對于女性來說，經(jīng)期間的飲食不僅有利于身體的消化吸收，還能起到調(diào)養(yǎng)的作用。那么，有哪些食療適宜女性月經(jīng)期間食用，一起來看看吧。
女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
女性經(jīng)期飲食注意事項
1、建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶；
2、女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補品；
3、均衡飲食，適量補充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯（不加中藥和酒）、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補；
4、如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。
女性經(jīng)期推薦五款食療方
1、經(jīng)期小腹脹用金橘蘿卜理氣
有的女性在行經(jīng)的時候，會覺得小腹脹得難受，覺得里邊總有一團氣，月經(jīng)也被堵得無法正常流通。這時不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開來。還有一種情況，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會喝姜糖水。其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
2、三紅補血粥養(yǎng)顏益血
枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。將枸杞、血糯米、紅棗洗凈。在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然后改用文火煨粥，煮熟后加入紅糖，調(diào)均勻即可。
食療功效：此款粥具有養(yǎng)肝益血、補腎固精、養(yǎng)顏的功效，對于營養(yǎng)不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人最好忌食。
3、豬肝菠菜湯補血滋補
材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。1、將豬肝洗凈、切片；連根的菠菜洗凈，切成段。在鍋里放入水，燒開，放入姜絲和少許的鹽，然后放入豬肝，豬肝熟了之后加入菠菜即可，最后調(diào)味一下就好。
食療功效：豬肝和菠菜都具有補血的功效，此款湯可用于缺鐵性貧血的食療滋補。
4、韭汁紅糖飲治療痛經(jīng)
鮮韭菜300克，紅糖100克。鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。
食療功效：具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。
5、黑木耳紅棗飲適用月經(jīng)過多
黑木耳30克，紅棗20枚。黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
食療功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏之功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
女性經(jīng)期飲食非常重要，可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)加以選擇。
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