現(xiàn)在，糖尿病已經(jīng)成為最困擾中國人的慢性病之一。
據(jù)世衛(wèi)組織透露，中國不僅大約有 1.1 億名患糖尿病患者。更值得關(guān)注的是，還有近 5 億的成年人處于糖尿病前期。
也就是說，基本上每十個中國人里，就有一個患有糖尿病，每兩個人里，就有一個是糖尿病或者是糖尿病前期。
在這十分之一的人里，吃飯就要注意事項了！特別是吃水果時，更要注意！很多的水果含糖量都很高，那么，有哪些水果糖尿病人可以健康食用呢？
降血糖最快的3種水果是什么？
1、獼猴桃
獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經(jīng)，含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導效應(yīng)，對防治糖尿病和抑郁癥有獨特功效。是降血糖的水果中最被肯定的一個。
2、蘋果
蘋果真的是萬能王，由于它含有膳食纖維和果膠，這兩種元素都是可以降低膽固醇和調(diào)節(jié)血糖平衡的。也是非常適合糖尿病患者吃的，不妨試一試效果很贊吶！
3、石榴
石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴后，將石榴皮洗凈、曬干，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。
出現(xiàn)以下5種狀況，說明你血糖升高了，該控制血糖了
1、視力衰退
糖尿病患者另一個比較明顯的癥狀，就是視力突然開始衰退，因為糖尿病會對人的視力產(chǎn)生一定的影響，而且對于糖尿病患者來說，他們的眼睛部位是非常容易出現(xiàn)疲勞的！
2、腳趾麻木
血糖升高，會對血管進行破壞，從而影響血流速度，可能會導致血流不暢、引發(fā)神經(jīng)以及血管并發(fā)癥！
而腳趾作為身體的末端，更容易受到血流的影響，一旦血糖升高，就會出現(xiàn)腳趾麻木、腳趾感覺下降等現(xiàn)象。
3、皮膚瘙癢
得上糖尿病，有些人會出現(xiàn)皮膚瘙癢，這是因為高血糖長期刺激皮膚所致，同時高血糖容易脫水，失水后患者皮膚干燥，也會出現(xiàn)全身瘙癢。
4、經(jīng)常餓
糖尿病人吃的比正常人多，餓的也比正常人快，這是因為體內(nèi)缺少胰島素時，血糖就會越積越多，而細胞得不到營養(yǎng)就會饑餓，人就會多吃，而體內(nèi)的血糖就會升高更嚴重！
5、多飲多尿
高血糖使血漿滲透壓明顯增高，加之多尿，水分丟失過多，發(fā)生細胞內(nèi)脫水，加重高血糖，使血漿滲透壓進一步明顯升高，刺激口渴中樞，導致口渴而多飲。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多！
控制血糖，幾個行為要做到
一、少吃升血糖食物
1、油鹽
不論血糖是否高，飲食上都應(yīng)當控制好油、鹽的攝入，對于糖尿病患者應(yīng)該更加注意適當?shù)臏p少，可預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
高鹽的食物，會增加腎臟負擔，容易誘發(fā)糖尿病腎病。
2、少酒精
酒精對糖尿病患者來說是大忌，最好一口別碰，因為酒精會讓胰島慢慢氧化而出現(xiàn)損傷。
3、少淀粉類食物
淀粉類食物吃進入人體之后，會被分解成為碳水化合物，在經(jīng)過分解之后也就會轉(zhuǎn)化成糖，對糖尿病患者病情不利。
二、合理選擇飲品
導致糖尿病一個最致命的習慣就是長期攝入高糖飲料、碳酸類飲料，這樣的飲品進入身體，會帶來血糖的異常增高！
因此補充水分，每天最好喝白開水或多喝降糖茶，既養(yǎng)生又降糖。
華花苗桑葉茶
華花苗本身是藥食兩用的植物，不僅可以輔助降低血糖，還可有效降低血脂，起到保肝作用，對糖尿病人是很有益的，既能幫助糖尿病人改善血糖問題，又能幫助調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止并發(fā)癥。
桑葉在降糖方面效果突出，植物中唯獨桑葉含有GAL—DNJ這種生物堿，它是一種糖苷酶的抑制劑．通過提高末梢組織的胰島素利用能力以及促進糖轉(zhuǎn)運而降低血糖。
此外，桑葉和華花苗葉都具有較強的抗炎作用和抑菌、抗病毒作用。將兩者搭配飲用，可有效降低血糖，預防糖尿病并發(fā)癥。
三、飲食規(guī)律，重視早餐
保證三餐規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)均衡，重視早餐，早餐對血糖的控制有很大幫助。
而不吃早餐會使罹患糖尿病的風險明顯增加。
俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好，盡量吃得豐富、有營養(yǎng)。
四、運動
把運動時間和運動速度量化，使運動治療簡單化，易記憶。
方法是：餐后1小時開始運動，從吃第一口飯算起。
散步：每分鐘100步，30分鐘；
慢跑：每分鐘110步20分鐘；
小跑；每分鐘120步10分鐘；
三者的運動量均為一個運動單元，都可消耗熱量80～100卡，降低血糖1.0～2.0mmo1/L。
五、定期接受檢查
糖友，除了要自我監(jiān)控血糖變化以外，還要做些相關(guān)的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。
還要做下肢血管神經(jīng)檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經(jīng)病變。
定期的檢查，有助于及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，及早進行治療，效果也會更好。
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