动漫美女邪恶视频,在线亚洲美女视频

雞蛋吃幾個(gè)最好？聽聽營養(yǎng)師怎么說！

青梅煮茶 >《待分類》

2016.09.28

關(guān)注

雞蛋營養(yǎng)高、價(jià)格便宜、烹調(diào)方便。那每天該吃一個(gè)雞蛋還是兩個(gè)雞蛋？蛋清好還是蛋黃好呢？聽聽營養(yǎng)師怎么說！

我患有高血壓

每天能吃幾個(gè)雞蛋？該怎么吃？

營養(yǎng)師：高血壓患者可每天吃1個(gè)雞蛋。國外研究表明，每天吃1個(gè)雞蛋并不會影響血壓控制，也不會增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。建議高血壓患者吃雞蛋時(shí)少油少鹽，不太建議常喝蛋花湯，容易導(dǎo)致總鹽量超標(biāo)。

聽說雞蛋每天只能吃1個(gè)

否則不好消化吸收，蛋白質(zhì)會浪費(fèi)？

營養(yǎng)師：1個(gè)雞蛋只含6~7克蛋白質(zhì)，熱量不到80千卡。對青少年來說，每天吃兩個(gè)雞蛋也沒問題。至于蛋白質(zhì)是否會過多，要看每天魚、肉、蛋、奶、豆制品等各種富含蛋白質(zhì)食物吃進(jìn)去的總量，而不能只考慮吃了幾個(gè)雞蛋。

都說雞蛋的脂肪和膽固醇含量很高

膽囊炎患者不能吃？

營養(yǎng)師：蛋清幾乎不含有脂肪也不含膽固醇。不過它也幾乎沒有蛋黃中的多種維生素和微量元素，沒有膳食纖維和卵磷脂。膽囊炎患者可以吃蛋清，蛋黃則確實(shí)不宜吃。但總體而言，如果不吃蛋黃的話，蛋清的營養(yǎng)價(jià)值還不如豆腐。

我患有痛風(fēng)

平時(shí)只吃蛋白不吃蛋黃，正確嗎？

營養(yǎng)師：雞蛋以及所有蛋類，嘌呤含量極低，適合痛風(fēng)和高尿酸血癥患者食用。痛風(fēng)患者吃1個(gè)蛋黃是沒問題的。痛風(fēng)患者在魚、肉、海鮮、豆制品都不吃的情況下，B族維生素和微量元素容易供應(yīng)不足。如果沒有膽囊炎之類的問題，沒有特殊醫(yī)囑吃2個(gè)蛋黃也可以。

最近剛做完手術(shù)，血清白蛋白低

這種情況下該怎么吃雞蛋？

營養(yǎng)師：血清白蛋白低說明你營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足。所以每天吃2個(gè)雞蛋完全沒問題。需要注意的是，1個(gè)雞蛋只含6~7克蛋白質(zhì)，除了吃雞蛋，還要適量攝入肉類、魚類、牛奶和豆制品，只要病人能正常消化的食物都可以吃。

我現(xiàn)在處于懷孕中期

很喜歡吃雞蛋，每天能吃2個(gè)嗎？

營養(yǎng)師：懷孕中期和懷孕晚期都需要增加蛋白質(zhì)的攝入量。懷孕中期每天應(yīng)比懷孕前增加15克蛋白質(zhì)的攝入量，相當(dāng)于1杯牛奶加上1個(gè)雞蛋。所以在魚肉類食物攝入不過多的前提下，孕婦可每天吃2個(gè)雞蛋。

我最近正在健身增肌

教練不讓我每周吃超過2個(gè)雞蛋

要直接吃乳清蛋白粉，對嗎？

營養(yǎng)師：相比質(zhì)地緊密的牛肉，無論哪種做法，雞蛋都相對比較容易消化，健身的人每天可以吃1~2個(gè)。乳清蛋白粉雖然比蛋清的增肌效果略好，但如果不是健美運(yùn)動(dòng)員，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黃里那點(diǎn)脂肪。在正常飲食的基礎(chǔ)上多吃1個(gè)雞蛋，多喝1杯牛奶，就足夠滿足增肌的蛋白質(zhì)需要了。

本版綜合自新浪健康。

更多資訊

就在《七彩城市周報(bào)》

獲取方式：

1.珍茗微信訂水用戶

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

給寶寶吃雞蛋，這些誤區(qū)都躲開了嗎？

蛋黃好還是蛋白好?答案:都吃，最好

每天吃兩個(gè)雞蛋對身體是好還是壞？萬萬沒想到

喝雞湯前看此文！不然你會病越來越重??！

【李向培】營養(yǎng)不良，一天吃幾個(gè)雞蛋好？

土雞蛋和普通雞蛋的區(qū)別，這些年我們都被騙了！

更多類似文章 >>

中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频