有很多上了年紀的人都喜歡問如何能健康長壽。其實‘動則延年，樂則益壽’八字可以就可以很好。
在這個全民養(yǎng)生的時代，中醫(yī)養(yǎng)生越來越受歡迎，我們也在不定期開展健康講座，幫助大眾科學(xué)養(yǎng)生。
此外，我們還會不斷創(chuàng)作文字，向大眾傳播中醫(yī)養(yǎng)生知識。今天，我們就跟大家說說養(yǎng)生秘訣。
1
要想活得好，天天練慢跑
散步、慢跑、太極拳、自我按摩等慢運動，可以讓全身的經(jīng)絡(luò)、氣血、骨骼動起來，有助于調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，促進新陳代謝。
比如手臂來回擺動，腿下沉呈半蹲姿勢，鍛煉十幾分鐘，能促進氣血流通，增進體力。
2
要想白天不累，子時前入睡
要保持精力旺盛，首要條件就是生活要有規(guī)律。子時，是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候，養(yǎng)生需順應(yīng)自然的陰陽變化，若繼續(xù)熬夜，就會耗損人體陽氣。出現(xiàn)失眠也不要急躁，全身放松，也可起到調(diào)節(jié)陰陽的效果。
3
要想頤養(yǎng)天年，越老越要用腦
很多老人喜歡坐著“享清?！?，既不愿運動，也不愿多動腦。俗話說：“若要長壽勤用腦，頤養(yǎng)天年貴在勤”，腦子越用越靈的確是經(jīng)驗之談。
4
要想一身輕松，營養(yǎng)均衡氣血通
人們常說“病從口入”，這不單是指病菌從口入后而致病，也指飲食無節(jié)制和調(diào)配不合理也可致病。因此，要想健康長壽，必須合理膳食。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“飲食自倍，腸胃乃傷”。一方面要減少動物脂肪、高膽固醇、高糖、高淀粉食物的攝入，另一方面要多吃各類高纖維素的新鮮果蔬，可達到防病保健的作用。
其實不論采用哪種養(yǎng)生方法，關(guān)鍵在于堅持。才會擁有更健康的生活方式。
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