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在籃下?lián)碛小白笥议_弓”的能力非常重要

這不僅能豐富我們的進(jìn)攻手段

還能讓我們?cè)谑艿綁浩刃苑朗貢r(shí)巧妙避開防守人

讓我們的弱側(cè)手也能上籃

其實(shí)并不是一件特別困難的事

大家一起跟著小編來看看以下練習(xí)吧

>>>籃下練習(xí)

正面打板上籃 做10組

注意 起跳腳和投籃手相反

左手上籃 右腳起跳

右手上籃 左腳起跳

反向打板上籃

也是做10組

同樣也注意起跳腳和投籃手相反

>>>突破練習(xí)

左手上籃練習(xí)

（以下動(dòng)作每個(gè)做五組）

在外線設(shè)置障礙物

啟動(dòng)之前伴隨試探步、晃人等動(dòng)作

左手運(yùn)球突破

右手完成上籃

左手運(yùn)球反向上籃

左手運(yùn)球 右手反向上籃

左手小拋投

右手練習(xí)

首先依然是常規(guī)上籃動(dòng)作

右手推進(jìn) 左手完成上籃

右手運(yùn)球推進(jìn) 左手完成上籃

右手反向上籃

右手拋投

注意 千萬不要省略在外線的試探步動(dòng)作

這是一個(gè)練習(xí)連貫動(dòng)作的好機(jī)會(huì)

這些上籃動(dòng)作完成后

（記住一定要進(jìn)球才作數(shù)）

可以再加上10個(gè)罰籃

這樣一套完整的左右手上籃練習(xí)就完成了