“你幸福嗎？”
相信很多人都曾自問或被問這個問題。
那你的回答是什么呢？
小時候，常常念叨一句，
“幸福就是貓吃魚、狗吃肉、奧特曼打小怪獸?！?/p>
然而你長大了，發(fā)現(xiàn)自己
并不是貓，也不是狗，更不是奧特曼。
那你，還幸福嗎？
別瞎猜了，我們來做個幸福測量吧！
上幾期我們介紹了塞利格曼的PERMA原則，
今天的幸福量表就是基于PERMA原則開發(fā)的。
量表來自Butler, J., & Kern, M. L.在2016年
發(fā)表在International Journal of Wellbeing上的研究。
該研究前期的數(shù)據(jù)均是通過“真實的幸?！本W(wǎng)站
(www.authentichappiness.com)在線招募到的。
該網(wǎng)站上由幸福心理學之父馬丁·塞格利曼所創(chuàng)建，
網(wǎng)站內(nèi)有各種各樣的幸福測量量表，
另外還包括優(yōu)勢測量量表、樂觀性測試、感恩問卷等等，
若有興趣，不妨打開網(wǎng)站前往做一做哦（不需要翻墻）
該研究開發(fā)出的量表，
經(jīng)過了多達三萬參與者的檢驗，
均被證明是高度有效和可靠的。
完整的最終量表包括15個PERMA項目
（PERMA每個維度對應3個題目，模型擬合見下圖），
以及8個重要的附加題目，總共23題，3分鐘即可完成。
下面我們就來上手做一做問卷吧！
大家邊看邊記錄下自己的答案，
測測自己的幸福持續(xù)狀況，
記得標記上題號哈~
（題目是由小編手動翻譯的，若有不當，歡迎在留言區(qū)指出哦）
下圖是每個維度對應的題目，
大家算一算自己各個項平均分。
還記得PERMA各個字母代表什么維度嗎？
P-positive emotion 積極情緒
E-engagement 投入
R-relationship 關(guān)系
M-meaning 意義
A-accomplishment 成就
以下是研究者給各個年齡段的參與者建立的常模，
大家可以對照得知，自己各個維度在整體的哪個水平。
PERMA五個維度以及總體幸福和健康都是越高越好，
孤獨的分數(shù)則是越低越好。
幸福需要自己去選擇去發(fā)現(xiàn)，
或許你的PERMA某個維度可能不是很高，
接下來可以在這方面多加關(guān)注哦~
參考文獻：Butler, J., & Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3), 1-48.
文案&編輯：王宣懿
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