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摘要： 對(duì)于女性而言，補(bǔ)氣養(yǎng)血很重要。而飲食是補(bǔ)氣養(yǎng)血的重要途徑。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治。

對(duì)于女性而言，補(bǔ)氣養(yǎng)血很重要。而飲食是補(bǔ)氣養(yǎng)血的重要途徑。在祖國(guó)醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治。

1、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

功效：滋陰補(bǔ)血。

2、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性。

當(dāng)瘦身成為都市生活的主題時(shí)，另一種營(yíng)養(yǎng)缺乏性卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性。

4、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”。

氣血充足才能更紅潤(rùn)更健康，女性朋友們不妨也給自己準(zhǔn)備這些食療方補(bǔ)氣養(yǎng)血吧。