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這是天然“花青素”，堅(jiān)持每天吃幾顆，美白抗皺顯年輕，素顏都美

2019.11.24

哈嘍，大家好我是你們最愛的小編，每天和大家分享不一樣的生活小知識，都說人生是一場修行淡淡的生活，給我們帶來了生活的真味。一個(gè)人最大的美德，不是你長得很漂亮，也不是你擁有很多的財(cái)富，很多的才能，人生最大的美德是慈悲。所以寧可沒有才干、沒有學(xué)問，但是也不能沒有慈悲，慈悲心才是真正的美德。好了，下面跟著小編一起往下看

一直以來，秋天都是一個(gè)非常讓人期待的季節(jié)，不但秋高氣爽，月明風(fēng)清，讓人感覺到特別的愜意和舒服，而且秋天還是一個(gè)收獲的季節(jié)，各種食材扎堆上市，讓人可以一飽口福，但是每年到了這個(gè)時(shí)候，總有一個(gè)問題讓人感到特別的頭疼，尤其是對于很多像我一樣比較愛美的女性朋友來說，那就是秋天多風(fēng)，而且雨水較少，空氣特別的干燥，而如果不加以保護(hù)和遮蓋皮膚，會導(dǎo)致皮膚特別的干燥粗糙，甚至還會起皮，非常的顯老，這讓很多人感到特別的頭疼與苦惱，畢竟愛美是每一個(gè)女人的天性，而女人的美麗首先體現(xiàn)的就是在我們的皮膚上，而這個(gè)時(shí)候很多女性朋友會選擇各種不同的方式去解決這個(gè)問題，就比如說會經(jīng)常的用一些護(hù)膚品，但是再好的護(hù)膚品都不如我們在平時(shí)的生活中養(yǎng)成食養(yǎng)的好習(xí)慣，畢竟在吃東西的同時(shí)，起到滋養(yǎng)護(hù)膚的效果，我想這是最佳也是最好的一種選擇，而且這樣不但省時(shí)省力，還比較的健康一些。

而說到食養(yǎng)皮膚，其實(shí)我們在平時(shí)的生活中，要經(jīng)常吃一些富含花青素的食材，大家都知道，花青素是一種純天然的抵抗皮膚衰老最好的營養(yǎng)劑，人體皮膚衰老過程，是因?yàn)橐惶焯斓乇谎趸?，而花青素的抗氧化效果非常的?qiáng)大，是維生素C的20倍之多，比維生素E還要高出50倍，由此可見，花青素對我們的身體至關(guān)重要，經(jīng)常吃可以滋潤皮膚，保護(hù)皮膚，抗衰老，使其皮膚更加白皙水嫩有光澤。在我們的生活中，有很多富含花青素的食材，像我們比較熟悉的黑枸杞，紫薯，藍(lán)莓等等，但其實(shí)除了這些食材以外，還有很多非常物美價(jià)廉的食材也是非常的不錯(cuò)，就比如咱們今天要說的這種食材，它就是黑豆，我想大家一定并不會感到陌生，作為眾多豆類食材中的一員，黑豆自古就受到了很多人的歡迎，有著“豆中之王”的美譽(yù)，含有豐富的蛋白質(zhì)，花青素，淡黃色，卵磷脂，各種維生素等多種多種人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)非常的全面均衡。

其中就像我們之前提到的那樣，黑豆中花青素的含量非常的高，要遠(yuǎn)高于一般的食材，另外黑豆中所含的花青素主要成分為矢車菊素和葡萄糖苷，其更加的耐熱，并不容易被氧化，更加容易被人體吸收和利用，因此常吃黑豆具有抗衰老，美容護(hù)發(fā)等多種功效和好處，非常的不錯(cuò)。至于黑豆的吃法，也是非常的多樣，不但可以磨成豆?jié){，也可以直接入菜，幾乎可以適用于任何一種烹飪方式，但是我平時(shí)比較喜歡把黑豆和醋一起搭配泡著去吃，因?yàn)橛么着莺诙怪饕菫榱巳藗兏玫奈蘸诙怪械幕ㄇ嗨?，有研究表明黑豆在PH值小于7的環(huán)境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收，所以黑豆和醋一起搭配，可以起到互補(bǔ)，激發(fā)其抗氧化能力，而且這樣吃起來也更加的方便，所以接下來我就把這道醋泡黑豆的做法呈現(xiàn)給大家，喜歡的朋友一起來學(xué)習(xí)一下吧，尤其是對于愛美的女人來說，堅(jiān)持每天吃幾顆，美白抗皺顯年輕，素顏都美。

需要的食材和配料：食醋200毫升，黑豆200克以上，蒜2瓣

具體做法和步驟：

第一步：將黑豆用清水洗干凈去除雜質(zhì)再瀝干

第二步：起鍋，隨后倒入瀝干水分的黑豆，小火將水分炒干

第三步：隨后先中火再小火炒至豆皮開裂

第四步：準(zhǔn)備好一個(gè)適合的可密封瓶子，將黑豆先放入瓶子

第五步：再將食醋倒入瓶中醋面要求漫到黑豆表層

第六步：最后放入兩粒大蒜即可。

小貼士：建議大家用玻璃容器，因?yàn)樗芰虾腥菀妆淮赘g，而泡好以后，每一顆黑豆都飽滿光澤，7天后打開蓋子，一股濃郁的醋香迎面撲來，讓人垂涎欲滴。吃不慣純酸味道的朋友，可以加入適量榨菜碎末，吃起來口感更好，另外醋泡黑豆有2種做法：一是熟豆泡醋，二是炒豆泡醋。2個(gè)方法各有利弊，熟豆泡醋口感好，腌制時(shí)間短，但會流失部分營養(yǎng)成分；生豆泡醋腌制時(shí)間較長，口感較差，但營養(yǎng)更豐富。個(gè)人覺得用7分熟的黑都更安全衛(wèi)生。這是天然“花青素”，堅(jiān)持每天吃幾顆，美白抗皺顯年輕，素顏都美，以上就是醋泡黑豆的詳細(xì)做法，喜歡的朋友趕緊在家試一試吧，如果你也有不同的做法，歡迎補(bǔ)充分享。

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