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補(bǔ)腎固元，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴

定位：人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2,3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，即足底前端凹陷的位置。

按摩方法：民間俗稱的“搓腳心”，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發(fā)熱，換另一只腳，同前。然后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用： 溫通血脈，引熱下行，調(diào)和陰陽。

主治病癥：失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

定位：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。它的位置就跟我們解剖學(xué)中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應(yīng)著兩腎，所以我們稱為腰為“腎之府”。

按摩方法：用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳?；蚴窍劝央p手手心搓熱，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，(勿隔衣物），手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動(dòng)，頻率保持在80-100次/分，堅(jiān)持3-5分鐘。

功能作用：壯元陽,助運(yùn)化,利水濕。

主治病癥：腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。

男子藏經(jīng)、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元?dú)怅P(guān)隘。

定位：關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。

按摩方法：搓熱雙手，交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。

功能作用：補(bǔ)腎壯陽，理氣和血。

主治病癥：月經(jīng)不調(diào)，便秘，虛胖，貧血，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕。

腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力，為腎經(jīng)源頭。

定位：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺，為大補(bǔ)穴。按摩時(shí)，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。

功能作用：燥化脾濕，生發(fā)胃氣。

主治病癥：失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

調(diào)理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。   

定位：穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；與肚臍前后相對。如果以肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部畫一個(gè)圓圈，在背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴。

按摩方法：

1. 先將兩手掌搓熱

2.快速用掌心擦命門

3.以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度

4.然后將兩手掌捂住兩腎俞

5.集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

功能作用：培元固本，強(qiáng)健腰膝。

主治病癥：腰痛，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病，性冷淡，陽痿。

專治水液代謝失常，腎經(jīng)母穴。  

定位：人體下肢穴位之一，在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。

按摩方法：首先可以通過用拇指反復(fù)的按摩復(fù)溜穴來刺激；還可以通過拇指點(diǎn)揉的方法來刺激復(fù)溜穴，操作者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指腹按壓在復(fù)溜穴上，按而揉之，局部產(chǎn)生酸、脹、痛感，再屈伸踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)指壓的感覺，然后用揉法放松，左右二側(cè)交替進(jìn)行，約10-15分鐘。每日2～3次。

功能作用：補(bǔ)腎滋陰、利水消腫。

主治病癥：腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內(nèi)障，青光眼，飛蚊癥，哮喘。