養(yǎng)生以養(yǎng)肝、祛濕、健脾為主，所以養(yǎng)生湯煲湯食譜也要以此為好。下面老中醫(yī)為您介紹6道祛濕湯食譜，幫你養(yǎng)好身體！
赤小豆粉葛鯪魚湯
赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。
赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤；粉葛削皮洗凈，切塊；鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
豬橫脷煲雞骨草
豬橫脷1條，雞骨草30克左右，蜜棗2個(gè)。
1、豬橫脷切掉中間的白脂，清洗干凈，切成小件。
2、雞骨草斬開成小段，撈洗幾次，洗干凈沙塵；把豬橫脷、雞骨草、蜜棗全部放進(jìn)湯煲里，加入5~6碗清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)慢火煲1.5個(gè)小時(shí)。
3、最后，放鹽調(diào)味即可。
功效：
雞骨草——性微寒味甘、淡，具清熱利濕、舒肝止痛的功效。
豬橫脷——即豬胰，性味甘、平，功能補(bǔ)脾、潤(rùn)燥、養(yǎng)肺、澤顏。
豬橫脷與雞骨草合而為湯，更具清熱、利濕、舒肝、健脾的功效。
炒扁豆芡實(shí)淮山煲筍殼魚
炒扁豆30克，芡實(shí)、淮山各50克(中藥店有售)，筍殼魚1～2條(約500克)，生姜3片，豬瘦肉100克。
各藥材洗凈，稍浸泡；筍殼魚宰洗凈，可慢火煎至微黃，亦可不煎；豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入約10碗清水，武火煲沸后改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清潤(rùn)可口、健脾祛濕困。
芡實(shí)薏米淮山蓮藕排骨湯
淮山15克、薏米10克、芡實(shí)10克、紅棗5-6顆、蓮藕1節(jié)、排骨1斤。
1、將排骨清洗干凈，放入湯鍋中，加入適量的清水（多）。
2、加入適量的蔥、姜、料酒，大火燒開后撇去浮沫。
3、加入淮山、芡實(shí)、薏米，轉(zhuǎn)小火。
4、同燉1個(gè)小時(shí)，再加入切好的藕和胡蘿卜，還有紅棗。
5、同燉30分鐘，加入鹽調(diào)味，出鍋即可。
功效：淮山、蓮藕、芡實(shí)、豬肉健脾，薏米去濕。芡實(shí)與淮山比較，兩者都能健脾，淮山補(bǔ)益力較強(qiáng)，芡實(shí)固澀力較好。
胡椒根煲豬肚
胡椒根40~60克(中藥店有售)、豬肚1個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜2~3片。
各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉(zhuǎn)，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：祛濕除痹、舒筋活絡(luò)、健脾暖胃。
竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根
竹蔗400克、紅蘿卜250克、馬蹄10個(gè)，鮮白茅根120克。
各物分別洗凈。竹蔗開邊、切段；馬蹄去皮切對(duì)半(或不去皮拍裂)；紅蘿卜刮皮切段；鮮茅根切段。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸改文火煲1小時(shí)即可(或下少許冰糖)。
功效：清熱解毒、除煩、祛濕邪。
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