中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

1、腹肌拉伸

▼

2、側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè)

▼

3、大腿后側(cè)拉伸

▼

4、弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部

▼

5、肱三頭肌拉伸

▼

6、股四頭肌拉伸

▼

7、肩繞環(huán)放松肩部

▼

8、交腿伸展拉伸胯部

▼

9、拉伸腰腹部

▼

10、站姿腳筋伸展

▼

       “筋長(zhǎng)一寸，壽延十年?！?/span>鍛煉前后充分拉伸肌肉，才能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)哦，大家一起練習(xí)吧~

       編輯：駿馬奔騰