夏至已經(jīng)過去了，夏天已經(jīng)正式到來，隨之而來的，是不能避免的高溫悶熱天氣。
隨著溫度的上升，體表血管的擴張速度也變快，加重了身體新陳代謝的負(fù)荷，而三高患者的血管內(nèi)含有斑塊和沉積物，代謝變緩容易堵塞血管，心梗、腦梗等突發(fā)癥狀。
研究顯示，氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
夏季腦梗多發(fā)，4個“預(yù)兆”要警惕
1、頭暈、頭痛
頭痛突然加重，或由中斷性頭痛變?yōu)槌掷m(xù)性強烈頭痛，可能是腦梗前兆。
一般以為頭痛、頭暈多為缺血性腦梗塞的先兆，而強烈頭痛伴惡心、嘔吐則多為出血性腦梗塞的先兆。
2、短暫性視力障礙
表現(xiàn)為視物模糊，或視野缺損，看東西不完美，這種現(xiàn)象多在一小時內(nèi)自行恢復(fù)，是較早的腦梗塞預(yù)告信號。
3、困乏與嗜睡
表現(xiàn)為哈欠連連，格外是呼吸中樞缺氧的反應(yīng)。
隨著腦動脈硬化加重，動脈管腔愈來愈窄，腦缺血嚴(yán)峻惡化80左右的人在缺血性腦梗塞發(fā)作5至10天前，頻頻打哈欠，所以，千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
4、一過性黑矇
指忽然出現(xiàn)眼前發(fā)黑，看不見物體，數(shù)秒或數(shù)分鐘即恢復(fù)常態(tài)，既沒有惡心、頭暈，也無任何意識障礙。
這是因視網(wǎng)膜短暫性缺血所致，提醒顱內(nèi)血液動力學(xué)改變或微小血栓臨時性堵塞視網(wǎng)膜動脈，為腦血管病的最早報警信號。
夏天，不想腦梗，少吃2物
1、高鹽食物
高鹽食物是誘發(fā)高血壓的主要兇手，特別是老年人，飲食上口味都比較重，還喜歡吃一些咸菜或者是腌制的食物，可長期高鹽飲食，就會誘發(fā)高血壓。
而這股強大的壓力下，在時刻考驗著全身的每一根血管。很容易誘發(fā)腦梗、腦出血等腦血管病。
2、反式脂肪酸類食物
反式脂肪酸，這是一種“壞”脂肪酸，通常被稱為“餐桌上的炸彈”！
日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，諸如蛋糕、糕點、餅干、面包、沙拉醬、炸薯條、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黃派……
反式脂肪酸可以通過影響膽固醇酯酶活性和白細(xì)胞介素、損傷動脈的舒張性以及破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性等，最終對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。
夏天，不想腦梗，多動3處
1、多動手
我們的手指頭跟大腦皮層有緊密的聯(lián)系，手在運動的時候，神經(jīng)會傳遞到大腦皮層運動區(qū)并對其產(chǎn)生良性刺激，大腦在接受處理這些信息的時候，就會變得活躍起來。
適當(dāng)進行手部運動不僅可以預(yù)防腦梗，對于腦梗患者的恢復(fù)也有很大好處。
2、多動腿
兩條腿交替的進行運動，能夠讓大腦的興奮和抑制節(jié)律變得更加的和諧，同時也可以增強心肺功能，促進了全身血液的循環(huán)，為大腦提供了充足的氧氣和血液。
每天抽出40分鐘的時間堅持做有氧運動，比如爬樓梯、騎自行車、跳健身舞、慢跑、快步走的運動。
3、多動腦
多跟人溝通交流是鍛煉大腦非常有效的途徑，尤其是中年人，要多跟家人交流，也可以多參加社交活動。
此外，還要多思考，培養(yǎng)屬于自己的興趣愛好，這些對于活躍大腦預(yù)防腦梗方面都有很好的效果。
夏天，不想腦梗，做好4控
1、控制三高
如今腦梗變得普遍起來，跟現(xiàn)代人多有三高問題有關(guān)，即高血壓、高血脂和高血糖。
夏天，不想得腦梗，首先要控制三高，除了正規(guī)用藥調(diào)節(jié)之外，平時將雞頭參茶泡水喝，對調(diào)節(jié)血糖和血脂很有幫助。
現(xiàn)代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。還可以顯著降低腎上腺素誘發(fā)的高血糖患者的血糖值。
并且，雞頭參具有降血脂的作用，能降低動脈硬化指數(shù)，對全血黏度、血沉有降低作用，并能提高紅細(xì)胞壓積。
實驗發(fā)現(xiàn)，雞頭參含有的多糖，能抑制血清中的IL-6 及CRP的升高，從而阻止血管內(nèi)皮炎癥反應(yīng)的發(fā)生發(fā)展， 具有抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊的作用。
經(jīng)常喝點雞頭參茶，可以減少血管病變，也就能更好地預(yù)防心腦血管疾病。
2、控制體重
預(yù)防腦梗很有效的一個手段就是控制好體重。
由于肥胖者更容易發(fā)生血栓形成的動脈粥樣硬化，一旦發(fā)生血栓形成，腦梗塞的風(fēng)險就更大，因此預(yù)防腦梗塞和控制體重是很重要的，建議定期進行有氧運動。
標(biāo)準(zhǔn)體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標(biāo)志之一。用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，大于18.5，小于24，就是最適宜的了。
3、控制起居
年輕人總是仗著自己年輕，三四天通宵達(dá)旦，熬夜工作，玩游戲等。
夏天，想要遠(yuǎn)離腦梗，一定要控制起居，早睡早起，別再熬夜。
熬夜一方面容易導(dǎo)致我們身體各個臟腑功能的失調(diào)；一方面會消耗我們體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，比如陰血、氣血；另一個方面也會導(dǎo)致氣滯、血淤、痰火。
不規(guī)律的生活起居會增加腦梗的風(fēng)險！
4、控制情緒
根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)的觀點，心腦血管疾病包括高血壓，冠心病，腦動脈硬化以及心梗、腦梗等的發(fā)生，均與情緒應(yīng)激有關(guān)。
特別是腦血管病的發(fā)生，往往有明顯的情緒變化左右誘發(fā)。如突然生氣，憤怒，焦慮，興奮等。
所以，夏天預(yù)防腦梗，還要學(xué)會控制情緒，爭取做到精神樂觀，心胸闊達(dá)，性格開朗，只有這樣才能保持愉悅的心情，預(yù)防疾病的發(fā)生。
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