【圖片為網(wǎng)絡(luò)截圖】
來(lái)到養(yǎng)生教室以后，使我學(xué)到了許多新的養(yǎng)生保健知識(shí)，撞背功可以說(shuō)是我日常所練的養(yǎng)生保健知識(shí)中強(qiáng)度與力度較大，并一直堅(jiān)持下來(lái)的一種。在此期間，還要感謝kfcc123老師的多次指教，既使我不斷糾正著鍛煉方式，又堅(jiān)定了我不斷鍛煉的意志。一直下來(lái)，尤其是像我這種經(jīng)常伏案工作的人，感受較深。起碼是每次撞過(guò)背以后感到渾身，尤其是雙腿特別輕松。撞背養(yǎng)生功法在民間流傳很廣泛，而且被越來(lái)越多的群眾所接受?，F(xiàn)在已進(jìn)入春季，人體氣血活動(dòng)運(yùn)行更為順暢，趨向于體表，撞背、敲背等鍛煉，將人體陽(yáng)氣從體內(nèi)引向體表，能使全身氣血通暢，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生法則，尤其適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人，春夏“撞背”更能提升陽(yáng)氣。
在我家附近的公園里，有好幾棵粗壯的大樹(shù)都被作為了撞背的附著體，上邊光油油的【就像上邊的圖片一樣】。原先，我也經(jīng)常加入到這個(gè)行列中，后來(lái)，感覺(jué)到還是撞墻比較舒服、安全，在那里有時(shí)還得排隊(duì)【想撞背的人較多】，隨后我就不常到那里去了，而是在單位找到了一個(gè)僻靜之處，每天上午、下午，就各抽出十多分鐘時(shí)間進(jìn)行撞背（早上最好）。其實(shí)，撞背不只是古代武術(shù)家的一種功法，對(duì)于普通人的強(qiáng)身健體、祛病延年也有很好的作用。經(jīng)常在《養(yǎng)生教室》里我們可以了解到，人體背部脊柱是督脈所在，督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，起于胞中，下出會(huì)陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項(xiàng)部至風(fēng)府穴，入絡(luò)于腦，與腦和脊髓有密切的聯(lián)系。六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎，帶脈出于第二腰椎，陽(yáng)維脈交會(huì)于風(fēng)府、啞門，督脈有調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血的作用，被稱為“陽(yáng)脈之?！薄Ｒ虼?，通過(guò)練功，使督脈得到一定的鍛煉，可調(diào)整和振奮全身陽(yáng)氣。對(duì)穴位的刺激又能增強(qiáng)穴位及相應(yīng)臟腑的功能，從而進(jìn)行人體自身的陰陽(yáng)氣血調(diào)節(jié)，祛病強(qiáng)身。當(dāng)人體背部豐富的脊神經(jīng)受到振動(dòng)時(shí)，可刺激皮膚及皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能。我曾看到一份資料還提到：背部皮下大量體細(xì)胞具有很強(qiáng)的免疫功能，尤其是對(duì)殺菌和抗癌有著神奇的效果。但平時(shí)它們總處于一種抑制狀態(tài)，只有通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒?，使它們受到刺激時(shí)，才能激活它們的功能。正因?yàn)樽脖秤羞@么多好處，日常注重養(yǎng)生保健的我們又何樂(lè)而不為之呢！
說(shuō)到撞背功，其實(shí)就是雙足與肩同寬（起式姿勢(shì)），站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒(méi)有疙瘩的圓粗大樹(shù)，但我感覺(jué)還是撞墻較好），與墻相隔約半尺（離墻15-20cm）站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體撞擊彈回后，再撞擊，約一秒鐘左右撞一下，隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。但是一定要注意：撞擊時(shí)動(dòng)作有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻；撞擊時(shí)，意念要貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，全身放松協(xié)調(diào)一致。碰撞的順序可以是背上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。在撞的同時(shí)發(fā)出“喝”的聲音（注意喝聲和撞墻的動(dòng)作是同時(shí)發(fā)生的），因?yàn)樽矇梢允柰ū巢慷氯慕?jīng)絡(luò)，撞的同時(shí)發(fā)出“喝”聲有助于心臟的放松，同時(shí)，發(fā)出“喝”聲時(shí)，人一定是在呼氣的狀態(tài)，凡是練武的人都知道呼氣的狀態(tài)可以有效保護(hù)我們的臟腑不受傷害，所以練武的人遇到外力的時(shí)候第一個(gè)動(dòng)作就是呼氣。據(jù)說(shuō)只要每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作二十至三十下，這一生都不會(huì)得到心臟病，已經(jīng)有心臟病的人做這個(gè)動(dòng)作，可以有效的緩解病情不發(fā)作。
我平時(shí)撞擊時(shí)的接觸部位，一般是先讓整個(gè)背部全面接觸撞擊，然后再?gòu)纳系较拢瑥淖蟮接?，要使整個(gè)背部逐漸都撞擊到，最后再讓整個(gè)背部全面接觸撞擊二三十下，慢慢收功，基本上每個(gè)部位各撞擊2分鐘以上，一個(gè)程序下來(lái)也就是10多分鐘。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺腧穴，主治心臟疾病的心腧穴，能寬胸理氣的督腧穴，以及有理血、寬中和胃的膈腧穴；當(dāng)撞擊下背部時(shí)(我的體會(huì)是：撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊)，可以刺激的主治肝臟疾病的肝腧穴，主治膽囊疾病的膽腧穴，鍵脾、和胃、化濕的脾腧穴等等；撞擊左右肩胛刺激到的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；撞擊背的側(cè)部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾?。贿€可以盡量挺胸，肩胛向后，撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥。
用背部撞墻法鍛煉身體，既簡(jiǎn)單方便又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來(lái)鍛煉身體。中年朋友們不妨在百忙之中抽出半小時(shí)為自己的身體加加油﹑充充氣，只要持之以恒的堅(jiān)持下去,就這一項(xiàng)簡(jiǎn)單的健身方法,就能治療和預(yù)防許多重要臟器的疾病。有些朋友工作繁忙，容易出現(xiàn)三天打魚，二天曬網(wǎng)的情況，做不到天天堅(jiān)持，我想就是每周做上個(gè)2-3次，也比不做的好吧。
中醫(yī)學(xué)理論還告訴我們：“通則不痛，痛則不通”。在現(xiàn)代生活中，大約有80％以上的人都患有某種程度的腰背痛，通過(guò)撞背，可產(chǎn)生一定的振動(dòng)源，使肌肉、神經(jīng)、臟器等組織受到超低頻振動(dòng)，故能促使緊張的肌肉、神經(jīng)等放松，并能使瘀滯的氣血得以流通，如此，則癥狀自然得以緩解。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過(guò)對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會(huì)覺(jué)得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。一般腰背痛，只要背靠墻撞擊，自練7～10天，其癥狀明顯減輕。此功具有壯腰腎、活經(jīng)絡(luò)、行氣血、平陰陽(yáng)的功效。我在近幾個(gè)月的不斷撞擊過(guò)程中，也深有這許多方面的感觸。
撞擊背部時(shí)，還有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象，不要擔(dān)心，可以減少每次撞擊的時(shí)間及力度，慢慢適應(yīng)了，這些征狀會(huì)漸漸的消失。
此外還要注意的是，撞背雖有效，但應(yīng)注意，高齡者、心腦血管患者、孕婦、產(chǎn)婦、婦女月經(jīng)期、兒童、背部皮膚破潰者，應(yīng)慎用或忌用此法。年紀(jì)大的人一次不必撞擊時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，撞上3～5分鐘就行了，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、脾巨大、嚴(yán)重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。撞背健身最好先明確頸腰背沒(méi)有明顯疾患，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度，不可過(guò)量，如感覺(jué)不適，則應(yīng)及時(shí)停止，請(qǐng)醫(yī)生幫忙診治。
聯(lián)系客服
