一、抑郁癥發(fā)病原因：
抑郁癥和內(nèi)科疾病一樣，也是一種病。一般來說，每100個(gè)人中有4—5人在一生中可能患有這種病。據(jù)調(diào)查，抑郁癥的患病率存在著性別差異，女性患病率為男性的2倍。初發(fā)年齡為21—50歲，青年和老年是兩個(gè)發(fā)病高峰人群。
抑郁癥是符合生物—社會(huì)—心理的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式疾病的典型代表之一，其發(fā)病原因很多。誘因是不良的社會(huì)、心理性生活條件。人生活在社會(huì)中，其壽命、健康和疾病無不與之息息相關(guān)，人們觀察、煩惱、幸福、悲痛、舒暢、焦慮等，這一切維持或破壞人的正常生理功能的情緒都與社會(huì)緊密相連。生活條件包括社會(huì)、文化和客觀環(huán)境的變化，婚姻、家庭、個(gè)人身體狀況和人際關(guān)系的變化、經(jīng)濟(jì)條件的變化、個(gè)人學(xué)業(yè)、學(xué)業(yè)上的成敗等。生活中凡能造成強(qiáng)大的精神壓力，嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或不愉快的情感體驗(yàn)等條件都可成為心理因素。
二、哪些非心理因素會(huì)導(dǎo)致憂郁癥？
憂郁癥是一種常見的疾病，過去都認(rèn)為導(dǎo)致憂郁癥是心理方面的原因，但科學(xué)研究證實(shí)，非心理因素也能誘發(fā)憂郁癥，常見的有以下幾種：
藥物的副作用 藥物可以治病，也會(huì)對身體造成損害，甚至引起憂郁癥。服用治高血壓、心律不齊、可的松和其它類固醇藥物，如果發(fā)現(xiàn)有憂郁癥狀，應(yīng)立即請醫(yī)生診斷并改用其他藥物。
甲狀腺問題 甲狀腺不正常是引起憂郁癥的主要原因之一。通過驗(yàn)血可以查出甲狀腺的問題。尤其是甲狀腺功能減退很容易引起憂郁癥，患者體重增加、感到疲勞、皮膚干燥、便秘和睡眠不正常。該病治愈后，憂郁癥會(huì)自然消失。
經(jīng)前綜合癥 許多婦女都有經(jīng)前綜合癥，但其中只有5％患嚴(yán)重憂郁癥影響日常生活。主要癥狀有：強(qiáng)烈饑餓感、哭泣、失眠和行為異常。這是因?yàn)樾薪?jīng)前雌激素增加，維生素B6含量發(fā)生變化。維生素B6含量下降過度會(huì)引起憂郁癥。
糖尿病 糖尿病患者（包括尚未明確診斷者）因?yàn)檠褐泻橇窟^高可致乏力、疲倦和失眠，這些都是憂郁癥癥狀。
節(jié)食減肥 想減肥而過度節(jié)制飲食者，因吃得過少，會(huì)出現(xiàn)憂郁癥癥狀。因此，應(yīng)采取健康的節(jié)食方法，使?fàn)I養(yǎng)平衡。
缺乏運(yùn)動(dòng) 研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致憂郁癥。從事體育運(yùn)動(dòng)可以消除憂郁癥。
日照不足 日照不足會(huì)使人患憂郁癥。專家認(rèn)為有些人對褪黑色素非常敏感而患憂郁癥，由于這種激素只有在黑夜或日照不足時(shí)才形成，冬季這種激素含量較高。因此多曬太陽能消除憂郁癥。
營養(yǎng)不平衡 人體不能得到充分營養(yǎng)，活動(dòng)水平降低，可能會(huì)引起憂郁癥，但是嚴(yán)重營養(yǎng)不足引起憂郁癥的很少。研究認(rèn)為，導(dǎo)致憂郁癥的主要是機(jī)體內(nèi)某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏。
女性內(nèi)分泌紊亂 婦女更年期易出現(xiàn)憂郁癥，這是因?yàn)榇萍に厝狈?huì)引起其他激素和化學(xué)成分的變化，繼而引起行為變化，抗憂郁藥的作用不大，加強(qiáng)鍛煉有助于消除憂郁癥?？诜茉兴幰矔?huì)造成憂郁癥，特別是有經(jīng)前綜合癥者的婦女。因此，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B6，有助于消除憂郁癥。另外，婦女產(chǎn)后也易得憂郁癥，特別是在嬰兒1—6個(gè)月時(shí)，這是由于生育激素變化引起的。轉(zhuǎn)自伽瑪醫(yī)生摘自《生活時(shí)報(bào)》
三、抑郁癥是怎樣一種疾病?
抑郁癥是怎樣一種病，能不能治好，這是病者首先關(guān)心的問題。有的病人一聽醫(yī)生說自己患的是抑郁癥。就大驚失色，以為患上了精神病，一切前途都完了，其實(shí)這完全是一種錯(cuò)誤理解，是精神衛(wèi)生知識不普及的緣故。
郁癥在國外是一種十分常見的精神疾病，據(jù)報(bào)告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況較好的階層，患病率越高。在我們的臨床實(shí)踐中，抑郁癥亦多見于社會(huì)層次高、經(jīng)濟(jì)條件好，及處于劇烈競爭狀態(tài)中的人，因此抑郁癥的發(fā)生與社會(huì)發(fā)展?fàn)顩r有密切關(guān)系。不過，據(jù)調(diào)查，在我國抑郁癥的患病率沒有國外高，究其原因，有這樣幾種可能：
1．外國人的性格偏于外向，情感容易表露，因此也容易產(chǎn)生情緒變化；而中國人的忍耐功夫較好，遇事能克制自己。
2．國外的精神衛(wèi)生知識普及較好，有了心理障礙較少有歧視，因此有什么情緒變化，就隨時(shí)找心理醫(yī)生咨詢；在我國則尚存在較嚴(yán)重的對心理障礙者的偏見，使得有心理障礙的人不敢及時(shí)去心理醫(yī)生處接受咨詢，生怕別人流言蜚語，有損自己的前途。
3．國外的工作節(jié)奏較快，競爭劇烈，人容易緊張疲勞。競爭失敗無疑會(huì)造成情緒打擊；我國雖已開始進(jìn)入競爭性社會(huì)，但“鐵飯碗”的傳統(tǒng)習(xí)慣依然存在，生活比較有保障，工作節(jié)奏亦遠(yuǎn)比國外慢，因此不構(gòu)成強(qiáng)烈的情緒打擊。
4．診斷標(biāo)準(zhǔn)的差異，國外的精神疾病分類與中國有些不同，例如有的國家取消了神經(jīng)衰弱的診斷名稱，另外也不再區(qū)分情感性精神病抑郁癥、抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥、更年期抑郁癥等，統(tǒng)統(tǒng)都?xì)w到抑郁癥中去了，因此疾病的范圍就比較龐大，患病率當(dāng)然也就高了。這是學(xué)術(shù)上的問題，讀者可不必過分去追根究底，當(dāng)然以后的篇幅中還會(huì)作一些介紹。
敘述至此，讀者一定還不明白抑郁癥究竟是怎樣一種疾病，我國目前診斷抑郁癥有兩種含義，廣義的抑郁癥包括情感性精神病、抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥、更年期抑郁癥等；狹義的則僅指情感性精神病抑郁癥，本書所介紹的抑郁癥主要是狹義范圍的，同時(shí)對其他類型也會(huì)作一些介紹。無論是廣義的，還是狹義的抑郁癥，這是一種預(yù)后良好的精神疾病，也就是說該疾病能完全治好，好了之后也不會(huì)有后遺癥，可以與未發(fā)病前一樣進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。不過，情感性精神病的抑郁癥有反復(fù)發(fā)作的可能，因此，病者應(yīng)該與醫(yī)生密切配合，采取有效措施。在上次發(fā)作好了之后，要預(yù)防以后的發(fā)作，但即使多次發(fā)作，在不發(fā)作時(shí)精神狀態(tài)仍然會(huì)保持正常，此時(shí)期稱為間歇期。 情感性精神病是以情緒高漲或低落為主要表現(xiàn)的精神疾病，又名躁狂抑郁癥。有的病人反復(fù)發(fā)作都表現(xiàn)為躁狂或者抑郁，稱為單相情感性精神??；有的病人反復(fù)發(fā)作的表現(xiàn)既有躁狂又有抑郁的，稱為雙相情感性精神病，兩者在具體處理上略有差異，后者發(fā)作機(jī)會(huì)更多。
抑郁癥雖是愈后良好的疾病，但患者發(fā)病時(shí)十分痛苦，看不清自己的前途，如果又因受到傳統(tǒng)偏見的影響，而不及時(shí)去精神?？萍霸缭\治，拖延病情，經(jīng)受持久痛苦自不待言，更可惜的是有些病者采取自殺行為而離開人間，這種病例是太多見了，作者屢聞不鮮。一般直到嚴(yán)重事態(tài)已發(fā)生了，家屬才表現(xiàn)出懊悔，但已后悔莫及了。對于此類預(yù)后良好的疾病，病者本人自不應(yīng)毀滅自己，家屬則更應(yīng)理智地對待，不失時(shí)機(jī)地請專科醫(yī)生診治，不要再在其他臨床科輾轉(zhuǎn)不已，而就偏偏不找精神科醫(yī)生，如果這樣，一旦發(fā)生了嚴(yán)重后果，家屬確實(shí)是有一定責(zé)任的。（稿源： 三九健康網(wǎng)）
四、抑郁癥的軀體癥狀
抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動(dòng)減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。
(1)抑郁心境：基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。(2)思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費(fèi)力。反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價(jià)低，自卑，有無用感和無價(jià)值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。
(3)意志活動(dòng)減退：主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語不動(dòng)，可達(dá)木僵程度。最危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。
(4)軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
(5)其他：抑郁發(fā)作時(shí)也能出現(xiàn)幻覺，人格解體，現(xiàn)實(shí)解體，強(qiáng)迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認(rèn)知功能，出現(xiàn)抑郁性假性癡呆。
輕性抑郁常有頭暈、頭痛、無力和失眠等主訴，易誤診為神經(jīng)衰弱，后者起病前有一定的心理社會(huì)因素，如長期緊張、用腦過度等，情感以焦慮、脆弱為主，主要臨床相是與精神易興奮相聯(lián)系的精神易疲勞、心情緊張、煩惱和易激惹等情緒癥狀，及肌肉緊張性痛和睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。自知力良好，癥狀被動(dòng)性大，求治心切。而抑郁癥以情緒低落為主，伴思維遲緩，自卑、自罪、想死，及生物學(xué)癥狀(如情緒晝夜輕重，食欲、性欲下降等)，自知力常喪失，不主動(dòng)求治，可資鑒別。
隱匿性抑郁癥是一種不典型的抑郁癥，主要表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)各種軀體不適和植物神經(jīng)癥狀，如頭疼、頭暈、心悸、胸悶、氣短、四肢麻木和惡心、嘔吐等癥狀，抑郁情緒往往被軀體癥狀所掩蓋，故又稱為抑郁等位癥。病人多不找精神科醫(yī)生，而去其他科就診。軀體檢查及輔助檢查往往無陽性表現(xiàn)，易誤診為神經(jīng)癥或其他軀體疾病。對癥治療一般無效，抗抑郁治療效果顯著。（稿源： 北方網(wǎng) ）
五、抑郁癥的自我調(diào)養(yǎng)
抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感，極度疲勞感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。若長期存在上述癥狀，應(yīng)盡快找精神科醫(yī)師就診咨詢，以便得到及時(shí)治療。另外，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。
做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感，減輕抑郁癥狀。
避免服用某些藥物?？诜茉兴帯捅韧最?、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
六、對付抑郁癥的長期策略
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數(shù)人來說，這兩方面都有一些促進(jìn)的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個(gè)因素都會(huì)起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會(huì)將駱駝脊背壓斷的。
有五條長期策略能幫助你預(yù)防抑郁癥或防止抑郁癥再發(fā)作。
策略-1：注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
我們不可忽視那些有可能導(dǎo)致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，聽任自己處于不良的生理狀態(tài)，你就很容易出現(xiàn)低落情緒，因?yàn)槿粘；顒?dòng)耗盡了你的精力，很快就會(huì)把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的后果，反過來它又能使你容易發(fā)作抑郁癥。在抑郁癥發(fā)作期間，你很難對失眠采取什么直接的對策，因?yàn)槟阈枰芯Ω兑钟舭Y。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
對于酒精飲料也要特別注意。對于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個(gè)很大的問題。酒精能暫時(shí)使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點(diǎn)輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節(jié)食會(huì)使你心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。在我們的社會(huì)中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節(jié)食過于緊密地聯(lián)系在一起了。
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁?！?
策略-2：明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應(yīng)該檢查一下你的人生目標(biāo)和價(jià)值，檢查一下你是怎樣消磨時(shí)間的。反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個(gè)重要原因是你實(shí)際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
舉一個(gè)簡單的例子。馬六表面上看來是很成功的。他在大學(xué)時(shí)成績不錯(cuò)，取得學(xué)位之后，他加入一個(gè)大企業(yè)。他掙了很多錢，然而卻受著抑郁癥的反復(fù)折磨。他尋求專家?guī)椭ㄟ^心理治療才弄清，原來他并不怎么看重他所取得的成就。他譴責(zé)自己過于自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他開始尋求別的職業(yè)。廣告上有一個(gè)職務(wù)能讓他應(yīng)用自己的財(cái)務(wù)專業(yè)知識為社會(huì)服務(wù)，雖然這個(gè)職務(wù)的薪水遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于他原來的薪水，他還是毅然申請了這個(gè)職務(wù)，因?yàn)樗嘈殴ぷ髦械臉啡とQ于是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個(gè)職務(wù)，兩年之后，雖然他的情緒仍然時(shí)有起伏，但再也不像從前那樣經(jīng)常發(fā)生深度抑郁了。
如果你還沒有寫下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
策略-3：將歡樂帶入生活
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。即使在情緒正常的時(shí)候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不給自己留下一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和空間。
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預(yù)防未來的抑郁。將歡樂帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
策略-4：不要孤注一挪
世上沒有一帆風(fēng)順的事情。每個(gè)人都會(huì)遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況，或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾，或個(gè)人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會(huì)變得非常脆弱?；仡櫼幌履愕囊钟魵v史，它是不是與你生活中的某一個(gè)方面的進(jìn)展情況緊密相連？比方說，你是不是當(dāng)工作不順利的時(shí)候就情緒低落？如果你的抑郁過程確實(shí)與你的生活中某一個(gè)方面有密切的關(guān)系，就表明你很可能是太孤注于這一擲了。
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持?！?
策略-5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一。如果你還沒有這么一個(gè)親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立這樣的關(guān)系。建立可靠的人際關(guān)系的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進(jìn)行。
步驟-1：會(huì)見新朋友。尋找一個(gè)可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。
步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗(yàn)，特別是共同活動(dòng)和分享快樂中發(fā)展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。
步驟-3：鞏固友誼。保持聯(lián)系。經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對方所關(guān)心的事情，從而成為對方的一個(gè)忠實(shí)的傾聽者和熱心的談話者。
步驟-4：保持友誼的良好運(yùn)作狀態(tài)。在對方情緒正常或低落的時(shí)候，尋找表達(dá)你對他關(guān)懷的方式。當(dāng)對方遇到困難時(shí)，你要盡力幫助。當(dāng)對方脾氣不佳或沉默寡言的時(shí)候，你要有耐心。
步驟-5：尋求友誼的支持。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。情緒低落是一種很普遍的現(xiàn)象，許多人都會(huì)理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關(guān)系都可能會(huì)支持你的。
可靠的人際關(guān)系決不應(yīng)該是溺愛式的關(guān)系。我們不僅需要支持，還需要有自己的空間，自己的獨(dú)立性和意志自由。你應(yīng)該對關(guān)鍵性的關(guān)系進(jìn)行一下檢查，有沒有“支持過度”？有沒有給你留下太少的獨(dú)立自主時(shí)間？如果有這樣的情況，你應(yīng)該同對方商量，作一點(diǎn)改變，以尋求支持和獨(dú)立之間和最佳平衡。
缺乏獨(dú)立自主是老年人的一個(gè)特殊問題，尤其是當(dāng)他們身體不佳不得不依賴于他人的時(shí)候。在這種情況下，盡可能恢復(fù)他們的獨(dú)立自主，可能是幫助他們防止抑郁的最佳辦法。如果你想幫助一位類似這種情況的親密朋友，千萬注意不要做得太過分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽和理解他的意見，同時(shí)要不斷地鼓勵(lì)他的自主意識和自我控制感覺。
實(shí)施以上五條策略，你就能夠保護(hù)自己，預(yù)防抑郁或防止再發(fā)生抑郁問題。（稿源： 北方網(wǎng) ）
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