消除壓力，從大腦開始的方法（本文閱讀需要十分鐘）
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壓力，是每個人都有的。如果真的沒有一絲一毫壓力，那么將毫無意義。
而所有的壓力都來自于我們大腦的感覺，日本知名腦科學專家通過對大腦的深入剖析，我們會更加了解我們的壓力。
身體性壓力的產(chǎn)生機制：
比如頭痛，首先會從丘腦，經(jīng)過大腦皮質(zhì)或大腦邊緣系，最后到達壓力中樞——丘腦下部室旁核進而產(chǎn)生促腎上腺素皮質(zhì)釋放激素（CRH），刺激下垂體，釋放出促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）。
這種荷爾蒙刺激腎上腺皮質(zhì)，引起腎上腺皮質(zhì)肥大和壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”的分泌。皮質(zhì)醇過多，會引起高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松等。
我曾研究過一系列為什么偏頭痛患者卒中率大于普通人，與經(jīng)常性的疼痛有關(guān)。
精神性壓力的產(chǎn)生機制：
其開始同身體性壓力機制相同，都是由丘腦下部室旁核，但其通往神經(jīng)時，無須經(jīng)過腦垂體，直接應(yīng)用到腦干部分，詳細點說就是中縫核。
壓力信息從丘腦下部傳遞到中縫核，妨礙了血清素能神經(jīng)的作用。然后產(chǎn)生了抑郁癥和焦慮癥。
晚上失控的人比早上多，就是因為晚上人體機制下血清素分泌減少了的緣故。
只有人類才有的兩大壓力：
并不是只有人類才會有壓力，動物也有壓力，諸如對找不到食物，找不到配偶，憤怒等等。
但有些壓力是人類才可以感受到的，這里有兩大典型，分別是不快的壓力與自己為別人做的事沒有得到適當?shù)脑u價而產(chǎn)生的壓力。
感受到不快的有很多，通常是不能得到滿足時產(chǎn)生，簡單地說是求而不得，比如對酒的依賴，對互聯(lián)網(wǎng)的依賴，這點在現(xiàn)代人身上體現(xiàn)淋漓盡致，還有諸如購物，性和暴力此類。
而第二種就比較簡單了，人類喜群居，喜愛聽到別人夸獎，（女性比男性更喜愛夸獎與甜言，這點如果有感興趣的，可以給大家單獨講下）在社會評價不友好時，壓力如洪水般襲來，最多的還是同他人的比較，升職壓力，財務(wù)壓力等等。
前運動區(qū)更為重要：
我們神經(jīng)外科醫(yī)生，經(jīng)常用腦灌注來看大腦是否有缺血行為，一個人如果腦供血不足，則會表現(xiàn)很多諸如記憶力不佳，反應(yīng)遲鈍等反應(yīng)。
而前運動區(qū)表現(xiàn)更為重要，一個前運動區(qū)不好的人，表現(xiàn)為不能與人正常交流，這是典型前運動區(qū)血流較少的表現(xiàn)。
長時間看電腦，打游戲的人，前運動區(qū)通常都不會活躍，其實很容易理解，很多現(xiàn)實的例子也告訴我們這樣的危害，可很少有人會去在意，直接造成的后果，就是自閉，與人溝通困難。而疲勞與喝酒同樣會弱化前運動區(qū)功能，在醉酒時很多人表現(xiàn)吐字不清。
人性的組成：
前運動區(qū)有三大功能分別是：同感，工作，學習。
這三件事分別由三種神經(jīng)緊密相連，他們分別是，“多巴胺神經(jīng)”，“去甲腎上腺素能神經(jīng)”，“血清素能神經(jīng)”。
多巴胺是一種讓腦興奮的物質(zhì)，多巴胺通常帶來的是快感，和人的性欲，感覺關(guān)系密切。
去甲腎上腺素也是興奮質(zhì)，但它是和生命危急密切相關(guān)的，過度的壓力會引起去甲腎上腺素過剩，腦的興奮就無法控制，會引起抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥等等。
血清素則會通過有規(guī)律的釋放血清素，調(diào)節(jié)多巴胺和去甲腎上腺素。
那么血清素如此重要，我們應(yīng)該如何增加它呢？
血清素如何增加：
想要激活血清素能神經(jīng)，有兩種方式可以選擇，一種是陽光，另一種則是規(guī)律運動。
那么在最開始也講了，缺少血清素會導致抑郁、易怒，進而產(chǎn)生心理性壓力。所以想要改善，最重要的是有規(guī)律的生活，并且吸收足夠的陽光。
清晨的朝陽是制造血清素的最佳時機，通過清晨的運動，可以一舉兩得，有利激活血清素。大概在三十分鐘左右即可。
不管你如何鍛煉，如何增加血清素，都不能直接影響來自身體性壓力的路徑。而身體性壓力最好的抑制方法就是“眼淚”。
眼淚如何區(qū)分：
“基礎(chǔ)分泌的眼淚”：最基礎(chǔ)的就是我們自然分泌保護眼睛，滋潤眼睛，干眼癥就是因為這種眼淚分泌不足引起的。
“反射性眼淚”：比如切大蔥的時候，會控制不住的流淚，無論男女都不能避免。這是人體自然的生理反應(yīng)。
“動情之淚”：悲傷和感動時留下的眼淚，這種眼淚只有人類才會流，也是唯一具備抗壓能力的眼淚。
在最后給大家?guī)讉€建議：
1、作息規(guī)律，日出而作，日入而息，曬曬太陽。
2、每周末找個令你感動的電影自己哭一哭。
