安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無(wú)際真人?？梢钥闯鏊吲c人們的精神狀態(tài)、健康有重要的關(guān)系，中醫(yī)一直將睡眠視為長(zhǎng)壽的重要因素和基礎(chǔ)，認(rèn)為：“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，健康的睡眠有助于提高人體機(jī)體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生，充足的睡眠也能使人體各器官得到休整，好的睡眠就是人體健康的“天然補(bǔ)藥”。
長(zhǎng)壽體質(zhì)的人，睡覺時(shí)有4種表現(xiàn)，若你占2個(gè)以上，那就真的恭喜了
1、不起夜
晚上睡覺的時(shí)候，身體中各器官都會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)狀態(tài)，而作為人過濾人體雜志的腎臟，能夠起到控制小便的作用，如果在晚上睡覺的時(shí)候沒有經(jīng)常起夜的情況，那么說(shuō)明腎臟健康，體內(nèi)新陳代謝速度保持正常，可以很好的將體內(nèi)的毒素排出體外，保持人體內(nèi)環(huán)境不受傷害。
2、不打鼾
睡覺的時(shí)候打鼾，很可能是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，也可能是因?yàn)楦忻耙鸬谋侨蛘甙滋焯?、枕頭太高都可能會(huì)引起打鼾，如果以上原因都不是，那么就要警惕了，長(zhǎng)期打鼾有可能是疾病導(dǎo)致的，打鼾嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致血壓升高，更有可能造成腦出血，腦梗死嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧?。所以如果睡覺的時(shí)候沒有打鼾的情況，也是身體健康的信號(hào)。
3、一覺睡到天亮
我們都知道孩子和年輕人的睡眠質(zhì)量是很好的，基本上能一覺睡到天亮，很少起高質(zhì)量的睡眠，有助于提高身體免疫力，如果你能夠一覺睡到天亮，那么說(shuō)明身體很好，反之長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)免疫系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)面影響，并且加快器官的衰老、機(jī)體功能的衰退，甚至引發(fā)一系列疾病。
4、睡醒精神
很多人在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間工作之后，會(huì)通過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠來(lái)恢復(fù)精力體力，其實(shí)休息的時(shí)間并不是越長(zhǎng)就意味著休息的越好，健康的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是睡醒之后精神充足，神清氣爽，而且有輕松感，睡的時(shí)間過久，身體機(jī)能處于一種休眠狀態(tài)，在醒來(lái)之后會(huì)感覺渾身疲勞沒勁兒，反而不利于養(yǎng)護(hù)身體，如果在睡醒之后精神狀態(tài)飽滿，身體輕松，那么說(shuō)明機(jī)體功恢復(fù)正常，體內(nèi)代謝速度比較好，身體素質(zhì)比較高。
如果以上4種表現(xiàn)你都有，那么恭喜，你也很長(zhǎng)壽 。想要健康長(zhǎng)壽，平時(shí)一定要保持良好的生活飲食習(xí)慣，調(diào)整自己的心態(tài)，保持適量的鍛煉，這樣才能擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
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