俗話說(shuō)“冬大過(guò)年”
古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”
是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣
根據(jù)天人合一的理論
人體的生命活動(dòng)也由盛轉(zhuǎn)衰
由動(dòng)轉(zhuǎn)靜
因此，冬至也是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)
那么，作為地道的佛山人
除了吃湯圓之外，還要干什么呢
當(dāng)然是到佛山市中醫(yī)院貼天灸啦
（多種選擇，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)）
上周，佛中醫(yī)院慶活動(dòng)
送出63個(gè)天灸免費(fèi)名額
后臺(tái)也被大家真摯的留言祝福擠爆了
今天，在送給大家養(yǎng)生妙招的同時(shí)
也提醒各位中獎(jiǎng)?wù)?/p>
冬至那天（12月22日）準(zhǔn)時(shí)到
針灸科（2號(hào)樓4樓）領(lǐng)取憑證
回到正題！冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，佛山市中醫(yī)院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師認(rèn)為，針對(duì)冬至的天氣特點(diǎn)，市民保健宜遵循保暖御寒、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)、保證充足睡眠的三大養(yǎng)生法則，以溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
冬季進(jìn)補(bǔ)宜溫?zé)?/strong>
冬主藏，民間有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的諺語(yǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。
鐘偉泉建議，人體冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主，可根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，多吃溫?zé)犷惖氖澄?，以提高身體的耐寒能力。羊肉性溫，有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血的功效，冬季可以適當(dāng)吃些羊肉煲或者羊肉湯?！案鶕?jù)體質(zhì)，氣虛的人群可以再加點(diǎn)黨參、北芪；血虛人群加當(dāng)歸、龍眼肉；陰虛人群加麥冬、天冬；陽(yáng)虛的加杜仲、巴戟?！?nbsp;
此外，適當(dāng)食用桂圓、黑棗、芝麻、黑豆等熬成的八寶粥或核桃肉等堅(jiān)果類食物有助于益氣養(yǎng)血。體質(zhì)虛弱的女性，還可適當(dāng)進(jìn)食阿膠，燉服母雞、蹄筋或常喝牛奶、豆?jié){等來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
保暖御寒最重要
中醫(yī)認(rèn)為，“百病從寒生”，寒冷使人體抵抗力下降，引發(fā)或加重原有的多種慢性基礎(chǔ)性疾病。因此，冬季應(yīng)采取積極的防守保暖措施，使人體感覺暖和舒適、血脈流暢、手腳溫暖為宜。
鐘偉泉建議，氣溫下降時(shí)市民應(yīng)及時(shí)增添衣物，保護(hù)肌體不受寒邪侵襲；開展戶外勞作和活動(dòng)時(shí)要注意手、腳、耳、臉等部位防寒保暖，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
足部容易冰冷的女性可以選擇在睡前熱水泡腳，搓摩足底涌泉穴；或者是自行懸灸足少陰腎經(jīng)之涌泉、太溪、三陰交，既能驅(qū)除寒冷，也有助于睡眠。
早睡不忘多曬太陽(yáng)
起居方面，鐘偉泉建議早睡晚起，成年人應(yīng)保證有每晚8小時(shí)的睡眠時(shí)間，小孩甚至應(yīng)該更多一些。
冬季適度的鍛煉有益于身體健康，市民可以選擇散步、慢跑、打球、做操、練拳等鍛煉方式，運(yùn)動(dòng)前記得做好準(zhǔn)備活動(dòng)。習(xí)慣起早的老人最好等到太陽(yáng)升起后、有明顯暖意時(shí)，再外出晨練。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，還要善于利用陽(yáng)光來(lái)保養(yǎng)身體。據(jù)介紹，曬太陽(yáng)有利于人體對(duì)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼的形成，可以延緩衰老，具有增強(qiáng)免疫功能、促進(jìn)新陳代謝、愉悅心情等作用。當(dāng)然，冬季曬太陽(yáng)的時(shí)間、部位也有講究，最好曬8~10點(diǎn)初生的陽(yáng)光，避開有風(fēng)的時(shí)候直接在戶外曬，重點(diǎn)曬背部。
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主任中醫(yī)師，擅長(zhǎng)以整體治療為原則，運(yùn)用中藥與針灸相結(jié)合治療，內(nèi)外兼治，治療呼吸道與消化系統(tǒng)疾病，配合耳針、穴位埋線治療亞健康狀態(tài)引起的肥胖以及失眠、神經(jīng)衰弱、疲勞、月經(jīng)不調(diào)等各種不適，運(yùn)用火針、放血、浮針、中藥等手段治療多種痛癥、疑難雜病。
同時(shí)，雖然昨天已有降雨
但今年的冬天依舊非常干燥
為此，皮膚科羅文峰主任中醫(yī)師
還給大家推薦了幾款滋潤(rùn)食療
從內(nèi)到外為你防瘙癢、除燥邪
有湯到
玉竹燉水鴨
【材料】
水鴨500克、玉竹30克、百合(干) 25克、枸杞子4克、水1000毫升、姜3片
【做法】
先將百合干用清水浸泡30分鐘，玉竹清洗干凈備用；水鴨在氽水后斬成小塊；將所有材料放入燉鍋，加清水覆蓋食材，隔水清燉3.5-4小時(shí)，食材酥爛后加入枸杞和鹽調(diào)味即可
【功效】
養(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩止渴
沙參玉竹煲排骨
【材料】
沙參20克、玉竹15克、排骨250克、蜜棗2個(gè)
【做法】
排骨氽水后與全部食材一起煮湯，約1小時(shí)加鹽調(diào)味即可
【功效】
潤(rùn)燥養(yǎng)陰，潤(rùn)肺益胃生津
西洋菜蜜棗煲豬踭
【材料】
西洋菜1000g、蜜棗兩顆、豬踭肉500g、生姜3片
【做法】
將西洋菜洗凈，切去老莖，摘除黃葉、老葉后汆水；將豬踭肉洗凈汆水；全部食材洗干凈放入煲中；加入2500毫升清水；大火煲滾之后轉(zhuǎn)文火，煲一個(gè)半小時(shí)即可。
【功效】
滋陰潤(rùn)燥
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皮膚科副主任，主任中醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，出身醫(yī)學(xué)世家。擅長(zhǎng)治療各種皮膚病、性病和外科雜癥。尤其對(duì)性病、前列腺炎的診斷和中西醫(yī)治療經(jīng)驗(yàn)豐富，深受患者信賴。對(duì)痤瘡、濕疹、蕁麻疹、銀屑病和各種皮膚科疑難病的中醫(yī)治療有較深研究。
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