大家都吃過白蘿卜，但大家吃過白蘿卜的嫩苗嗎？都知道白蘿卜營養(yǎng)價值高，但它的嫩苗的食用價值比白蘿卜絲毫都不遜色。白蘿卜苗富含粗纖維，食用之可減肥瘦身；含有多種可分解致癌的亞硝酸胺的酶，所以它可防癌抗癌；白蘿卜苗中還含有大量的芥子油，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)人的食欲，幫助腸胃進(jìn)行消化；還含有豐富的維生素C以及微量元素鋅，能提高人體的免疫力，有助于增強(qiáng)人體的抗病能力。
說到白蘿卜苗，還有一組更加直觀的數(shù)字，可以幫助大家更好地了解其營養(yǎng)價值。據(jù)研究，蘿卜苗中的鈣的含量是菠菜的4倍還要多，鐵的含量是鰻魚的5倍之多，維A是西蘭花的3倍之多，所以說，蘿卜苗是一種非常健康有營養(yǎng)的蔬菜，大家逛菜市場時一定要留意它，遇到就買，別猶豫，而且它的時效性非常強(qiáng)，就北方而言，也就這幾天才有，價格也便宜，兩三塊錢買一大堆，都是城郊的農(nóng)民大叔大嬸自己種的，吃不完，拿出來賣。蘿卜苗買回家，怎么做更好吃？我來教給大家。
【蒜泥拌蘿卜苗】
【食材】：蘿卜苗適量、蒜半頭、鹽半湯匙、香油少許。
【具體做法】：
1、把蘿卜苗擇去黃葉以及不好的葉子，根掐掉，多清洗幾遍，把蘿卜葉上的泥土全部洗掉。
2、燒小半鍋清水，在燒開水的過程中，也不要閑著，我們來準(zhǔn)備蒜汁兒。蘿卜苗與白菜苗一樣，不服別的，只服蒜，蒜越多，這道涼拌菜就越是夠味兒越是好吃，所以，蒜不要少放，半頭以上。
3、把蒜用刀拍幾下，容易剝皮，然后切碎些，加適量鹽。
4、搗爛成蒜泥，到這一步，不要急，我們把蒜泥靜置十來分鐘，這樣，蒜素就產(chǎn)生了，吃蒜殺菌防病的作用才有了。
5、然后再加幾湯匙純凈水，點少許香油，蒜汁兒就做好了，簡單，但要注意蒜素的產(chǎn)生過程。
6、水開后，把蘿卜苗放進(jìn)去焯燙至稍稍發(fā)軟，撈出，用純凈水過涼。
7、蘿卜苗瀝水，把蒜汁兒往上一澆，拌勻，即可開動了。白蘿卜苗極為脆嫩，吃起來清口清爽又清香。
【小貼士】：日常多吃些白蘿卜苗，可以降低血脂可以軟化血管，可以穩(wěn)定血壓預(yù)防動脈硬化及膽結(jié)石等，食療價值非常高。
聯(lián)系客服
