我國是出了名的“煙草大國”，據(jù)2010年全球成人煙草調(diào)查結(jié)果顯示，我國吸煙人數(shù)已超過3億，且數(shù)目還在呈日益增長的趨勢。
說起吸煙，大家最關(guān)心的就是肺癌了，雖然常說吸煙會導致肺癌，但是，是否會得肺癌，主要取決于2點！
1、吸煙量的多少
在醫(yī)學上有這樣一組數(shù)據(jù)，能夠表明吸煙的數(shù)量能夠?qū)е路伟┑膸茁剩喝绻忝刻斐闊熢?0根左右，那么你患上肺癌的概率就會比不抽煙的人高出將近二十倍。
如果每天抽煙超過5支，75歲死于肺癌概率為25%。
2、吸煙時間長短
每個人抽煙的煙齡不同，那么造成的結(jié)果也大不相同。如果從青春期就開始吸煙，一直到中年，那么他們可能患上肺癌的可能性要比一個正常人高出5-8倍。
不吸煙的人，75歲死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸煙的人平均概率是16%，超過了50倍。
所以，經(jīng)常吸煙的人，一定要密切關(guān)注自己肺部的健康。
吸煙者3個“部位”開始變黑，最好去查一下CT，肺癌正悄悄來臨！
部位一、牙齒變黑
香煙在燃燒的過程中，會釋放出大量的有害物質(zhì)，其中就包括焦油，焦油與牙齒表面的黏性物質(zhì)相結(jié)合，長期以往就會讓牙齒變黑，通常我們看到牙齒上一整片發(fā)黑的，且在多顆牙齒上都有，這就是焦油附著物，也叫煙漬，這類牙即是煙漬牙。
雖然刷牙具有清潔牙齒的作用，但對于牙齒表面的黏性物質(zhì)和牙菌斑是無可奈何的，所以長期吸煙的人，牙齒表面的黑是刷不掉的。
部位二、口鼻發(fā)黑
中醫(yī)講：肺主皮毛，肺開竅于鼻，正常人的口鼻是紅色，有氣色的，但是，若是肺功能受損者，口鼻很可能會發(fā)黑。
肺主要給身體提供氧氣，若是肺氣不足就會引起缺氧現(xiàn)象，口鼻也會缺血缺氧從而導致發(fā)黑的現(xiàn)象。
部位三、肺部變黑
香煙中含有三千多種有害化學物質(zhì)，一旦吸入體內(nèi)，肺就相當于油煙機，隨著時間的推移，油煙機內(nèi)壁上常常會覆蓋一層厚厚的黑色污垢，那么肺變黑就相當于這個原理。
吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺部，最終引起肺部變黑。
那么，戒煙之后，肺還能恢復正常嗎？
有好消息也有壞消息，好消息是肺的功能會逐漸恢復！
一般來說，在戒煙1周后，肺部纖毛會開始再生，戒煙3個月后，纖毛的功能恢復正常。隨著戒煙時間的推移，肺部的功能就會慢慢增強，逐漸變得和正常人一樣。
但遺憾的是，肺部的形態(tài)不能恢復：
長期吸煙的話會使肺部變黑。這一情況即使你戒煙很久，也是無法恢復到正常人肺部顏色的。因為吸入的有害毒素依附到了肺部的纖毛上，難以排除干凈。
對于吸煙者來說，該如何保護好肺部的健康？
一、戒煙，越早越好
吸煙是導致肺癌的重要危險因素，90%的肺癌都與吸煙關(guān)系密切，所以，對于吸煙者來說，戒煙最好是越早越好。
研究指出，若在30歲前戒煙，80%的危害都是有機會“逆轉(zhuǎn)”的。如果沒有如此快的覺悟，最遲也得在50歲只前戒煙，這樣才能大大降低煙對我們身體的傷害。
除此之外，還要注意遠離一些油煙氣、粉塵氣等危害氣體，這樣更有利于養(yǎng)護肺臟的健康。
二、多喝水，清肺潤肺
水是焦油的克星，日常多喝水，有利于排煙毒，加點護肺的小植物，排毒效果更佳！
取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，熱水沖泡即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎癥，有廣譜殺菌的效果，不僅可幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適。
菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以改善血液循環(huán)。
桔梗，歸肺經(jīng)，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。
玉竹，具有養(yǎng)陰潤肺之功效，適用于肺胃燥熱、陰液不足所致的咽干口渴、干咳、心煩等癥。起中含有抗氧化作用的成分，可調(diào)節(jié)人體免疫力，抑制腫瘤的生長。
此四者搭配，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。
三、做測試，了解肺功
最簡單的就是憋氣測試法
可以屏住呼吸，計時看自己能憋氣多長時間，如果條件允許，也可以將頭伸進水中進行憋氣。
肺活量比較正常的情況下，一般可以堅持半分鐘也就是三十秒以上，這說明你的肺部比較健康。
但如果你連20秒都無法堅持，說明你的肺部功能嚴重減弱，建議你早日戒煙，或去查個肺CT。
四、少油炸，遠離肺癌
吃的安全健康更可以預防肺癌，就像飲食中的飽和脂肪，是導致肺癌的一個高危因素，紅肉在高溫加工過程中會產(chǎn)生致癌物異胺環(huán)，如果經(jīng)常吃長時間煮的紅肉、煎炸肉，也會增加患肺癌的危險。
所以，平時一定要減少油炸食物的攝入，還要減少高脂肪、高膽固醇飲食，最好能多吃白色，因為白色入肺，像雪梨、荸薺、蓮藕等等，都是可以清肺潤肺的食物。
五、做一做，利肺運動
每天堅持用腹式呼吸來增強自己的呼吸肌，堅持下去就有助于改善肺功能，還能提高血液中的氧氣量。
做法：身體坐正，兩手分別放在腹部和前胸的部位，讓全身肌肉放松，然后平靜呼吸，用鼻子吸氣，用口呼氣，呼吸均勻且緩慢，每次堅持做10分鐘，即可。
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