“不管是梳頭、洗頭還是吹頭，頭發(fā)總是掉一地！”這句話是不是你的真實寫照？
現(xiàn)如今，脫發(fā)早已成了無數(shù)人的困擾，眼看著日漸稀疏的頭發(fā)，真害怕幾年之后就變禿了。更扎心的是，用了各種防脫育發(fā)的洗護用品，效果似乎也不明顯。脫發(fā)，究竟應該怎么辦？今天可可就來跟大家聊一聊~
為什么會脫發(fā)？
原因可能是這些
想要解決脫發(fā)的難題，首先就要明白自己的脫發(fā)是怎么造成的。一般來說，脫發(fā)主要有以下幾個原因：
頭皮上存在很多皮脂腺，如果油脂分泌過多，就會堵塞毛囊，引發(fā)炎癥，破壞頭皮微環(huán)境，導致頭發(fā)干枯、細軟，最后脫落。
這種脫發(fā)稱為脂溢性脫發(fā)，也就是雄激素性脫發(fā)，多伴有頭皮油膩、頭皮瘙癢、頭屑多等癥狀，是20~30歲脫發(fā)人群的常見類型。
其中男性約占80%，頭頂?shù)念^發(fā)對雄激素中的二氫睪酮耐受程度差，容易萎縮變細變小，逐漸脫落；后枕部的頭發(fā)耐受，不易脫落，會表現(xiàn)為“地中海”；女性也會出現(xiàn)“雄性激素脫發(fā)”，只是比男性發(fā)展較慢、癥狀較輕，主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏，尤其是頭頂部比較明顯。
此類人群要盡量減少辛辣刺激、高脂高糖飲食的攝入，以免促進油脂分泌，加重脫發(fā)現(xiàn)象。有必要時，應及時就醫(yī)治療，輔助逆轉脫發(fā)。
有些女性在產后、更年期階段，會出現(xiàn)大把掉發(fā)的情況，這主要與內分泌有關。
懷孕時雌激素分泌旺盛，會延長頭發(fā)的生長周期，導致頭發(fā)更新變慢，而生產后雌激素水平迅速下降，頭發(fā)自然就掉得多了。這是正常的生理現(xiàn)象，一般6個月左右即可恢復，不用太擔心。
更年期女性由于卵巢衰退，雌激素分泌大量減少，也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，常表現(xiàn)為額頂部、頭頂兩側脫發(fā)，且新發(fā)生長緩慢、顏色變淺、直徑變細。
此外，像糖尿病、甲狀腺疾病等患者，由于內分泌異常，也易出現(xiàn)脫發(fā)情況。
每個毛囊周圍都分布著大量的毛細血管及錯綜復雜的神經系統(tǒng)，如果長期精神情緒不佳，導致神經系統(tǒng)紊亂，就會刺激局部毛細血管強烈持久地收縮，引起血液微循環(huán)受阻，造成頭發(fā)無法獲取足夠的營養(yǎng)，出現(xiàn)脫發(fā)。
精神壓力增大還會導致汗液與油脂分泌旺盛，兩者糅合，更易產生頭垢，破壞頭皮環(huán)境，堵塞毛囊，誘發(fā)脫發(fā)。
雖然如今生活條件好了，但很多人由于偏食、飲食不均衡、過度減肥等原因，依然存在營養(yǎng)不良的情況。而頭發(fā)的生長也需要足夠的營養(yǎng)，如果長期缺乏蛋白質、鐵、硒等營養(yǎng)素，頭發(fā)生長周期就會縮短，出現(xiàn)干枯、毛糙、易斷、易脫等問題。
如果基因問題導致的脫發(fā)，就可能遺傳給下一代，尤其男性更易中招。比如英國王室威廉王子家族，毛囊有天生缺陷，對雄激素刺激更敏感，很多人從青春期就開始脫發(fā)，這就屬于典型的遺傳性脫發(fā)。而我國也有約1/4的男性受到困擾。
一般來說，遺傳性脫發(fā)不會無限脫下去，大多數(shù)都有穩(wěn)定期，如果脫發(fā)區(qū)域在一年內沒有明顯擴大，基本就認定為脫發(fā)穩(wěn)定期。后期如果沒有大量其他因素刺激，通常就不會大規(guī)模脫發(fā)了。
常見物品用不對
也容易導致脫發(fā)
除了上面這些因素以外，一些常用的物品如果沒用對，也可能導致或加重脫發(fā)。比如：
很多人在洗護用品的選擇上踩過不少“雷”，聽說別人用著好，自己就買來試，但結果卻可能適得其反。
比如頭發(fā)干枯的人，如果使用皂基類堿性洗發(fā)水， 容易讓頭發(fā)更加干枯，脆性增加易斷裂。
所以，一款好的洗發(fā)露不僅要有去污的效果，更應該適合自己，對頭發(fā)起到滋養(yǎng)作用。不同人群適合怎樣的洗發(fā)用品呢？
◎頭發(fā)愛出油的人：適合清潔力度較強的皂基成分、硫酸鹽成分洗發(fā)水，如：月桂酸、肉蔻酸、硬脂酸、氫氧化鉀、氫氧化鈉、月桂醇聚醚硫酸酯鈉等；
◎健康頭皮及干性頭發(fā)的人：適合清潔力度溫和的氨基酸成分洗發(fā)水，常見的成分名稱為xx酰x氨酸x，如：月桂酰谷氨酸鈉、椰油酰谷氨酸鈉等。
梳子材質眾多，有些并不適合長期梳頭，比如塑料梳子。它與頭發(fā)摩擦容易產生靜電，此時毛鱗片張開，摩擦增大，毛發(fā)就會受損，出現(xiàn)干枯毛糙易打結、斷裂脫落的情況。
一把好的梳子不僅要對毛鱗片傷害少，最好還能維持角質蛋白（頭發(fā)的主要成分）的完整性，讓頭發(fā)更柔韌有光澤。因此梳子最好選擇不易產生靜電、梳齒不太密的木梳、牛角梳等，梳齒也不能太尖銳，以免劃傷頭皮。
為了頭發(fā)干得快，很多人會用吹風機的最高溫度靠近頭皮吹頭發(fā)。但你知道嗎，此時頭皮溫度很可能已經過高了。實驗表明，吹風機距離頭皮5cm時，頭皮溫度可達42.1℃。
溫度過高，不僅可能造成頭發(fā)中的蛋白質變性，還會損傷頭皮和毛囊，引起脫發(fā)。此外，過熱的溫度更容易帶走頭發(fā)中的水分，更易干枯、斷裂、脫落。
建議吹風機距離頭皮10cm以上，并隨時移動吹風機的位置，以免溫度過高損傷毛囊。待頭發(fā)快干時，可用冷風吹發(fā)，有助于促使毛鱗片閉合。
隨著氣溫上升，空調的使用頻率也越來越高，但空調房通常比較干燥，頭發(fā)及皮膚的水分都會加快流失，如果不注意補水，就容易導致缺水，造成斷發(fā)、掉發(fā)。
建議避免對著空調直吹，適當進行通風，或者打開加濕器，并注意多喝水。
養(yǎng)護頭發(fā)
這些流言是真是假？
關于養(yǎng)護頭發(fā)，生活中也流傳著很多說法，比如：頭發(fā)也需要防曬、洗發(fā)水不能經常換等等，究竟這些流言是真是假？
夏季紫外線強烈，很多人都知道要注意皮膚防曬，其實頭發(fā)也需要防曬。
過度的紫外線照射會加速頭發(fā)中角蛋白等營養(yǎng)物質的分解和流失，損傷毛鱗片，引起頭發(fā)變細、毛糙，發(fā)色變淺，甚至脫落。所以，陽光強烈的時候，最好戴上帽子或者撐把傘，有助于保護頭發(fā)。
有傳言說，頭發(fā)對洗發(fā)水有適應的過程，如果習慣了用某一種洗發(fā)水，在更換另一種后，可能對頭皮造成刺激引起脫發(fā)。所以，常用一種洗發(fā)水比較好。
但事實上，更換洗發(fā)水與脫發(fā)沒有必然聯(lián)系。而且從頭皮健康的角度來說，并不推薦一直使用某一種洗發(fā)水，因為其中的成分含量是固定的，長期使用可能導致某些成分殘留在頭發(fā)上造成損傷。換一種洗發(fā)水，其中的成分可能中和原來的物質，反而有利于頭發(fā)健康。
一邊洗一邊梳，頭發(fā)看起來確實會很柔順。但洗頭時，平時附著在毛鱗片上有潤滑作用的油脂都被洗去了，發(fā)絲間摩擦增大，毛鱗片容易張開、翹起，繼而受損。
建議洗頭發(fā)前把頭發(fā)梳通順，然后等頭發(fā)干透后再梳頭。
很多人聽說過擦生姜能治脫發(fā)，但其只對精神、神經、過于勞累等外在刺激引起的斑禿有效，而且應該掰開生姜，用生姜的茬輕戳患處。
如果是其他因素引起的脫發(fā)，用生姜擦頭皮，反而可能造成損傷，導致刺激性皮炎，不利于頭發(fā)生長。所以不建議盲目使用生姜，另外，用淘米水、醋等洗頭生發(fā)的土方法，現(xiàn)在也尚無證據(jù)證明有用。
正確養(yǎng)發(fā)
試試這些小妙招
怎樣才能更好地養(yǎng)護頭發(fā)，防止過度脫落呢？不妨試試下面這些小妙招：
蛋白質是頭發(fā)的主要成分，攝入充足的蛋白質有助于保證頭發(fā)的彈性、順滑；B族維生素能促進頭皮的新陳代謝，加速頭發(fā)的生長速度；維生素E可以促進毛母細胞分裂，防止毛發(fā)過快衰老，并促進頭發(fā)生長。
平時可適當多吃蛋類、牛奶、瘦肉、豆類、芝麻、堅果等食物，也可外用橄欖油等富含維生素E的精油，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善干枯分叉等。
①揉：用食指、中指、無名指的指腹稍微用力按揉頭皮，依次按揉前額、顳部、枕部、頭頂，每2秒鐘換一個地方，總共用時3分鐘左右。
②推：雙手食指、中指、無名指分別并攏，間隔1~2cm往里推動、擠壓頭皮，1~2秒后放松。整個頭皮都推一遍，用時3分鐘左右。
③拉：雙手食指、中指、無名指分別并攏，間隔1~2cm往外按拉頭皮，1~2秒后放松。整個頭皮都拉一遍，用時3分鐘左右。
整個按摩一共用時10分鐘左右，做到頭皮微微發(fā)熱即可。每天2次，能夠促進頭部血液循環(huán)，軟化頭皮，有助于頭發(fā)生長。
中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，養(yǎng)發(fā)就應該養(yǎng)血，尤其女子以血為本，更應該注意預防血虛脫發(fā)。
取黑芝麻10g、桑椹10g、當歸10g、甘草10g、炒白術15g、木瓜6g放入鍋中，倒入沒過藥材1寸（約兩手指寬）的水量，把水煎煮至200ml左右，飯后一小時服用，每日一次。
桑椹、黑芝麻滋補肝腎；當歸養(yǎng)血；白術、木瓜祛濕。堅持服用，可幫助預防血虛脫發(fā)，適用于手腳冰涼、面色發(fā)白、疲乏倦怠的體虛人群，具體用法用量請遵醫(yī)囑。
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