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國內(nèi)傳統(tǒng)育兒有“上火”的說法，（查看文章：《為什么中國的小朋友特別容易“上火”》），很多家長習慣讓孩子喝水。但是很少家長知道，水喝多了其實是有害的，特別是對小朋友可能會造成“水中毒”。所以科學育兒的角度看，小朋友“喝水”不是多多益善，而是有相對嚴格的數(shù)量標準的。我們今天就會用權威數(shù)據(jù)詳細說明
水中毒：指因為喝水太多，造成身體大量排出水分，在這過程中帶走過多的鈉元素，引起體內(nèi)鈉元素不足，從而造成嘔吐、抽搐、顱壓上升等情況。
1 ｜ 水？
人體每天需要的水，主要有三個來源：第一是各種液態(tài)飲品，比如小朋友的奶、飲料；第二是固態(tài)食物，比如米粉、饅頭、蔬菜、水果這些都有水；第三就比較復雜了，是人體內(nèi)部的自我代謝過程中，也能生成一些水。這上面三個來源，在健康的情況下是均衡的，這篇文章我們不討論第三種情況：人體代謝產(chǎn)生的水分
國外普遍研究認為，正常情況下人體每天吃的“固態(tài)食物”所帶的水分，大約是人體每天需要從外部攝入水分的20%。舉例，比如1-3歲的寶寶，每天外部需要攝入水分1200毫升左右，而ta吃的固態(tài)食物里面基本會含有200-300毫升的水；所以ta每天需要的液態(tài)水就900毫升足夠了。在通常情況下，每天從固態(tài)食物中獲取的水分是確定的，不會有大的改變，這篇文章我們不討論第二種情況：固態(tài)食物帶來的水分。
2 ｜ 新生兒
新生兒寶寶只吃奶，不需要喂任何水，這包括白水、葡萄糖等等。國內(nèi)一些醫(yī)院的醫(yī)生給新生兒寶寶喂葡萄糖，這是非常錯誤的做法。國外一些研究認為，新生兒如果喂葡萄糖，有可能造成黃疸升高，體重快速下降，不僅沒有好處，可能還是有害的。
3 ｜ 0-6個月
母乳喂養(yǎng)，在寶寶滿6個月前，都只喂奶，不需要喂水。這是世界衛(wèi)生組織WHO、美國兒科學會AAP以及中國衛(wèi)生部等等國內(nèi)外權威機構的共同建議。
配方奶喂養(yǎng)，其本質(zhì)是在模擬母乳喂養(yǎng)，也不需要喂水。國內(nèi)一些醫(yī)生和奶粉廠商宣傳，配方奶喂養(yǎng)應在兩餐之間喂一次水，這種說法沒有任何科學依據(jù)。
熱點問題：
1，為什么6個月前不需要喂水：因為6個月前，寶寶吃的奶（母乳或配方奶）70-80%成分就是水，寶寶只要奶量充足，水分就充足了，不需要額外補充水分
2，不滿6個月喂水的害處：最主要的害處是可能嚴重影響奶量，這個道理可想而知；此外，寶寶還可能因為喂水而造成“乳頭混淆”，更造成吃奶困難奶量不足。國內(nèi)傳統(tǒng)育兒方式有一個“經(jīng)典”的場景：因為喂水了奶量不足，造成寶寶無法排便；家長就認為寶寶“上火”，于是更要喂水；然后喂水了奶量更不足，繼續(xù)便秘。這是傳統(tǒng)育兒方式典型的惡性循環(huán)
3，寶寶嘴唇都干裂了，也不喂水？寶寶嘴唇開裂，往往是因為經(jīng)常吮吸造成的，這不一定代表寶寶缺水！這種情況可以擦點寶寶唇膏或者凡士林，不需要喂水
4，寶寶尿黃和便秘，也不喂水？寶寶尿黃和便秘，都提示的是奶量可能不足，而不是缺水。此外，對寶寶的尿來說，顏色不重要，只要每天排便次數(shù)3次以上。這樣就沒問題。
5，不喂水，那寶寶舌苔很厚啊！舌苔厚沒關系，這是奶的殘渣以及舌頭上皮脫落后角質(zhì)化造成的，這不影響身體健康，可以完全不用去管的。如果實在介意，就用紗布蘸水擦擦
6，夏天也不喂水嗎？是的！WHO等權威組織明確建議，即使在盛夏也不需要喂水！盛夏你要注意的是給寶寶做好防暑，比如室內(nèi)開空調(diào)或風扇，而不需要喂水。WHO的原話是：“Babies do not need water before they are 6 months old, even in a hotclimate”（即使炎熱的天氣，寶寶在6個月前也不需要喂水）
7，發(fā)燒、腹瀉也不喂水？是的！發(fā)燒和腹瀉的時候，可以考慮喂“補液鹽”，這樣補水更有效。參考：《補液鹽，每個有寶寶的家庭都應該有它》。
8，絕對不要稀釋配方奶！一定要嚴格按照配方奶說明書的要求來沖泡！否則可能造成寶寶營養(yǎng)不良。
4 ｜ 6個月-1歲
6個月到1歲是過渡期，寶寶從開始輔食等固態(tài)食物過渡到以輔食為主。在這個月齡，對于是否需要給寶寶喂水，沒有特別明確的建議。美國兒科學會AAP在一份行動指南中有過說法是不需要喂水；美國最好的兒科醫(yī)院約翰斯霍普金斯兒童中心教授Jennifer·Anders的觀點同樣是不喂水——但如果實在要喂的話，也不要超過60毫升/每天
我們口袋育兒同樣建議6個月-1歲不需要特意安排寶寶喝水；但是可以開始培養(yǎng)寶寶使用鴨嘴杯或吸管杯，開始學習喝水——以學飲為目的的喂水！這樣每天的水量控制在60毫升
5 ｜ 1歲以后
從1歲以后開始，因為固態(tài)食物為主，所以“喂水”真正變得非常有必要。那么，1歲以后孩子每天應該喝多少水呢？美國農(nóng)業(yè)部根據(jù)《美國膳食營養(yǎng)指南》列了一個表格如下：
在上表中，固體食物這塊我們暫時不用考慮，關鍵是紅色部分代表的液態(tài)攝入。這里的“液態(tài)”包括水，奶，飲料。因此我們計算“喂水”的時候，要剔除奶量。比如1歲的寶寶，我們建議奶量500毫升，那么額外喂水就只需要400毫升
6 ｜ 孕期和哺乳期媽媽
根據(jù)梅奧診所（Mayo Clinic）的數(shù)據(jù)，除了固態(tài)食物所帶水分以外，哺乳期女性每天液態(tài)攝入3100毫升，孕期2300毫升
7 ｜ 喝什么水？
說完水量，那么小朋友喝什么水好呢？
｜白水：這是最好的選擇，特別是對小寶寶來說！白水是指可直飲水或自來水煮沸后冷卻
｜礦泉水和純凈水：一般情況下，不需要長期給寶寶喝礦泉水或純凈水。特別是礦泉水，避免礦物質(zhì)超標。不過如果當?shù)仫嬘盟袉栴}，可考慮礦泉水或者純凈水替代（或者沖泡奶粉）。如果選擇這類瓶裝水，參考下述建議：
a，小朋友飲用水，如果選擇“瓶裝礦泉水”，那么建議：選擇硫酸鹽不超過140毫克/升，鈣含量不超過100毫克/升，鎂含量不超過50毫克/升，氟含量不超過0.5毫克/升，鈉含量低于200毫克/升的大品牌合格產(chǎn)品；
b，小朋友飲用水，如果選擇“瓶裝純凈水”，那么選個信得過的牌子就可以了，不用擔心礦物質(zhì)攝入問題，因為奶粉和日常飲食中會有補充。
｜各種功能水：如月子水，嬰兒水等等，這些都是商家的忽悠。從科學的角度來看，我們不做任何推薦。當然，這些水也不是不能喝，要是愿意多花冤枉錢也可以買來喝
｜果汁：不建議給小朋友喝果汁，因為可能會培養(yǎng)寶寶喜歡甜食的習慣。但果汁可以喝。如果要喝果汁，一定要純果汁，并且按照美國兒科學會AAP的建議：
a，寶寶6個月之前不要喝果汁；6個月1歲可以開始少量嘗試
b，孩子1-6歲，每天果汁不超過120-180毫升
c，孩子7-18歲，每天果汁不超過240-360毫升
參考資料：
③https://wicworks.fns.usda.gov/wicworks/Sharing_Center/WY/Hydration/Display_Elements/hydrationfluidfacts.pdf
⑤https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Fruit-Juice-and-Your-Childs-Diet.aspx
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