都說吸煙有害健康，其實(shí)吸煙對于肺部的傷害是最大的。研究表明，吸煙者的肺癌患病率是不吸煙之人的3-15倍，最高可達(dá)30倍。在因肺癌而死的患者中，87%是由吸煙而引起的。
吸了這么多年的煙，你的肺還好嗎？不少煙民會問，在多少歲前戒煙肺功能還能恢復(fù)？
科學(xué)研究表明：吸煙能對人體肺臟造成的遺傳性損傷，一旦損害是很難消除的，而年齡小于35歲的人只要戒煙成功，那么肺臟是有可能恢復(fù)正常的，但是也必須經(jīng)歷10年以上，而大多數(shù)戒煙人群的肺功能是無法恢復(fù)正常的，戒煙的目的主要是降低相關(guān)疾病的發(fā)病率。
我們知道，衣服臟了，可以洗；手腳臟了也可以洗；但肺臟了，卻不能“實(shí)質(zhì)性”的清洗。所以，吸煙者可以自測一下，如果你身上有這5大表現(xiàn)，說明你的肺已經(jīng)很糟了！
表現(xiàn)一、胸部、肩膀、后背，時常疼痛
肩膀痛在生活中很多人會誤認(rèn)為是肩周炎、風(fēng)濕病等疾病，實(shí)際上，超過一半的肺癌患者在被確診時都會伴有胸痛、肩痛的癥狀。
胸痛、胸部不適等會在肺癌初期出現(xiàn)，到后期會比較頻繁，尤其是用力咳嗽、或身體改變位置時，疼痛更加明顯。
表現(xiàn)二、聲音嘶啞
聲音嘶啞,也是肺癌早期病人的一個明顯癥狀。
這是因?yàn)?，肺癌?xì)胞進(jìn)行了淋巴轉(zhuǎn)移，這時候就會壓迫患者的喉返神經(jīng)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)聲音嘶啞的癥狀。
表現(xiàn)三、排便異常
在中醫(yī)理論中，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，大便的通暢關(guān)系到肺氣的下行。因此，當(dāng)肺里的毒素旺盛時，就會造成大腸排便不暢，引起便秘等狀況；同樣的，經(jīng)常反復(fù)性便秘，會造成體內(nèi)毒素排出受到阻礙，毒素淤積體內(nèi)，又會影響到肺的健康，陷入惡性循環(huán)之中。
表現(xiàn)四、皮膚呈銹色，晦暗
中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能。肺臟無毒的情況下，你的皮膚應(yīng)該白皙而潤澤，這是因?yàn)榉蔚牧己脫Q氣功能讓你肌膚通透。
而當(dāng)肺中毒素較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的銹色。
表現(xiàn)五、經(jīng)?？人?/strong>
咳嗽的情況常被誤認(rèn)為咽炎，但是在肺癌病人中，約有2/3有這個癥狀，可以是輕度干咳，也可以是嚴(yán)重咳嗽，痰液多少不等。
所以，當(dāng)出現(xiàn)不明原因的咳嗽時一定要結(jié)合身上癥狀一起判斷，必要時及時去醫(yī)院檢查。
吸煙毫無疑問會給嬌弱的肺臟帶來損傷，煙霧帶著尼古丁，煙焦油，一氧化碳等有害物質(zhì)吸入肺部之后，對肺泡，纖毛等持續(xù)傷害，所以，吸煙之人平時一定要學(xué)會養(yǎng)護(hù)自己的肺部健康，多吃一些養(yǎng)肺食物。
養(yǎng)肺食物1：葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，富含葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素，具有很高的營養(yǎng)價值，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為“植物奶”。其中所含的有效成分能提高細(xì)胞的新陳代謝，促進(jìn)毒素排出，別看它這么甜，還能有效祛痰！
養(yǎng)肺食物2：蒲公英
蒲公英中豐富的維生素A和C可以清除血液中的毒素，而且還有利尿消炎的功效，能起到消炎的作用。而且蒲公英含有豐富的胡蘿卜素以及礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)消化不良，緩解便秘。
平時多吃一些蒲公英或飲蒲公英茶都是不錯的選擇。
養(yǎng)肺食物3：綠茶
香煙中含有一些化合物，會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導(dǎo)致血糖增高。吸煙者在平時可以多喝綠茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉積，起到促進(jìn)腸胃蠕動以及降低血糖的作用。同時，綠茶還可以減輕香煙的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。
吸煙者在家可以自制蒲公英綠茶，將蒲公英、綠茶混合，再加入一點(diǎn)桂花，三者搭配有很好的清煙毒，除口臭，防便秘的效果。
養(yǎng)肺食物:4：銀耳
銀耳是真菌類植物,有“菌中之冠”之美稱,其補(bǔ)氣潤腸的強(qiáng)大功效,有利于肺部毒素的排出,膠質(zhì)的口感還有助于有害物質(zhì)的吸附，減少吸煙對身體的損害。因此，吸煙者平時可以多吃一些銀耳，涼拌即可。
養(yǎng)肺食物5：魚腥草
魚腥草學(xué)名叫側(cè)耳根,是一種既能入藥又能食用的高營養(yǎng)食材,具有良好的清熱解毒作用，用于大葉性肺炎、急性支氣管炎及腸炎、腹瀉等疾患，頗有療效。有利尿作用，故又可用于尿路感染、尿頻澀痛。吸煙的人喝些魚腥草茶，能減輕吸煙帶來的危害，預(yù)防慢性咽炎、肺癌。
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