小孩以及腸胃不好的人群食用，可以用紅糖代替冰糖。
第三招——艾灸
三伏之時，陽氣旺盛，此時順應(yīng)時節(jié)應(yīng)用艾灸這一溫?zé)岑煼▉怼耙詿嶂茻帷焙苡行?！在艾灸穴位的選擇上，大椎穴位于奇經(jīng)八脈中的督脈，有瀉熱、止咳定喘、提高機體免疫力等多種功效，肺俞穴是肺氣輸注之處，能通暢肺氣，化痰定喘止咳，改善肺功能，足三里穴能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡，還有定喘、三陰交、氣海、關(guān)元等穴位都可選擇。
施灸時用點燃的艾條直接對準(zhǔn)穴位，距離皮膚3～5厘米進(jìn)行固定熏灸，熏灸時以皮膚局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛感為宜，一般每處艾灸5～7分鐘，至皮膚有紅暈為宜。還可以多個穴位配合來艾灸以祛除體內(nèi)寒氣，達(dá)到“以熱制熱”、“以火瀉熱”的效果。
第四招——穴位敷貼
穴位敷貼法主要是將對皮膚有刺激作用的藥物貼敷于背部、胸部等特定腧穴，使局部皮膚發(fā)熱、充血甚至起泡，通過穴位的刺激作用和經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用來達(dá)到防治疾病的效果。此外，三伏天時人體皮膚血液充盈，腠理開泄，藥物吸收快，穴位敷貼除了局部作用外，藥物還可透過皮膚直接進(jìn)入全身血液循環(huán)，能夠充分發(fā)揮藥物的作用。
這種方法能清除冬季疾患，對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺病、慢性咳嗽、反復(fù)感冒、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、風(fēng)濕性心臟病等疾病特別有效。
第五招——刮痧
刮痧療法是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論指導(dǎo)下，用特制的器具在體表進(jìn)行相應(yīng)的手法刮拭，出現(xiàn)皮膚潮紅，或紅色粟粒狀，或紫紅色，或暗紅色的血斑、血泡等出痧變化，達(dá)到活血透痧化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體經(jīng)絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。在“三伏”人體陽氣最旺盛的時候刮痧，更容易鼓舞陽氣，從而使一些宿疾得以恢復(fù)。需要注意的是，刮痧后要對刮痧部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。
最后，“冬病夏治”是遠(yuǎn)期療效，不能急功近利追求“藥到病除”，更不能見好就收最終功虧一簣，養(yǎng)生需要長期堅持，至少要連續(xù)做三個夏天，才能達(dá)到預(yù)防和治療的效果，防止復(fù)發(fā)。
