大家有沒有同感，越長大越意識到時間管理的重要性？
想做的事情太多，總覺得時間不夠用？
每個人同樣都是每天24個小時，為什么有的人可以做那么多事，有的人就只是“瞎忙”？
說到時間管理，最讓我佩服的一個人是德國的前國防部長馮德萊恩，現(xiàn)為歐盟委員會主席。
相比于德國總理默克爾的丁克，這個女人生了7個孩子，且7個孩子個個成績優(yōu)異，多才多藝！
她是一名醫(yī)學(xué)博士，曾經(jīng)一度為了給丈夫陪讀當(dāng)了幾年家庭主婦。中年時期才進(jìn)入政壇，從此一發(fā)不可收拾，從德國家庭部長，到國防部長，再到歐盟主席。
連默克爾總理也忍不住稱贊馮德萊恩：“把事業(yè)和家庭融合一體的能力尤為突出。” 讓我這種只生了一個娃就叫苦連連的人簡直望塵莫及！
美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究指出：自律比智商能夠更好的預(yù)測青少年的學(xué)習(xí)成績，而自律正是時間管理背后的推動力。
時間管理本質(zhì)上考驗的是自律、延遲滿足、計劃能力和對時間的感知力。
聽上去好像挺難，好消息是這些能力都可以通過后天培養(yǎng)，盡早開始更容易內(nèi)化，形成受益一生的良好行為習(xí)慣。
今天悠悠媽就來和大家按照不同年齡段說說如何從小培養(yǎng)孩子的時間管理能力。
3-4歲
對于3-4歲孩子來說，時間只有“現(xiàn)在”和“非現(xiàn)在”的區(qū)別。你跟娃說明天或者一個月后，TA可能根本感覺不出來區(qū)別。
但我們可以利用這一點(diǎn)來幫助孩子弄清楚如何預(yù)測和計劃下一步，不管強(qiáng)化時間概念：
1. 談?wù)摬粩嘧兓募竟?jié)。
幾乎每個幼兒園都會做與季節(jié)有關(guān)的手工，這并不是巧合。在幼兒園時期，季節(jié)是引入時間周期性概念的主要工具。
時間本來是一個非常抽象的概念，而學(xué)齡前兒童以具象思維為主。 我們可以帶孩子觀察四季中植物的循環(huán)變化：
夏天的綠葉濃濃郁郁；秋天變成紅色，然后變成棕色，最后從樹上掉下來；直到春天重新恢復(fù)生命。四季的變化是孩子們無法理解的時間流逝的具象代表。
這對時間管理有什么幫助？通過觀察自然和日常生活中的固定模式與規(guī)律，孩子可以直觀地掌握時間概念以及如何建立秩序。
例如，讓孩子按季節(jié)順序?qū)彝フ掌M(jìn)行排序，或在散步時指出自然界的變化規(guī)律，來增強(qiáng)孩子對時間流逝的感知。
2. 創(chuàng)建一個以圖片為主的時間表。
作為成年人，我們習(xí)慣使用電子日歷APP和手賬本來提醒我們應(yīng)該做什么，以及何時做。
在學(xué)齡前兒童的世界，為了讓孩子能看懂，我們可以使用圖片提示，例如用一張?zhí)O果圖片指代零食時間，一本書指代故事時間。
雖然3、4歲的孩子無法說出他們吃零食的確切時間，但他們知道這是在午睡之后和洗手之前。
圖形時間表是德國幼兒園必用的一招，老師說這給了孩子們需要的秩序感和可預(yù)測性。
由于小孩子非常喜歡固定的程序和重復(fù)活動，和孩子一起制作早晨起床上學(xué)和入睡的流程圖，對于每日保持固定程序非常有幫助。
讓孩子在執(zhí)行時先查看一下步驟，即將一個大目標(biāo)分解成小的、易于管理的小任務(wù)——這項能力至關(guān)重要。
每當(dāng)悠悠想討價還價，或者問“能不能先講故事再刷牙”這類試探底線的問題時，我就指一指流程圖提醒一下她，無需多說話，無聲勝有聲。
3. 練習(xí)等待。
時間管理從最基本的層面講就是延遲滿足的能力，這項能力與更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)成績直接相關(guān)。
我們可以在生活中有意識地創(chuàng)造一些需要等待的機(jī)會，不要孩子一要什么就馬上給。
例如，如果孩子想要去一個地方玩，我們可以將它安排在下周周末，而不是第二天就去。 和孩子一起在日歷上記下這一天，一起體會隨著日子臨近而增加的興奮感。
這可以使孩子體會到推遲享受的感覺，并感受到與之相關(guān)的積極體驗。
對于孩子特別期待的活動、生日和節(jié)日都可以用此方法。
例如，提前幾天開始談?wù)撊游飯@的旅行，一起在日歷上倒計時；讓孩子把想要的東西記錄在生日/圣誕/新年愿望清單上，體驗對未來的期待。
甚至，種下一顆種子，澆水，然后看著它慢慢開花，也可以教會孩子耐心的藝術(shù)。
5歲-小學(xué)2年級
隨著孩子進(jìn)入學(xué)齡階段，他們開始學(xué)習(xí)認(rèn)識日歷和時鐘，這些都是他們學(xué)會遵守時間表的基礎(chǔ)知識。
1. 為每個物品設(shè)定一個固定位置，養(yǎng)成物歸原位的習(xí)慣。
孩子如果找不到鉛筆，就無法按時完成作業(yè)。因此，有組織必須先于時間管理。
這也是德國小學(xué)老師教給新生的第一課，教孩子如何收拾整理自己的文具、書包、書桌等等，用好文件夾這個收納分類工具，每個物品都有屬于它自己的位置，用完后物歸原位很重要。
家長可以和孩子一起設(shè)計一張易于閱讀的每周核對清單（書包里的家庭作業(yè)？需要家長簽字的練習(xí)冊？），能夠大大幫助孩子自我規(guī)劃和檢查。
2. 使用視覺計時器。
為了幫助學(xué)齡至一年級學(xué)生理解完成一項任務(wù)所剩下的時間，我使用的是類似圓餅的可視計時器。
已經(jīng)流逝的時間會顯示為紅色，看著圓餅剩下的面積越來越小，孩子自然能體會到”可視化“的時間流逝。
德國小學(xué)老師常使用這種計時工具，幫助孩子從視覺上看到時間的流逝，這可以幫助孩子培養(yǎng)時間概念，適應(yīng)并調(diào)整自己的節(jié)奏。
當(dāng)然我們也可以使用雞蛋鐘和沙漏計時器來達(dá)到同樣的目的。在做家庭作業(yè)時一定要用，時間長了就能養(yǎng)成好習(xí)慣。
例如，在做作業(yè)之前將計時器設(shè)置為XX分鐘。如果孩子能在規(guī)定時間之內(nèi)完成作業(yè)，TA就能得到一顆星星，連續(xù)集齊5顆星星，就能滿足TA一個愿望。
這么做的目標(biāo)是幫助孩子更高效地完成任務(wù)，同時增強(qiáng)他們的時間概念。
3. 明確后果。
要讓孩子學(xué)會時間管理，就必須放手讓TA自己安排自己的時間。如果每天的時間都被父母安排好了，孩子沒有自己選擇的余地，那又怎么能發(fā)展出時間管理能力呢？
因此，每天至少留一塊時間給孩子自己支配，告訴TA作業(yè)做得快的話，就能剩下更多的時間用來玩耍和做自己想做的事。因為可支配的時間總量是自己的，孩子自然有動力去盡快完成作業(yè)。
想一想，如果盡快完成作業(yè)的結(jié)果是媽媽布置更多作業(yè)，或者繼續(xù)做媽媽要求的其他任務(wù)，那孩子哪來的動力去盡快完成作業(yè)？不拖才怪呢！
此外，也可以在周末設(shè)置一段“獎勵時間”，如果孩子在周一至周五都按時完成作業(yè)的話，那么在周末的“獎勵時間”TA反而有選擇的自由，可以自己決定做什么，得到大人的支持，如要求媽媽陪玩某個游戲，或者拒絕媽媽的某個學(xué)習(xí)要求。
而如果平時沒有好好完成作業(yè)，那么周末的這個獎勵時間只能取消，由家長來決定做什么。
孩子得到的寶貴教訓(xùn)？好事總是發(fā)生在努力學(xué)習(xí)和管理好自己的時間后，否則就會失去選擇的自由。1. 防蚊褲
小學(xué)3至5年級
在這個年齡段，家庭作業(yè)和課外活動增多，因此讓孩子學(xué)習(xí)如何設(shè)定目標(biāo)，確定優(yōu)先次序，提前計劃和靈活思考尤為重要。
我們家長的目標(biāo)是：讓孩子更有目的性地管理自己的時間，不要把時間浪費(fèi)在抱怨和猶豫不決上。
1. 學(xué)習(xí)估算時間。
很多人之所以愛遲到，正是因為對時間的估算不足，一件事情明明需要10分鐘做完，TA卻覺得只需要5分鐘就夠了，很多事情疊加在一起，就造成了遲到。
我們在制定日常時間表時，也需要對每件事情需要花費(fèi)多長時間有一個很好的認(rèn)識，否則時間表定了也是白定的，因為根本沒法按照計劃表里定下的時間去執(zhí)行，一天下來反而很挫敗，不利于堅持。
估算時間的能力需要從小培養(yǎng)。
例如，做每日時間表時，設(shè)定的單位不要太長，太長不利于感知時間，可嘗試以15分鐘為時間單位來制定計劃。
在放學(xué)后及晚飯后的每個15分鐘你打算做什么，實(shí)際做了什么，每天進(jìn)行一輪復(fù)盤，把這三項都設(shè)計到自己繪制的時間表中去。
可以讓孩子自己填寫第一項（我計劃做什么），然后事后和孩子一起填寫后兩項（實(shí)際做了什么，復(fù)盤總結(jié)），討論哪些是按計劃進(jìn)行的，哪些未能按計劃進(jìn)行，原因是什么，下次做計劃時如何改進(jìn)。
例如：上一次下午5點(diǎn)踢完足球賽后，我很難集中精力做作業(yè)。那么這次我將在踢球之前先完成最艱巨的任務(wù)。
不管做任何事情，復(fù)盤都必不可少，不斷重新評估事情的進(jìn)展有助于孩子相應(yīng)地調(diào)整自己的日程安排，否則計劃表就是白做的。制定一份自己遵守不了的計劃表有何意義？
養(yǎng)成復(fù)盤計劃表的習(xí)慣，時間長了就能對做每件事需要多長時間有更準(zhǔn)確的把握，更合理地安排事情的順序，做出來的計劃表也更貼近實(shí)際。
馬克思經(jīng)常說，他的腦子就沒有閑過，哪怕是看起來在看電視放松，他也在計劃明天要做的事，在思考如何安排順序才能達(dá)到時間的最高利用效率。先做什么，后做什么非常重要，很多時候直接決定了完成的時長以及完成的效果。
拿最直觀的烹飪舉例，是切完所有的菜再開始煮，還是先只切需要用的，留一部分在后面煮湯的時候再切？先煮飯再炒菜，還是趁炒菜的間隙再煮飯？有時候順序不一樣，時長就可以相差很大。
提前花點(diǎn)時間思考如何優(yōu)化時間利用效率還是值得的。
2. 規(guī)劃長期任務(wù)。
決定今晚何時做數(shù)學(xué)作業(yè)是一回事，弄清楚如何完成一個三周的項目，或者為暑期夏令營做準(zhǔn)備又是另一回事。
完成長期項目的關(guān)鍵是將它拆解為很多個小目標(biāo)和小步驟。
一個大的目標(biāo)看起來很嚇人，讓人無從下手，可是將它分解為一個個小目標(biāo)，再針對每個小目標(biāo)完成每天的一點(diǎn)點(diǎn)任務(wù)，就沒有那么難了。
拆解任務(wù)后，也可以更好地控制時間進(jìn)度，以防事情都堆到截止日期之前。
我們還可以建議孩子在日歷中添加任務(wù)時使用便簽，這樣的話，如果某一任務(wù)需要的時間比預(yù)期長，便簽可以輕松移至另一天。
也可以通過從截止日期開始倒推完成項目所需的時間和步驟。對于大項目，可以和孩子一起討論整個過程：可能需要一天的時間來購買材料，三天時間在網(wǎng)上和圖書館搜集信息，最好動手制作又需要三天。
或者一本150頁的書，有10天的時間來讀完它，那么需要每天閱讀15頁。設(shè)定小目標(biāo)可以幫助我們避免拖延，減輕面對一個龐大任務(wù)的心理壓力。
3. 確定優(yōu)先級。
至關(guān)重要的是，孩子必須學(xué)會區(qū)分“必須要做的事”和“想要做的事”，并學(xué)會進(jìn)行優(yōu)先級排序和自我監(jiān)控。
這一點(diǎn)德國老師常常使用巖石、鵝卵石和沙子做類比。
巖石和鵝卵石代表學(xué)生的職責(zé)，巖石代表最重要的任務(wù)（如上學(xué)、家庭作業(yè)和睡眠），而卵石則代表課外活動和興趣班。沙子代表想做的事，如刷視頻、與朋友聚會。
用一個罐子代表一天，首先放進(jìn)去的應(yīng)該是巖石，不管喜歡與否，它們都是一個學(xué)生必須要做的事情；接下來是鵝卵石；但罐子里還剩一些空間，往罐子里倒些沙子，直到這一天都滿了。
我們可以在家和孩子一起玩一玩這個游戲，邊往罐子里放東西，邊和TA談?wù)揟A的目標(biāo)、優(yōu)先級和興趣愛好。在玩的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)如果一開始就放沙子，很快就放不下巖石和鵝卵石了。
當(dāng)然巖石、鵝卵石和沙子的量都不是固定的，應(yīng)該視孩子的水平和偏好而定，家長可以和孩子一起討論來調(diào)整。孩子自己做出的決定，更容易得到執(zhí)行。
悠悠馬上要上小學(xué)了，我現(xiàn)在最重視的就是培養(yǎng)她好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，目標(biāo)是以后不陪她寫作業(yè)。而時間管理是自我管理中重要的一環(huán)，我在疫情宅家期間已經(jīng)和她一起制定每日計劃，讓她自己管理時間，承擔(dān)后果，效果很明顯，大家一定要試一試！
接下來最期待的事情，就是我很想知道，上小學(xué)后小妞是不是真的能每天自覺完成作業(yè)，不用我催命她現(xiàn)在可是答應(yīng)得頭頭是道??！
培養(yǎng)時間管理能力，本質(zhì)上就是讓孩子掌控自己的人生，同時過上更高效率的人生！付諸行動，生活才會越來越好~
