心臟，是人體最重要的器官，是生命體的核心！
一旦心臟出現(xiàn)問題，發(fā)生病變，很可能誘發(fā)冠心病、心梗、甚至是猝死！
那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约旱男呐K，是否健康呢？
心臟發(fā)生病變，睡覺時會有3種跡象，若1個不占，心臟病離你還很遠！
跡象一：咳嗽不停
除了感冒，咳嗽不停以外，如果一個人，長期在睡覺的時候咳嗽，就要注意了。可能是心肺發(fā)生了病變！
如果是久咳不止，那么極有可能患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現(xiàn)。
另外，咳嗽的同時，還常伴有胸悶、心慌、呼吸急促等癥狀，起身之后癥狀消失。
跡象二：失眠多夢
一個心臟好的人，通常睡眠質(zhì)量較高，入睡比較輕松。
一旦心臟發(fā)生病變，常會導致失眠多夢，且是突發(fā)性的。
這多半是由于心臟供氧不足引起的。
另外，有約占一半以上的心衰患者，會經(jīng)歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重會引發(fā)睡眠中的窒息！
跡象三：下肢浮腫
當心臟開始受損，甚至發(fā)生病變的時候，會導致腎臟血流不足，或體靜脈壓力過高。
致使排出體外的水分減少，進而出現(xiàn)下肢浮腫的情況。
如果出現(xiàn)這種跡象，一定要及時就醫(yī)，一旦嚴重，很有可能造成心衰加重的惡性循環(huán)。
睡前有三大惡習，損害心臟健康，有你嗎？
1、過勞
心臟，是最怕勞累的器官。
新聞經(jīng)常提到關(guān)于“猝死”的新聞，多半都是過度疲勞導致的！
過勞，不僅損傷心臟，還容易誘發(fā)心肌梗死，導致心臟衰竭。
這通常是因為，人在過度疲勞的狀態(tài)下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，易誘發(fā)心血管疾病。
2、過激
當一個人的情緒，過于激動時，心跳便會急劇加快。
這時，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發(fā)心臟病。
而對那些冠心病患者而言，情緒過于激動，易導致舊病復發(fā)，增加猝死的可能。
3、過咸
經(jīng)常攝入過咸的食品，會誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。
這是因為，過咸的食物中，含有大量的鹽分，會使過多的鈉離子被吸收進入血液，容易引起水鈉潴留，導致血容量增加，血壓上升。
同時，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。
養(yǎng)護心臟健康，堅持“四步走”，心臟健康人長壽！
第一步：巧飲食，養(yǎng)心氣
1、omega-3脂肪酸
屬于多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風險。
很多實驗得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
來源：有機蘇子油、三文魚、金槍魚等。
2、膳食纖維
膳食纖維，不僅可以起到潤腸通便的作用，還能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內(nèi)排出，降低冠心病發(fā)生的風險。
有關(guān)研究表明，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群心血管疾病的發(fā)生概率。
來源：新鮮果蔬、粗糧、豆制品、菌類、藻類等。
第二步：常喝茶，降心火
1、人參百合玉竹茶
人參，百草之王，是進補佳品，主補五臟，滋陰補生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強人體抵抗力。
玉竹，補益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強免疫力。
蒲公英，入肝、胃二經(jīng)，不僅可以護肝排毒，亦可清胃熱，降心火。
苦蕎，健脾益胃，更有“三降”之稱，有益心血管健康。
五種搭配泡水喝，養(yǎng)護心臟，更是補五臟的佳飲。
2、綠茶
綠茶，具有清熱解毒、去火、降燥、止渴生津、強心提神的功能。
其味道甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
綠茶的種類繁多，可根據(jù)口感的需求自行選擇。
第三步：小動作，強心臟
1、敲手臂
經(jīng)常敲打手臂，可增加心臟供血，有助心臟健康。
這是因為，人體的手臂內(nèi)側(cè)，是心包經(jīng)所經(jīng)之處。
做法：手握空拳，沿心包經(jīng)的路徑，從下向上，沿途敲打。
2、常踮腳
都說，“腳”是人體的第二心臟，隨意適當活動腳部，可起到“護心”的作用。
常踮腳，可刺激腳上的經(jīng)絡、穴位和全身各部的反射區(qū)，還有助于改善一些冠心病人群的腸胃不適等癥狀。
做法：雙腳站立，持續(xù)踮腳尖20-35次即可。
第四步：按穴位，通心肺
1、極泉穴
位置：曲肘，手掌按于后枕，在腋窩中部有動脈搏動處。
方法：彈按極泉穴，要用力向內(nèi)勾按，次數(shù)因人而異，一般彈按10次左右即可，按摩左側(cè)穴位效果最好。
作用：調(diào)暢氣血，寬胸理氣，預防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血等疾病，養(yǎng)護心肺健康。
2、內(nèi)關(guān)穴
位置：是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，位于前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸。
方法：用大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上，指尖有節(jié)奏地進行按壓。每天2次，每次2分鐘即可。
作用：有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮(zhèn)定止痛之功。
另外，對心血管系統(tǒng)的功能有調(diào)整作用。可改善冠心病患者胸悶、心痛、心律失常及更年期綜合征的心悸、氣短等癥狀。
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