動(dòng)作需要注意快抬慢放來感受臀部的受力，因?yàn)樽龅奶旒∪饩筒粫?huì)有到達(dá)極限的感覺，訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣。
要保持骨盆以上身體不動(dòng)來維持穩(wěn)定，這才能保障每次抬腿時(shí)刺激到的是同一片肌肉，不斷加強(qiáng)對(duì)同一個(gè)部位的鍛煉才能逐步強(qiáng)化臀部肌肉。
為防止屈膝對(duì)膝蓋造成損傷，要注意保持雙腿膝蓋直立狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)注意快抬慢放，讓臀部肌肉感受到明顯的酸脹感，才能達(dá)到加強(qiáng)訓(xùn)練效果的目的。
軀干略微向前傾加強(qiáng)對(duì)臀部的訓(xùn)練，但不要向前傾斜太多保持上肢軀干的整體中立水平。
保持上半身整體平衡，維持動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。如果不能保持重心穩(wěn)定，就很難維持動(dòng)作的連貫性，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)大大減小。
下蹲時(shí)膝蓋盡量不要超過腳尖，且背部要保持挺直，膝蓋若有不適感極可能姿勢(shì)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，需要及時(shí)矯正。
掌握好呼吸頻率，當(dāng)無法完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作時(shí)將雙手平直地伸向前方，再進(jìn)行深蹲。
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