俗話說：“血管干凈，人長命”、“人與動脈同壽”！身體中最需要保護(hù)的就是血管，其總長度據(jù)說約有95000公里，遍布在身體各處。如果血管壁柔軟、富有彈性，血液就能在體內(nèi)順利流通。而如果血管里遍布甘油三酯、膽固醇等“雜質(zhì)”，血管就會一天比一天堵。
血管一旦堵塞，就會產(chǎn)生血栓，誘發(fā)心梗、腦梗等心腦血管疾病。
因此，血管堵的人，最好少做四件事，多吃5樣?xùn)|西，血管會一天比一天干凈！
一、少做四件事
1、愛吃油膩
油膩食物會增加體內(nèi)脂肪的攝入，促使血管內(nèi)的“壞膽固醇”增加，還會增加肝臟內(nèi)脂肪，使脂類代謝出現(xiàn)異常。
誘發(fā)高血脂、脂肪肝等慢性疾病，進(jìn)一步加重了血管堵塞。
2、習(xí)慣抽煙
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生堵塞的元兇之一?！澳峁哦∈窍銦熤兄饕某砂a成分，會誘發(fā)心血管和呼吸系統(tǒng)的多種疾病，比如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗的成因，就是由于動脈粥樣斑塊出現(xiàn)破裂?！?/p>
同時(shí)，吸煙還會增加7倍心梗危險(xiǎn)！
3、不愛早睡
手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，讓不少年輕人都失去了早睡的機(jī)會，比起睡覺，他們更傾向于熬夜。這也是為什么心腦血管病越來越年輕化的原因。
經(jīng)常熬夜會打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，促使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加，從而增加血栓的形成，導(dǎo)致血管堵塞。
還有研究表示，晝夜顛倒的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人增加1倍。
4、久坐不動
現(xiàn)代人的辦公模式，決定了一部分人患上“職業(yè)病”，其中久坐不動，最易在下肢產(chǎn)生下肢靜脈血栓，腿部會有發(fā)冷、發(fā)熱、走路刺痛的感覺。
二、血管堵的人，多吃這5樣?xùn)|西
1、含Omega-3脂肪酸的食物
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，平時(shí)最好多額外補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸存在的食物較少，其中包括深海魚、蘇子油、核桃油等食物，但以蘇子油含量居多。
其中，蘇子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量在66.7%以上，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
每日將5ml蘇子油拌入200ml自制酸奶中即可，或者拌菜淋湯都能補(bǔ)充。
2、富含精氨酸的食物
可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。平時(shí)可多吃一些富含精氨酸的食物，如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、豆腐皮、葵花籽等。
3、含多糖類食物
經(jīng)過研究表明，多糖有降低血脂的作用，含有多糖的食物也會比較多。比如魔魚、南瓜、枸杞、青錢柳、北五味子、黑木耳等。
研究顯示，黑木耳中的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，還能減少動脈粥樣硬化的形成，調(diào)節(jié)血脂。
其次，黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用會利于體內(nèi)垃圾及時(shí)排出。
4、多攝入天然抗凝與降脂食物
如綠茶，綠茶 富含兒茶素、茶多酚等成分，能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的量，同時(shí)還可增加高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到降血脂的作用。
日?？梢詫⒕G茶與蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英桂花綠茶 茶包，熱水沖泡即可。
蒲公英 有廣譜抗菌作用，對體內(nèi)炎癥有改善作用，從而減少血管因炎癥引起的損傷。
另外，蒲公英也可降低甘油三酯，有一定的降脂作用。
5、攝入深綠色蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些成分都對心臟有好處。
比如：蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素和膳食纖維，有助于減少脂肪堆積，降低高血脂發(fā)病幾率。
胡蘿卜和西紅柿富含番茄紅素，它是一種重要的抗氧化劑。
生菜、甜菜、羽衣甘藍(lán)等綠葉菜富含含氮物質(zhì)，在消化過程中，這些物質(zhì)會被轉(zhuǎn)化為一氧化氮，它能使舒張冠脈，延緩斑塊形成和血液變粘稠。
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