俗話說的好：熱在三伏，養(yǎng)在三伏！
三伏天，是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，冬病夏治正當時。
2018年三伏天時間：共計40天
2018年7月17日-26日，為初伏，10天
2018年7月27日-8月15日，為中伏，20天
2018年8月16日-25日，為末伏，10天
本周五， 正式進入中伏。中醫(yī)推薦：喝三豆湯、吃三伏瓜、做好三件事，祛暑毒，防百病，為健康打好基礎(chǔ)！
三豆湯的方子，出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗方》，全食物，很安全，既養(yǎng)生又好喝。
三豆湯為：綠豆、赤小豆和黑豆。
綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。在伏天里，沒食欲、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。
1、準備綠豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖適量；
2、將豆子洗凈，清水浸泡1個小時;
3、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個小時，待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。（一周喝兩次最適宜）
春吃芽，夏吃瓜。在伏天，最適合吃這三伏瓜！三伏瓜，指的是：絲瓜、冬瓜、苦瓜。
絲瓜：含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
冬瓜：伏天多吃冬瓜，不僅能補水，還能防止中暑癥狀的發(fā)生。
此外，冬瓜還潤肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。
苦瓜：三伏天，吃苦味的食物，從中醫(yī)的角度來說，可以清熱解暑，提神，健脾，明目，而且可以促進血液循環(huán)，舒張血管。
第一件
養(yǎng)好陽氣
三伏天，暑濕會損傷陽氣，加上人們吹空調(diào)、食冷飲等習(xí)慣影響，身體的陽氣很容易受損。
所以，三伏天養(yǎng)生，要多保護人體陽氣，經(jīng)常按揉三大固陽要穴——振奮陽氣涌泉穴、補氣要穴氣海穴、生命之根神闕穴。
第二件
健脾祛濕
夏天陽氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄。三伏天既要清熱祛暑，更要注意健脾化濕。
用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。
推薦蒲荷陳皮茶，每天喝一杯，健脾、祛濕又排毒：
取蒲公英、薏苡仁、梔子各0.3g；
砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆、百合各0.2g；
干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉各0.1g，做成一個茶包，泡茶飲用。
第三件
預(yù)防中暑
如果覺得惡心、口渴、乏力、頭暈或者胸悶等不適，都有可能是中暑的先兆。
此時，應(yīng)立即離開高溫地帶，到室外尋找陰涼處通風(fēng)降溫，多喝水，以免發(fā)展為嚴重中暑。
1、及時補充水分：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)；
2、躲避烈日：避免上午10 點-下午4點在烈日下行走。尤其老年人、孕婦、有心血管疾病的人在高溫季應(yīng)減少外出；
3、備防暑藥：人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。
身體健康是最大的本錢，
三伏是重要的養(yǎng)生時節(jié)，
快分享給你的親友一起養(yǎng)生吧！
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