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【早安健康／劉素櫻（營養(yǎng)師Stella）】羞澀難言的困擾──泌尿道感染知多少？

由於先天泌尿道結(jié)構(gòu)的差異，再加上各年齡層女性不同的生理特性，讓女性罹患泌尿道感染的機(jī)率高達(dá)男性的八倍，而尷尬的患處更讓它成為許多女性難言之隱。到底 泌尿道感染該如何處理？

泌尿道解碼，淺談泌尿道感染！

泌尿道包括腎臟、輸尿管、膀胱和尿道四個(gè)部分：尿液由腎臟所製造，透過輸尿管送到膀胱儲存，之後再經(jīng)尿道排出體外，所謂的泌尿道感染指的就是，泌尿道受到細(xì)菌感染而引起發(fā)炎。

一般提到泌尿道感染，多半指下泌尿道感染，在女性，指的就是膀胱炎和尿道炎；但在男性則還包括了前列腺炎。下泌尿道感染一般不會發(fā)燒，主要會出現(xiàn)排尿方面的癥狀，例如頻尿（或一直有想小便的感覺），或排尿時(shí)有灼熱感等。

有時(shí)造成泌尿道感染的細(xì)菌經(jīng)尿道進(jìn)入膀胱後，可能會向上逆行，進(jìn)而感染輸尿管和腎臟，這也是為什麼會聽到有人因憋尿而引發(fā)腎炎的原因。上泌尿道感染，例如急性腎盂腎炎，除上述排尿方面的癥狀外，還會有反覆畏寒、發(fā)燒、腹痛或噁心、嘔吐等癥狀。

儘管男女都會發(fā)生泌尿道感染，但女性廣發(fā)於各種不同年齡層，男性則較容易發(fā)生在一歲以下或五十歲以上。幸運(yùn)的是，泌尿道感染為細(xì)菌所造成，所以只要好好配合醫(yī)生的抗生素療程，治癒並不難，但若想要預(yù)防復(fù)發(fā)，則要配合飲食生活習(xí)慣的改善。

＊說明：泌尿道感染可說是最常見的細(xì)菌感染性疾病，主要是由腸細(xì)菌（例如大腸桿菌）及腸球菌所引起。這些致病菌會從尿道進(jìn)入身體，造成尿道炎或膀胱炎，也可能逆行往上，感染輸尿管或腎臟。

勿憋尿，注意衛(wèi)生習(xí)慣，跟惱人的泌尿道感染說再見！

泌尿道感染是細(xì)菌所造成，但憋尿、水喝太少或衛(wèi)生習(xí)慣不當(dāng)?shù)?，才是造成?xì)菌入侵尿道的主因，故若想預(yù)防再復(fù)發(fā)，除正確配合抗生素治療，勿隨意自己停藥外，還要從改善生活習(xí)慣做起。

預(yù)防膀胱炎、尿道炎，下一頁營養(yǎng)師告訴您3大方法！

預(yù)防膀胱炎、尿道炎等泌尿道感染的方法

• 多喝水、勿憋尿：泌尿道感染時(shí)每天宜攝取2500～3000毫升的水來促進(jìn)排尿，將細(xì)菌排出體外，以避免其在膀胱內(nèi)滋長。憋尿則會延長細(xì)菌停留體內(nèi)的時(shí)間，增加感染機(jī)會。

• 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：排便後衛(wèi)生紙應(yīng)由前（尿道）往後（肛門）擦拭，且勿前後來回擦拭，以避免細(xì)菌由肛門口往尿道傳播。保持陰部的衛(wèi)生，護(hù)墊及衛(wèi)生棉最好2～3小時(shí)就更換一次，且有排便時(shí)最好就換掉，以免成為細(xì)菌繁殖的溫床。

此外，最好穿棉質(zhì)內(nèi)褲、少穿緊身內(nèi)褲或束腹來改善通風(fēng)、避免細(xì)菌滋生。最後要提醒女性，在性行為後最好多喝水來促進(jìn)排尿，讓細(xì)菌隨尿液排出體外，以降低感染的機(jī)會。

• 此外可多攝取維生素B群、維生素A，幫助維持黏膜細(xì)胞的健康；維生素C、醋、蔓越莓等莓類果汁，及柑橘類果汁來酸化尿液，抑制泌尿道細(xì)菌的生長。富含益菌的食物也有助維持體內(nèi)菌叢的平衡，增加抵抗力。另外若已有泌尿道感染的話，宜少吃辛辣、刺激性食物，以免加重身體的不適。

不同女性族群， 泌尿道感染原因大不同

• 年輕女性：女性的陰道以及肛門有不少細(xì)菌，因?yàn)榫嚯x尿道不遠(yuǎn)，故細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道。年輕女性常用的護(hù)墊，生理期用的衛(wèi)生棉；或愛穿丁字褲、緊身褲的習(xí)慣；或性行為都容易讓細(xì)菌進(jìn)入尿道，而造成泌尿道感染。

• 懷孕婦女：懷孕時(shí)膨大的子宮會壓迫輸尿管讓尿液滯留體內(nèi)，讓細(xì)菌容易滋生；另外荷爾蒙的變化也會影響泌尿系統(tǒng)，讓它更容易引起感染。

• 停經(jīng)婦女：由於雌激素分泌減少，讓尿道及陰道黏膜萎縮乾澀，降低自淨(jìng)力與防禦力，容易滋生細(xì)菌，增加陰道及泌尿道感染的機(jī)率。

為什女性特別容易有泌尿道感染問題？

泌尿道感染可說是女性最常見的細(xì)菌性感染，終其一生，約五成的女性會有泌尿道感染，且有二到三成會於短期內(nèi)再度復(fù)發(fā)。之所以會如此，主要是因先天生理結(jié)構(gòu)所致：女性尿道長度不到4 公分，僅男性的五分之一，且尿道和陰道、肛門距離很近，故很容易讓細(xì)菌經(jīng)由尿道進(jìn)入膀胱，造成感染。

加上很多女性都有一些不良習(xí)慣，例如怕跑廁所而不愛喝水、憋尿，或愛用護(hù)墊、衛(wèi)生棉，又不常更換等，都可能讓細(xì)菌更容易滋生，並促使泌尿道感染的發(fā)生。

本文摘自《營養(yǎng)師百問百答》／劉素櫻（營養(yǎng)師Stella）／和平國際
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