不管生活里有多少煩惱艱辛，長壽都是一件值得期待的事情。
從古至今，無論是達(dá)官顯貴，還是平頭百姓，大家都在長命百歲這件事上不斷努力著。
其實(shí)對現(xiàn)代人來講，長壽已經(jīng)不是難事了，我國平均壽命已經(jīng)達(dá)到了75歲，能在此基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步的百歲老人，也不少見。
縱觀這些壽命長的人，常有“一小，二長，三快”特征：
“一小”：
腰圍小
肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發(fā)病率。
如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預(yù)示著你，已經(jīng)是肥胖界的一員了，需要注意了！
因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
“二長”：
鼻毛長
鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛(wèi)士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統(tǒng)也會相對越好，那么也會越長壽。
鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質(zhì)通過鼻腔進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，鼻毛長的人平時也不易感冒。
眉毛長
眉毛的狀態(tài)可以反映出一個人的氣血、腎氣狀態(tài)。
我們的眉毛，為足太陽膀胱經(jīng)循行所及之處。腎與膀胱相表里。故而腎氣充盈的人，往往有一副濃重、有光澤的眉毛。
腎氣足，精力好，陽氣旺，自然也就更長壽了。
“三快”
消氣快
中醫(yī)幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養(yǎng)護(hù)。
想要養(yǎng)護(hù)身心，就要做到清心寡欲、知足常樂，有豁達(dá)的心胸。
人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進(jìn)長壽的。
入睡快
很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務(wù)于人們，身體才會更健康長壽。
但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利于身體健康、長壽。
傷口愈合快
傷口愈合的快，說明自身的修復(fù)損傷的能力強(qiáng)，身體的免疫力好，白細(xì)胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。
如果身體的傷口愈合的很快，那么，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現(xiàn)。
以上這些長壽特征，你占了幾個呢？
如果沒有都占上，也不必著急上火，長壽本質(zhì)上是日積月累的結(jié)果，如果我們還沒有長壽體質(zhì)，就不妨多學(xué)學(xué)養(yǎng)壽方法，養(yǎng)護(hù)好身體健康，同樣能長命百歲！
生活中，想要養(yǎng)壽，最重要的是注意飲食：
一、飲
1、晨起飲水
飲水是我們每個人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。
人體在一整夜的休養(yǎng)和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內(nèi)水分喪失嚴(yán)重，而早起的一杯水可以補(bǔ)充整晚的消耗。
早起后空腹飲一杯大約250毫升的水，最好為新鮮的涼白開。
2、下午飲茶
很多人的中餐都是吃快餐或者外賣，這些食物油膩多鹽，不易消化，所以，下午的時候，適合喝杯茶水，調(diào)節(jié)一下。
將白鼓丁和紅皮混合，搭配成白鼓丁紅皮茶飲用，可以幫助去油解膩、促進(jìn)消化。
白鼓丁是有名的“排毒草”，有很好的排毒解毒、去火消炎功效。同時，白鼓丁有廣譜抑菌作用，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌更有很強(qiáng)的殺滅作用。
此外，白鼓丁可以明顯降低餐后血糖，并降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。起到調(diào)節(jié)血糖、降低血脂的作用，更適合刮油清腸胃。
紅皮是具有促消化和增加食欲功效的一種中藥材?？梢源龠M(jìn)腸道的蠕動的，對我們促進(jìn)消化是非常有幫助的。
兩者搭配，很適合胃部脹滿、消化不良、火大毒多、高糖高脂的人群。
3、夜不飲酒
很多人覺得，酒精對睡眠是有一定好處的，可以助眠，這其實(shí)是錯誤的。
睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的"睡得不踏實(shí)"，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。
睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。
二、食
1、食素少葷
很多營養(yǎng)專家都會建議大家多吃素、少吃葷，這是因?yàn)槿说哪c子和胃，更傾向食草動物。
我們都知道，吃肉太多會很多疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病、糖尿病等。
另一個逐漸讓人感到可怕的因素是，科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果用有病動物的肝臟來喂魚，魚會得癌癥。養(yǎng)殖環(huán)境下，患有血癌的動物愈來愈多。
這也說明了，為什么吃肉的人會更容易得癌癥和疾病。
2、少食多餐
一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等，醫(yī)生都會建議要少食多餐。
其實(shí)少食多餐的好處很多，首先，顯而易見的，少食多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。使?fàn)I養(yǎng)更好吸收、促進(jìn)肌肉的增長。
此外，少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，也更有利于緩解壓力。
3、食不過急
吃飯細(xì)嚼慢咽，這是最簡單、也是最好的養(yǎng)生之道。
進(jìn)食過急，大口吃飯、狼吞虎咽會使得食物在體內(nèi)容易堆積，進(jìn)而使得腸胃的負(fù)擔(dān)加重，腸道蠕動的速度也變得更慢。
充分的細(xì)嚼慢咽，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，也可以使得食物中的營養(yǎng)物質(zhì)得到更好的吸收。
慢慢咀嚼食物的同時，還會使得唾液分泌旺盛，其中的唾液內(nèi)溶菌酶就豐富一些，能夠充分發(fā)揮此酶類的殺菌作用，降低疾病風(fēng)險。
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