猝死，是人類最嚴(yán)重的疾病。
猝死的內(nèi)涵，可濃縮成6個字，即“因病突然死亡”。
近年來，猝死頻發(fā)，也越來越年輕化，已經(jīng)嚴(yán)重威脅人類生命安全。
疾馳的120救護(hù)車，呼嘯而過，打破了清晨的寧靜，一位女子，深度昏迷。
剛到醫(yī)院，接診醫(yī)生看到患者，左下肢腫脹明顯，整條腿，都已經(jīng)呈現(xiàn)青紫色，皮膚張力很高。
此刻，患者呼吸，非常急促，血壓和心率都很高，立刻被送進(jìn)急診室。
然而，經(jīng)過一個小時(shí)的搶救，還是沒能救回患者生命，因突發(fā)肺栓塞離世。
患者家屬，剛到醫(yī)院，便接到這樣的消息，一時(shí)無法接受，蹲坐在地上。
等待家屬情緒稍微緩和，醫(yī)生開始交談，才知道事情的原由。
患者，王女士，32歲，家里一個4歲男寶，自己也是職場女性，一直是個女強(qiáng)人。
王女士的工作，每天都是對著電腦，一坐一天。
最近，王女士新接了一個大單子，加班也就越多越多，家里人勸其多休息，我女士想著，單子做成了，可以有不少的提成，便硬挺著加班來做。
這一天，王女士剩下結(jié)尾工作，也就加班到了清晨才做完，本來給家里打電話，一會就到家了，可沒成想，是這樣的結(jié)局。
醫(yī)生告誡：一個習(xí)慣，再難也要改。
那就是——久坐。
王女士的發(fā)病，與久坐脫不了干系。
久坐，是血栓最大的“幫兇”。
數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個小時(shí)，患深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會增加10%。
而王女的發(fā)病，正是因?yàn)樽笙轮铎o脈血栓脫落，導(dǎo)致的肺栓塞。
一般來說，靜脈血栓，最常發(fā)生在腿部，而一旦血栓脫落，移行到肺部，導(dǎo)致肺栓塞，則是致命的，會誘發(fā)猝死。
此外，長期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。
尤其是，熬夜時(shí)，長時(shí)間靜坐辦公，更會加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。
因此，不論多忙，都要切記，不要久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動3-5分鐘。
哪怕，只是起來接杯水，去一趟洗手間，都可以，一定要避免長時(shí)間靜坐。
一旦腿上出現(xiàn)這種“異常”，盡早就醫(yī)，切莫拖延
一旦，小腿部位，一條腿粗，一條腿細(xì)，要高度警惕靜脈血栓。
此時(shí)，很有可能是，較粗的一側(cè)，已經(jīng)形成了靜脈血栓。
切記，一旦血栓形成，要盡量減少走動，以免因走動，使血栓脫落，而發(fā)生致命性的肺栓塞的機(jī)會。
此外，還要注意，一旦出現(xiàn)下肢腫脹和疼痛，千萬不要按一按，揉一揉?。ㄇ杏浐苤匾?/strong>
以免，導(dǎo)致下肢深靜脈血栓脫落，順著血流回到了心臟，再從心臟奔向了肺動脈，引起急性肺動脈栓塞，導(dǎo)致猝死。
生活中，防血栓，做好這幾點(diǎn)：
1、多喝水，常飲茶
白開水，和淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
生活中，多喝水，常飲茶，有助于改善血液粘稠，減少血栓形成幾率。
白開水，首選溫開水，35-40攝氏度，并且，要主動喝水，小口慢慢喝。
在起床后，睡覺前，起夜時(shí)，這三個時(shí)間段，都喝一小杯水，防血栓，效果更佳。
白天，在兩餐之間，泡杯茶水，防血栓，還可促排毒，延年益壽。
泡一杯 荷衣苦丁茶，可消脂排毒，改善血稠，防血栓。
用蒲公英、荷衣、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。
荷衣，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。
2、少久坐，多走路
久坐，加速血栓的形成，而運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血粘稠，減少血栓。
走路，是最簡單有效的運(yùn)動方式，有助于身體健康！
走路，能降低靜息心率，堅(jiān)持3個月左右，可明顯改善心率，保護(hù)心臟，改善血液循環(huán)。
走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時(shí)30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。
3、控體重，防肥胖
肥胖，也會增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖越是嚴(yán)重者，患上靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。
這是因?yàn)?，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，進(jìn)而增大凝血風(fēng)險(xiǎn)，更易形成血栓。
因此，要注意控制體重，多運(yùn)動鍛煉，十分重要。
通過運(yùn)動，消耗熱量，同時(shí)，也能讓身體健康。
如果，你以前從來不運(yùn)動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進(jìn)式的訓(xùn)練。
運(yùn)動的劇烈程度，須保持在低至中等水平，充其量，只可達(dá)到最高限度的60%。
把運(yùn)動的劇烈程度，保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。
運(yùn)動時(shí)間的長短，比運(yùn)動的劇烈程度更重要。
要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
因此，堅(jiān)持運(yùn)動，可消脂瘦身，助力你更健康。
最后，一個小動作，經(jīng)常做，防血栓
經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓。閑來無事，不妨多活動一下吧！
第一步：跖屈
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸
繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：環(huán)繞
以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。
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