天氣越來越熱，“多喝水”不僅成了老公常對老婆說的詞，也成了寶媽們常對寶寶們說的詞。
很多寶媽認(rèn)為，孩子上火了，該多喝水。孩子大便干燥了，該多喝水。但其實，寶寶跟成人不同，喝水過量可能會導(dǎo)致水中毒。所以，從科學(xué)育兒的角度看，小朋友“喝水”不是多多益善，而是有相對嚴(yán)格的數(shù)量標(biāo)準(zhǔn)的。
今天我們就來講講，除了每天從固態(tài)食物中攝入的20%的水分外，不同階段的寶寶還需要多少液態(tài)水。
新生兒需要喝多少水
新生兒寶寶只吃奶，不需要喂任何水，包括白水、葡萄糖等等。
國內(nèi)一些醫(yī)院的醫(yī)生給新生兒寶寶喂葡萄糖，這是非常錯誤的做法。國外一些研究認(rèn)為，新生兒如果喂葡萄糖，有可能造成黃疸升高，體重快速下降，不僅沒有好處，可能還是有害的。
0-6個月寶寶需要喝多少水
母乳喂養(yǎng)，在寶寶滿6個月前，都只喂奶，不需要喂水。這是世界衛(wèi)生組織WHO、美國兒科學(xué)會AAP以及中國衛(wèi)生部等等國內(nèi)外權(quán)威機構(gòu)的共同建議。
配方奶喂養(yǎng)，其本質(zhì)是在模擬母乳喂養(yǎng)，也不需要喂水。
◆為什么6個月前不需要喂水？
因為6個月前，寶寶吃的奶（母乳或配方奶）70-80%成分就是水，寶寶只要奶量充足，水分就充足了，不需要額外補充水分。
如果不滿6個月就喂水的話，可能會嚴(yán)重影響奶量。此外，寶寶還可能因為喂水而造成“乳頭混淆”，更造成吃奶困難奶量不足。
◆寶寶嘴唇都干裂了，也不喂水？
寶寶嘴唇開裂，往往是因為經(jīng)常吮吸造成的，這不一定代表寶寶缺水！這種情況可以擦點寶寶唇膏或者凡士林，不需要喂水。
◆不喂水，造成寶寶舌苔很厚怎么辦？
舌苔厚沒關(guān)系，這是奶的殘渣以及舌頭上皮脫落后角質(zhì)化造成的，這不影響身體健康，可以完全不用去管的。如果實在介意，就用紗布蘸水擦擦。
◆發(fā)燒、腹瀉也不喂水？
是的！發(fā)燒和腹瀉的時候，可以考慮喂“補液鹽”，這樣補水更有效。
6個月-1歲需要喝多少水
6個月到1歲是過渡期，寶寶從開始輔食等固態(tài)食物過渡到以輔食為主。在這個月齡，對于是否需要給寶寶喂水，沒有特別明確的建議。
美國兒科學(xué)會AAP在一份行動指南中有過說法是不需要喂水；美國最好的兒科醫(yī)院約翰斯霍普金斯兒童中心教授Jennifer·Anders的觀點同樣是不喂水——但如果實在要喂的話，也不要超過60毫升/每天。
我們同樣建議6個月-1歲不需要特意安排寶寶喝水；但是可以開始培養(yǎng)寶寶使用鴨嘴杯或吸管杯，開始學(xué)習(xí)喝水——以學(xué)飲為目的的喂水！這樣每天的水量控制在60毫升。
1歲以后需要喝多少水
從1歲以后開始，因為固態(tài)食物為主，所以“喂水”真正變得非常有必要。那么，1歲以后孩子每天應(yīng)該喝多少水呢？美國農(nóng)業(yè)部根據(jù)《美國膳食營養(yǎng)指南》列了一個表格如下：
在上表中，固體食物這塊我們暫時不用考慮，關(guān)鍵是紅色部分代表的液態(tài)攝入。這里的“液態(tài)”包括水，奶，飲料。因此我們計算“喂水”的時候，要剔除奶量。比如1歲的寶寶，我們建議奶量500毫升，那么額外喂水就只需要400毫升。
孕期和哺乳期媽媽需要喝多少水
除了固態(tài)食物所帶水分以外，孕期2300毫升，哺乳期女性每天液態(tài)攝入3100毫升——對寶媽來說，每天多喝水才是增加奶量的王道啊！
喝什么水最好？
◆白水：這是最好的選擇，特別是對小寶寶來說！白水是指可直飲水或自來水煮沸后冷卻
◆礦泉水和純凈水：一般情況下，不需要長期給寶寶喝礦泉水或純凈水。特別是礦泉水，避免礦物質(zhì)超標(biāo)。不過如果當(dāng)?shù)仫嬘盟袉栴}，可考慮礦泉水或者純凈水替代飲用以及沖泡奶粉
◆各種功能水：如月子水，嬰兒水等等，這些都是商家的忽悠。從科學(xué)的角度來看，我們不做任何推薦。當(dāng)然，這些水也不是不能喝，要是愿意多花冤枉錢也可以買來喝
◆果汁：不建議給小朋友喝果汁，因為可能會培養(yǎng)寶寶喜歡甜食的習(xí)慣。
by.京師德慧
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