呵呵，小小善一直明白，補(bǔ)腎可是永恒的話題，你懂的。為什么呢？
腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，“五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)” 。腎主藏精，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養(yǎng)，為人體的生命活動提供保障。因此，健康必養(yǎng)腎。
但今天小小善另辟蹊徑，找到一個我們手臂肘窩這里，藏有一個補(bǔ)腎的穴位，有意思吧，以前大家一談到，補(bǔ)腎，就是到腰上去找穴位，而肺經(jīng)的尺澤穴也是可以補(bǔ)腎的哦?？旄⌒∩埔黄饋砹私庖幌掳?。
如何取穴
尺澤穴位于肘部，取穴時，正坐位，仰掌(掌心向上)，微屈肘，在肘窩中央有一粗肌腱，肌腱的外側(cè)即是此穴。
為什么尺澤穴可以補(bǔ)腎
中醫(yī)治病是講究陰陽五行的，因?yàn)槌邼裳ㄊ欠谓?jīng)的合穴，屬水，肺經(jīng)屬金，在中醫(yī)五行關(guān)系中，金生水，而腎屬水，因此金經(jīng)的水穴就有補(bǔ)腎的作用，所以刺激此穴可以通過降肺氣來補(bǔ)腎。
適合上實(shí)下虛的人，常年靠藥物降壓的高血壓患者多為這種體質(zhì)，癥狀為眩暈，腳下發(fā)軟。腎氣不足導(dǎo)致的小兒遺尿，也可以選尺澤穴為主穴。
什么是合穴
【黃帝內(nèi)經(jīng)】說:'所入為合。'意為脈氣自四肢末端至此，最為盛大，猶如水流合入大海。一般呢，合穴所處的位置都是在肘或膝關(guān)節(jié)附近，是經(jīng)氣由此深入，進(jìn)而會合于臟腑的部位。所以合穴可以輔助調(diào)理臟腑的病的配穴，效果非常好哦。
養(yǎng)護(hù)手法
1、拍打：
小小善建議一只手掌心做拍打另一個手臂的尺澤穴，這種效果比較簡單，方便，大家可以跟著圖片示范做下
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2、按摩：
按揉時可將肘關(guān)節(jié)屈曲，靠在胸前，用另一手的大拇指抵在肌鍵外側(cè)，然后向肌鍵下方發(fā)力點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥（也可以借助撥經(jīng)棒等工具）。點(diǎn)揉點(diǎn)撥尺澤穴，如有痛感，應(yīng)該堅(jiān)持每日點(diǎn)2次，每穴每次3分鐘左右，至不疼為止。
3、艾灸：
日常保健呢，小小善建議可以隔天艾灸1次，每次10-20分鐘，可以起到很好的扶陽補(bǔ)腎作用。尤其現(xiàn)在正處于秋季，秋季可是養(yǎng)肺疏通肺經(jīng)的好季節(jié)哦。
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如圖可以用雀啄灸的方式
用艾灸罐如圖這樣
懸灸、回旋灸；雀啄灸
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識課程
是不是大家沒有過癮啊，覺得小小善在糊弄大家，補(bǔ)腎這么重要，就告訴一個尺澤穴，放心吧，我肯定不會讓大家失望的，中醫(yī)認(rèn)為腎氣足百病除，
養(yǎng)腎的方法很多，但是用穴位來補(bǔ)腎是最方便的，所以今天我還有介紹其他5大補(bǔ)腎氣的穴位呢。跟著小小善往下一起學(xué)習(xí)一下吧。
一、涌泉穴
這個可以補(bǔ)腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴。
取穴
人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，即你的足底前端凹陷的位置。
按摩方法：
民間俗稱的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發(fā)熱，換另一只腳，同前。公眾號神奇的穴位小小善告訴您一個更懶人的方法就是，用你的雙腳互搓，效果可好了，我也教給我爸媽了呢。因?yàn)檫@個動作是可以睡在床上被子里面都可以做的。
灸法
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艾灸腳底的穴位
都可以用隨身灸
這樣方便，簡單
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功能作用：
溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽。
主治病癥：
失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。
二、太溪穴
它是腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動生命原動力，為腎經(jīng)源頭。
取穴
位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
按摩方法：
用手按揉有微微的脹痛感。公眾號神奇的穴位小小善提醒您，太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺，為大補(bǔ)穴。按摩時，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓36下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。
灸刮法
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如圖可以用雀啄灸的方式
用艾灸罐如圖這樣
懸灸、回旋灸；雀啄灸
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識課程
功能作用：
大補(bǔ)腎陰，燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
主治病癥：
失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。
三、關(guān)元穴
這是男子藏經(jīng)、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元?dú)怅P(guān)隘。
取穴
關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸，用手指4根橫指的位置。
按摩方法：
小小善提醒啊，一定要先焐熱或搓熱自己的雙手（千萬不要冰冰的一雙手),然后呢，交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，掌心始終不要離開關(guān)元穴的位置，這樣按摩，大家要記住，有一定難度，但效果很好。
灸法
艾灸關(guān)元穴的故事，我好像分享過很多次了，關(guān)元最適合艾灸保養(yǎng)了了。
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用艾灸罐如圖這樣
扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)艾灸罐知識課程
功能作用：
補(bǔ)腎壯陽，理氣和血。
主治病癥：
月經(jīng)不調(diào)，便秘，虛胖，貧血，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕。
四、命門穴
調(diào)理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。
取穴
后腰部，正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；與肚臍前后相對應(yīng)。如果從肚臍那里插入一根長針，穿過身體就是命門穴。
按摩方法：
小小善建議，命門和腎俞可以一起按摩，一定記得 先將兩手掌搓熱，搓的時候，可以快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度
，然后將兩手掌捂住兩腎俞，記住哦，思想集中精神把意念放在命門效果好，早中晚都可以，其實(shí)隨時隨地都可以，比如我們久坐后，站起來，就可以立即這么做，緩解腰酸。
灸法
命門穴，艾灸效果最佳，大家有條件一定試試哦，用一個隨身灸，或艾灸罐或木盒，都是可以的，當(dāng)然艾灸罐，砭灸都是最佳選擇，因?yàn)樗麄兊木蹮岜饶竞秀~盒要好。如同煲湯，你是用覺不銹鋼鍋?zhàn)屿覝煤冗€是砂鍋等材質(zhì)煲湯出來的更好喝呢，你懂的哦。
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用艾灸罐或者陰陽能量罐
如圖這樣
扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)陰陽能量罐知識課程
功能作用：
培元固本，強(qiáng)健腰膝。
主治病癥：
腰痛，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽痿。
五、腎俞穴
腎在膀胱經(jīng)上的俞穴；可以補(bǔ)腎強(qiáng)精，固本培元。
取穴
在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。其實(shí)就是在命門的兩旁，因?yàn)樗奈恢煤臀麽t(yī)解剖學(xué)的腎的位置是一致的，所以我們稱為腰為“腎之腑”。
按摩方法：
小小善建議，腎俞穴，一個方法是雙手握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。第二種方法是先把雙手手心搓熱，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，記住不需要隔著衣服，最好貼著肉，垂直上下的方向，越快越有效果和感覺，大家可以試試哦，有人計(jì)算過，如果頻率保持在80-100次/分，堅(jiān)持3-5分鐘為上佳。
灸法
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用艾灸罐或者陰陽能量罐
如圖這樣
扣在穴位上
▲點(diǎn)擊上圖免費(fèi)學(xué)習(xí)陰陽能量罐知識課程
功能作用：
壯元陽，助運(yùn)化，利水濕。
主治病癥：
腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。
小小善寄語，今天費(fèi)心找全了補(bǔ)腎主要的大穴位，希望對大家有幫助哦，謝謝您耐心的閱讀！如果能給小小善一點(diǎn)鼓勵的話，就在最下面給個贊吧！
（還有昨天小小善還是有個失誤，忘記放做好的投票了，抱歉）
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