腸道是關(guān)乎人體健康的重要器官，我們?nèi)梭w所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)都是由腸道來(lái)進(jìn)行消化吸收。
不要以為禪腸道只是與食物有關(guān)，腸道還是我們?nèi)梭w最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細(xì)胞位于腸粘膜內(nèi)。
但是由于現(xiàn)代人飲食和其他因素影響，腸道疾病越來(lái)也高發(fā)，一旦腸道異常，患上其它疾病的可能性也會(huì)大大增加。
而“排便”，是腸道是否健康的較為直接的表現(xiàn)。
腸道“異常”時(shí)，排便會(huì)有四種表現(xiàn)，出現(xiàn)一個(gè)，盡早查查腸鏡：
表現(xiàn)1、排便次數(shù)過(guò)多或者過(guò)少
一天排便次數(shù)過(guò)多是指每天排便超過(guò)三次，如果這種情況偶爾出現(xiàn)，是正常的，但是如果常常出現(xiàn)就要警惕腸道疾病了。
一天排便超過(guò)三次，同時(shí)伴有腹瀉、腹痛、低熱，那么需要考慮腸道異常了，這種情況下是需要盡快看醫(yī)生的。
而三天或者是三天以上，排便一次，也是不正常的情況，不僅僅是便秘那么簡(jiǎn)單，同時(shí)可能也預(yù)示著較為嚴(yán)重的腸道疾病。
表現(xiàn)2、排便有血
在排便的時(shí)候，不要嫌惡心，其實(shí)大便的顏色是可以直觀表現(xiàn)出腸道的健康狀態(tài)的，如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期黑便或者是便中有血。
不要僅僅只考慮是痔瘡血液糞便混合在一起，血液的顏色呈現(xiàn)出鮮紅色，很可能是大腸癌的預(yù)警信號(hào)。
所以要學(xué)會(huì)區(qū)分痔瘡、腸息肉等癥狀，以免判斷錯(cuò)誤。
表現(xiàn)3、排便有“槽溝”
觀察自己的便便，如果發(fā)現(xiàn)排出的便便有“槽溝”，像是被劃開(kāi)一道口子一樣，那么就要小心了，可能是腸道中長(zhǎng)出了腫瘤的關(guān)系。
腫瘤的擠壓會(huì)讓便便出現(xiàn)一條線(xiàn)，而便便反復(fù)刺激腫瘤，容易導(dǎo)致其惡化。
因此一旦出現(xiàn)這種情況最好要去醫(yī)院進(jìn)行腸道的檢查，以免出現(xiàn)大問(wèn)題。
表現(xiàn)4、腹部有包塊
可以平躺的時(shí)候或者是在排便的時(shí)候試著觸摸自己的腹部，看看是否有包塊存在，并且包塊還不是很規(guī)則。
而且在按壓這些腹塊時(shí)候會(huì)感覺(jué)他們會(huì)有所活動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)自己的腹部有出現(xiàn)包塊的時(shí)候要結(jié)合其他癥狀來(lái)判斷是否出現(xiàn)大腸癌。
如果以上的癥狀，都有所表現(xiàn)，建議盡在的去查查腸鏡，別拖了。
腸道有“三喜，三怕”，做好了，腸道會(huì)健康：
腸道有三喜：
第一個(gè)：腸道喜歡“水”
所謂“潤(rùn)腸通便”，腸道只有潤(rùn)滑了，才能有利于大便的外排，現(xiàn)在很多中老年人都有便秘的問(wèn)題。
一方面是因?yàn)殡S著年齡的增大，腸道的蠕動(dòng)能力會(huì)有所減慢，另一方面也是因?yàn)轱嬎畤?yán)重不足導(dǎo)致的。
如果水分不夠，則容易出現(xiàn)便秘情況，嚴(yán)重影響腸道的健康。
第二個(gè)：腸道喜歡“膳食纖維”
《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每人每天粗纖維攝入量不低于25克，但現(xiàn)代人每人每天攝入量不超過(guò)10克。
研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的粗纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%。
日?？梢詫⒏缓攀忱w維的小植物炒制成茶，代茶飲，不僅可以促進(jìn)飲水，還可以補(bǔ)充膳食纖，一舉兩得。
自制蒲公英蒲公英黃玉蘭茶：將蒲公英和黃玉蘭按照一比一的比例混合即可。
蒲公英是“最好的排毒草”，具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，可改善消化不良、便秘等情況。并且蒲公英清熱解毒，對(duì)于上火導(dǎo)致的人體便秘情況，都有很好的改善。
黃玉蘭有很好的利尿消炎作用，對(duì)腸炎有很好的療效，同時(shí)，可調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，對(duì)預(yù)防各種腸道疾病，維持腸道健康有益。
黃玉蘭中的低聚果糖，還可以增加有益菌，減少有害菌，提高免疫力，預(yù)防有毒物質(zhì)對(duì)腸道的侵蝕。
將兩者搭配制成茶飲每日飲用，在清腸道的同時(shí)，還可起到養(yǎng)護(hù)肝臟、綜合調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝的作用。
第三個(gè)：腸道喜歡“運(yùn)動(dòng)”
運(yùn)動(dòng)可以增加我們腸道的代謝功能，可以使我們的腸道更快的運(yùn)動(dòng)，我們排便就變得通暢。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增加我們有益菌的活性和力量，更好地為我們腸道作用。
運(yùn)動(dòng)可以增加我們的消化和吸收的功能，所以運(yùn)動(dòng)可以減肥。
腸道有三怕：
第一個(gè)：腸道怕“刺激”
刺激性的食物是指一些辛辣的，過(guò)酸的，或者是過(guò)熱的，過(guò)涼的，都屬于刺激性的食物，這些食物在到達(dá)腸道以后都會(huì)對(duì)腸道的粘膜產(chǎn)生一定的損傷。
如果長(zhǎng)期的食用這些食物，腸道的粘膜沒(méi)有時(shí)間修復(fù)，反復(fù)的受損，就會(huì)逐漸癌變，形成腸癌。
第二個(gè)：腸道怕“久坐”
久坐是導(dǎo)致腸道疾病的重要因素之一，因?yàn)樵诰米臅r(shí)候，腹部的脂肪會(huì)堆積，腸道的蠕動(dòng)也會(huì)受到影響。
導(dǎo)致糞便中有害成分滯留在腸道內(nèi)，刺激腸黏膜，長(zhǎng)期以往，會(huì)出現(xiàn)便秘。
然后大便中的垃圾和毒素再反復(fù)的被腸道吸收，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致腸道疾病的出現(xiàn)。
第三個(gè)：腸道怕“咸”
一般吃起來(lái)比較咸的食物中，都含有較高的鹽分，特別是咸菜等食物，這些食物中的鹽在于空氣接觸以后就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸
經(jīng)常食用可能會(huì)導(dǎo)致腸道的水分大量吸收，使腸道變得干燥，增加腸息肉的發(fā)病幾率。
所以，就像咸菜、腌菜、臘腸、臘肉等食物，一定要盡可能地少吃。
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