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養(yǎng)生三篇


如何養(yǎng)生(一)



    這些年思考最多的是有關(guān)養(yǎng)生的問(wèn)題。姚貝娜是我喜歡的歌唱演員,她的紅顏早逝,促使我提早給我的好友,談?wù)勷B(yǎng)生之道。

   1、人的生命是五臟(當(dāng)然包括六腑)功能組成的圓的和諧運(yùn)動(dòng)。

   2、五臟功能以相生和相克兩種形式(五行)維持生命圓的相對(duì)和諧。

   3、功能最弱的臟腑工作時(shí)間決定生命的長(zhǎng)度;臟腑功能的減弱恰恰是功能最強(qiáng)的臟腑造成的(相克)。

    4、中醫(yī)有"損有余補(bǔ)不足"的治療原則。損有余是把多余的去掉即瀉法;補(bǔ)不足則是把少的補(bǔ)上來(lái)即補(bǔ)法。這本是自然法則。平衡即和諧,和則長(zhǎng)久。

    5、姚貝娜從小善唱,說(shuō)明她肺臟功能特別強(qiáng),肺屬金,金強(qiáng)則克木;肝屬木,木受金克,則削弱肝的功能。如不調(diào)理,或調(diào)不得法,則漸行漸弱。乳腺屬肝功能區(qū)。所以姚貝娜肝臟功能區(qū)(中醫(yī)語(yǔ)言)出問(wèn)題有其必然性。

    6、如何預(yù)防?歌手李那出家,無(wú)疑是高師指點(diǎn)后的自救行為。修心養(yǎng)性,心火足則克肺金;平心靜氣的低吟淺唱,也是瀉肺。心為君主之官,主明則百官和順;遠(yuǎn)離塵世則少煩惱,有利于肝氣的疏泄。這叫補(bǔ)肝。 

    7、以上說(shuō)的是天賦肺強(qiáng)的人,其他的人就簡(jiǎn)要提示一下:肝強(qiáng)的人,辦事有魄力,能說(shuō)會(huì)道,善飲酒,因?yàn)槟究送?,屬土的脾胃?huì)出問(wèn)題;腎強(qiáng)的人,生殖功能強(qiáng),骨骼健壯,意志堅(jiān)定,腎屬水,水克火,所以屬火的心臟易出現(xiàn)問(wèn)題;心強(qiáng)的人熱情奔放,才思敏捷,才情過(guò)人,心屬火,火克金,肺易出問(wèn)題;脾強(qiáng)的人能食過(guò)人,肥胖,脾屬土,土克水,所以腎易出問(wèn)題。

    8、損有余、補(bǔ)不足,五臟諧調(diào),功能和暢,則有病向愈,延年益壽! 

篇幅限制,辭不達(dá)意處敬請(qǐng)諒解。祝大家身體健康!


 關(guān)于養(yǎng)生(二)


    中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”養(yǎng)生原則。養(yǎng)陽(yáng)可以運(yùn)動(dòng),動(dòng)則生陽(yáng),正是“生命在于運(yùn)動(dòng)”時(shí);養(yǎng)陰時(shí)需要少運(yùn)動(dòng),靜則養(yǎng)陰,所以有“生命在于靜止”之說(shuō)。人的一生分四季,男40、女35以前是春夏季;男64、女49以前是秋;以后是冬季?!按荷拈L(zhǎng)秋收冬藏”是對(duì)養(yǎng)生原則的注釋。所以年齡正值秋冬季的人,要慢慢減少運(yùn)動(dòng)量,逐步過(guò)渡到少運(yùn)動(dòng)。有個(gè)學(xué)生說(shuō):“春夏養(yǎng)陽(yáng)等于充電”,那么秋冬養(yǎng)陰就是防止放電過(guò)快,以延長(zhǎng)電池的使用壽命!

    中醫(yī)治未病,就是養(yǎng)生。一個(gè)人有一個(gè)人的養(yǎng)生方法,所以養(yǎng)生課難講。我從來(lái)不跟外行講養(yǎng)生。當(dāng)今社會(huì),人心浮躁,期待速效、簡(jiǎn)單、方便,而且喜歡跟風(fēng)。有時(shí)間,靜下心,坐下來(lái)聊聊,生活的方方面面都可以做些的調(diào)整,對(duì)下半輩子肯定有好處!中醫(yī)通過(guò)診斷,可以知道適合你的生活方式、習(xí)慣、環(huán)境、心態(tài)。


冬季養(yǎng)生(三) 

                                                   曹義斌工作室 徐真子


   在中國(guó)傳統(tǒng)文化中,冬季是指十二、一、二月這三個(gè)月,期間歷經(jīng)了立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒這六個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為,這段時(shí)間對(duì)人非常重要,是儲(chǔ)備能量的黃金時(shí)期,關(guān)系到來(lái)年的身體狀況。那如何才能把握這一關(guān)鍵時(shí)期,為來(lái)年的生長(zhǎng)打好基礎(chǔ)呢?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,早在兩千多年以前,古人就講得非常清楚了!讓我們來(lái)看看古人的教誨吧:

    黃帝內(nèi)經(jīng)有云: “冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!倍斓娜齻€(gè)月,是萬(wàn)物蟄藏生機(jī)潛伏的時(shí)令。水寒成冰,大地龜裂,不要擾動(dòng)陽(yáng)氣,此時(shí),人應(yīng)該早睡晚起,等到太陽(yáng)照耀時(shí)起床才好,要使神志內(nèi)藏,安靜自若,好象有隱私不外露,又好像得到想要的密藏起來(lái),要驅(qū)寒取暖,不要暴露皮膚而令陽(yáng)氣損失,這是適應(yīng)冬季的氣候,保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法。若違逆了冬藏之氣,就要損傷腎臟,使提供給春生之氣的條件不足,春天就會(huì)發(fā)生痿厥之疾。我們?cè)撊绾巫龊枚镜酿B(yǎng)生呢?以下從衣、食、住、行、意五個(gè)方面講述:

    冬天天氣寒冷,驅(qū)寒取暖是人們的本能要求。棉衣褲,羽絨服,圍巾手套帽子齊上陣,大家都把自己武裝好,以抗御冬天的寒冷天氣。但是,街頭總能看見這么一些“美麗凍”人,他們身材苗條,春秋季節(jié)的裝扮,甚至只穿一雙薄絲襪,將修長(zhǎng)的雙腿暴露在凜冽的寒風(fēng)中,美麗了路人,凍僵了自己。臨床上經(jīng)常見到這些不怕冷的人,他們因?yàn)榉磸?fù)上呼吸道、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等病痛前來(lái)就診。經(jīng)診斷,多半都有腎陽(yáng)不足的情況。這都是因?yàn)槎觳蛔⒁夥篮?,使得寒氣從皮膚侵入人體,停留在肺部、子宮、關(guān)節(jié),等部位,來(lái)年春天開始發(fā)病。追根溯源,都是因?yàn)樯夏甓鞗]做好“冬藏”的原因。

    冬天是個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),民間流傳著“冬令進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎”的說(shuō)法。人們選擇雞、羊、牛肉等溫補(bǔ)的食物或者熬制膏方來(lái)滋補(bǔ)身體,這樣是很有益處的。冬天人體能量由體表轉(zhuǎn)入體內(nèi),因此厚膩的食物都能被消化掉,營(yíng)養(yǎng)被吸收而轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的陽(yáng)氣儲(chǔ)存起來(lái),為來(lái)年的“春生”做好準(zhǔn)備。隨著種植技術(shù)的發(fā)展,各季節(jié)的水果蔬菜都可以出現(xiàn)在冬天的餐桌上。更有甚者,三伏天才敢吃的冷飲,也被肆無(wú)忌憚地用來(lái)刺激著味蕾。殊不知,你的脾胃正被這些寒涼的食物傷害著,脾陽(yáng)被消耗,來(lái)年春夏出現(xiàn)腹瀉的原因,正在于此!有人說(shuō)了,冬天容易上火,我吃些涼性的東西來(lái)降降火。其實(shí)這些火只不過(guò)是有些人脾胃虛弱,不能完全消化掉滋膩的食物,使得脾胃氣機(jī)不暢通而出現(xiàn)的,只需吃兩塊蘿卜順順氣就可以解決問(wèn)題了。

    遠(yuǎn)古時(shí)代,每到寒冷的季節(jié),人們就躲在洞穴中,大家圍著火堆取暖。現(xiàn)代科技飛速發(fā)展,人們的居住環(huán)境有了很大改善,取暖用品更新?lián)Q代,基本不會(huì)出現(xiàn)“路有凍死骨”的場(chǎng)面了冬天日短夜長(zhǎng),順應(yīng)自然規(guī)律,我們應(yīng)該早早上床睡覺,天亮后不要急著起床,不妨做個(gè)懶婆娘,等到日頭照到身上再起來(lái),這樣陽(yáng)氣便得到很好的保護(hù)。另外,居住場(chǎng)所也有講究,最好選擇朝陽(yáng)溫暖干燥的房間。有些人說(shuō),我冬天直接去海南過(guò)冬,那邊陽(yáng)光好,所有問(wèn)題都解決的了!其實(shí)不然,海南在赤道附近,氣候炎熱,相當(dāng)于一年都處于夏季中。我們歷經(jīng)春夏兩季的消耗,到秋冬收藏的季節(jié),本應(yīng)好好補(bǔ)養(yǎng)儲(chǔ)藏能量,卻又將自身置于夏季開泄的狀態(tài)中去,雖然暖和了,卻也消耗了,得不償失。所以該熱的時(shí)候要熱,該冷的時(shí)候得冷呀!

    冬季行動(dòng)就怕出汗!冬天人的毛孔處于收斂閉塞狀態(tài),這樣能夠很好地顧護(hù)住陽(yáng)氣不外泄。若大汗淋漓,毛孔開泄,陽(yáng)氣就會(huì)隨著汗液流失,與此同時(shí),寒邪趁虛而入,客于體內(nèi),稱為隱患。因此,冬季鍛煉很有講究,不能選擇運(yùn)動(dòng)量大或者要暴露肌膚的方式,如快跑、冬泳、球類等。另外,晚上屬于一天之中的冬季,是不能做運(yùn)動(dòng)的。在上午太陽(yáng)出來(lái)后,選擇舒緩,節(jié)律較慢的運(yùn)動(dòng),如太極拳、慢走等,稍微舒展下筋骨,感覺身體暖和了,即將要出汗的時(shí)候就停止活動(dòng),這樣既鍛煉了身體又保護(hù)了陽(yáng)氣,一舉雙得。

    身體保養(yǎng)好了,情志的修養(yǎng)也不可忽視。同樣以“藏”為原則,冬季應(yīng)該保持安靜恬然的心情,若心有所得,不愿外示于人。好像看了一本好書,得到一份喜歡的禮物,竊竊自喜。不可驚恐郁怒,也不可激動(dòng)狂喜,一切劇烈的情緒都會(huì)消耗人體正氣。很多疾病都是從情緒所得,其危害之大超過(guò)其他各種原因之和。養(yǎng)身的最高境界在于養(yǎng)心。

                                                  2017年10月16日摘抄


               




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