近幾年，過勞導(dǎo)致的健康問題屢見報(bào)端，不少人甚至因?yàn)檫^勞失去了生命。在實(shí)際工作中，除了少數(shù)工種特定的職業(yè)病之外，與工作相關(guān)的身心疾病時(shí)有發(fā)生，這種上班族的“過勞”信號(hào)往往被人們忽視。在此，整理出最常見的10 個(gè)過勞信號(hào)，并請(qǐng)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，給各位一個(gè)參考和提醒。
過勞現(xiàn)象一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀
表現(xiàn)： 自己感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞的表現(xiàn)。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能。眼睛過勞，氣血損耗，各種功能包括遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。推薦“3多”護(hù)眼法，有助緩解眼疲勞。
多眨眼：長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干澀，因此平時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤(rùn)。
多閉目：長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦熒幕常會(huì)導(dǎo)致眼部疲勞，短暫的閉目養(yǎng)神，做個(gè)深呼吸，放松身心。
多休息兒：每閱讀 10 分鐘應(yīng)看遠(yuǎn)處 10 秒，讓眼睛放松一會(huì)；每近距離用眼工作 1 小時(shí)，應(yīng)該休息 5分鐘，向窗外眺望綠色植物，放松眼睛。
過勞現(xiàn)象二：咽喉痛，聲音沙啞
表現(xiàn)： 咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，說話費(fèi)勁，聲音沙啞。這是因?yàn)閯诶蹠r(shí)，身體的免疫功能低下，咽喉部的細(xì)菌病毒活躍，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也推波助瀾。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：咽喉不適的人要注意盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，以免刺激咽喉加重癥狀。養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要漱口，保持咽部清潔。說話速度不能過快，連續(xù)說話時(shí)間不能過長(zhǎng)，若感覺嗓子發(fā)干或者說話聲音嘶啞，要及時(shí)就診
過勞現(xiàn)象三：頭暈頭痛
表現(xiàn)：經(jīng)常無故頭痛，一副雙眉緊鎖的愁容。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。頸椎病雖不是引起頭暈的唯一原因，但如頭暈多次因頸部活動(dòng)造成，很有可能是頸椎病，要及時(shí)治療。
過勞現(xiàn)象四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人
表現(xiàn)：感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，說明頸椎嚴(yán)重過勞。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：頸椎、韌帶、肌肉之間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。一些頸肩部肌肉勞損的患者畏懼針灸治療，可以嘗試走罐治療。走罐是延伸（單純）拔罐“吸力”為“滑動(dòng)摩擦力”，即將單罐的負(fù)壓吸力與走罐時(shí)的摩擦力，共為合力，作用于人體體表皮層，通過掌握走罐的速度、頻率、密度（面積），控制合力的大小、方向、作用力點(diǎn)，達(dá)到選擇性調(diào)節(jié)吸拔的強(qiáng)、弱刺激，可調(diào)節(jié)人體臟腑、經(jīng)絡(luò)氣血功能，起到防治疾病作用。
過勞現(xiàn)象五：記憶力下降，感覺“老了”
表現(xiàn)：干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，就會(huì)記不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分鐘可以預(yù)防記憶力下降。老年人記憶力下降和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
過勞現(xiàn)象六：一點(diǎn)小事也生氣
表現(xiàn)：情緒有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，累了的時(shí)候更容易悶悶不樂。疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。另外，大約 2% 的體液流失就會(huì)導(dǎo)致脫水的反應(yīng)，產(chǎn)生嚴(yán)重的疲倦感。還會(huì)引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟負(fù)擔(dān)增加，降低血液供養(yǎng)的速度。所以一定要記得抽空喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于預(yù)防疲倦感。
過勞現(xiàn)象七：口腔氣味不好
表現(xiàn)：說話時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來發(fā)現(xiàn)是口腔氣味不好。如果定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在胃腸，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。中醫(yī)認(rèn)為口臭與脾胃有關(guān)的原因一般分為四類：胃火口臭、虛熱口臭、熱痰口臭、食積口臭。這些證型的口臭都需要及時(shí)就診治療。
過勞現(xiàn)象八：反應(yīng)遲鈍，決策力降低
表現(xiàn)：對(duì)別人問話反應(yīng)遲鈍，做事猶豫不決，難做決定。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使大腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無限放大，變得猶豫不決。信息處理速度是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的一種基本智力技能。反應(yīng)時(shí)間能體現(xiàn)出人體的中樞神經(jīng)和其他生理系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)是否正常，對(duì)信息反應(yīng)遲鈍的人應(yīng)多注意自己的身體健康狀況。
過勞現(xiàn)象九：心跳加快，氣短無力
表現(xiàn)：覺得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，說話沒底氣。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：正常成年人安靜時(shí)的心率在60～100次/分之間。安靜時(shí)心率偏快的人收縮壓和舒張壓都較高，且心率加快還會(huì)增加心血管疾病發(fā)生和死亡的危險(xiǎn)。人體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高，經(jīng)常過度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌過勞。不健康的心率就像一個(gè)“隱藏的殺手”，一旦發(fā)作，可能會(huì)危及生命，因此，及早就醫(yī)規(guī)范治療是最好的預(yù)防方法。
過勞現(xiàn)象十：睡醒了還困，看起來沒精神
表現(xiàn)：睡滿了 8 小時(shí)，早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。
中醫(yī)點(diǎn)評(píng)：幾乎所有疲勞的人都經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的睡不成眠、翻來倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。這是因?yàn)樯窠?jīng)興奮太久，大腦疲勞，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺功能衰減等慢性疾病，人體新陳代謝的速率也會(huì)降低，人體內(nèi)一些有毒的代謝物就無法順利排出體外，影響人體自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致嗜睡等癥狀。因此，如果經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，盡早預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
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