沒(méi)當(dāng)過(guò)媽的，都不知道什么叫“一寶夜醒，全家難眠”，寶寶醒了就開始各種哭鬧，白天帶得精疲力盡了，晚上還不得不起床各種哄寶寶，時(shí)間一長(zhǎng)，各種苦不堪言。

寶寶夜醒是不是不正常？

NO!

那是你不懂寶寶。

一、懂得寶寶睡眠

首先我們要明白寶寶不是大人想象的嬰兒般的睡眠，睡得很深沉。

淺睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，通常入睡的前10分鐘屬于入睡期，10~20分鐘進(jìn)入熟睡階段，20~30分鐘為深度睡眠階段，30~40分鐘可能會(huì)從深睡眠逐漸蘇醒過(guò)來(lái)，此為淺睡階段。也就是寶寶睡40分鐘左右就容易動(dòng)來(lái)動(dòng)去，迷之微笑，進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。

寶寶淺睡的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以夜晚比較容易醒，容易被一些細(xì)小的聲音驚醒。

我們來(lái)看看，網(wǎng)絡(luò)曾經(jīng)報(bào)道，德國(guó)醫(yī)學(xué)家對(duì)500個(gè)0-2歲寶寶的睡眠狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，看吧，這里面夜醒寶寶比例并不少，心理平衡些了嗎？

其實(shí)真的不止你家寶寶這么磨人。

能一口氣睡5個(gè)小時(shí)的寶寶的比例：

夜間醒來(lái)2次以上的寶寶的比例：

寶寶夜醒還有很多原因，比如餓了、太熱或者太冷、鼻塞、生病不舒服、白天睡得過(guò)多、被睡在同一床上的大人吵醒、也可能是擔(dān)心睡著時(shí)媽媽不在身邊的分離焦慮等等。

二、寶寶夜醒一定要喂奶嗎？

看情況！

6個(gè)月內(nèi)的寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育最快，夜里醒來(lái)往往有喂奶的需求，因?yàn)槟溉橄瘯r(shí)長(zhǎng)約2-3小時(shí)，這個(gè)階段的夜奶是寶寶正常的營(yíng)養(yǎng)需求。建議夜間媽媽喂奶選擇側(cè)臥位進(jìn)行哺乳，寶寶吃完奶后放入身邊的小床睡覺(jué)。

值得提醒的是，如果寶寶是大口大口喝奶，說(shuō)明是餓了。媽媽可以記錄下，在哪個(gè)時(shí)間段需要喂奶，明天還可以繼續(xù)，如果啜吸幾口就睡著了，那就屬于尋找安慰，下次可以把吃奶時(shí)間延長(zhǎng)。夜奶喂到崩潰，媽媽別煩惱！學(xué)會(huì)這五點(diǎn)讓寶寶一覺(jué)到天亮

6個(gè)月后，開始添加輔食，隨著食物密度增大，寶寶對(duì)夜間喂養(yǎng)的需求減少，寶寶平均夜醒1~2次，約50%~60%的寶寶在6個(gè)月以后夜晚最長(zhǎng)能夠連續(xù)睡眠5個(gè)小時(shí)以上，也就是有睡整覺(jué)的能力了。

研究表明，6-12個(gè)月的嬰兒的夜醒次數(shù)要多于夜奶次數(shù)，所以要減少夜奶，最好的方法就是減少喂夜奶次數(shù)，循序漸進(jìn)到斷夜奶，這樣可以有效培養(yǎng)孩子睡整覺(jué)。

三、讓寶寶有優(yōu)質(zhì)睡眠小妙招

1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境

寶寶睡覺(jué)要洗個(gè)熱水澡，換上干爽的衣服。

房間要干凈整潔舒適，最好有窗簾，床上不要放過(guò)多的玩具，入睡后有個(gè)小燈陪伴就好了。

如果有開空調(diào)或者暖氣的房間，要注意室內(nèi)濕度保持在55度左右，以免干燥引起寶寶易醒。

2、母嬰同室不同床

以前女兒小的時(shí)候，睡在我們夫妻中間，總怕壓到她。睡到旁邊，怕掉下去，后面買了個(gè)挨著大床的小床，才解決了這個(gè)問(wèn)題。母嬰同室有父母及時(shí)陪護(hù)，讓寶寶更有安全感。寶寶單獨(dú)睡在小床上，睡眠環(huán)境更舒適，受到的干擾更少，夜醒自然也少了。

3、夜間睡眠時(shí)使用紙尿褲

這樣可以減少由于換尿布對(duì)寶寶睡眠的打擾，使用紙尿褲的寶寶夜醒次數(shù)少，夜晚最長(zhǎng)連續(xù)睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡眠效率高。

4、堅(jiān)持早睡，讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣

寶寶如果累了哭鬧得很厲害的時(shí)候，基本上屬于進(jìn)入疲勞期了，這個(gè)時(shí)候要讓他們安靜下來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是比較難的。大人要觀察寶寶睡眠規(guī)律，比如今天8點(diǎn)就開始鬧覺(jué)了，明天建議晚上7點(diǎn)半就要準(zhǔn)備讓寶寶睡覺(jué)。

5、白天多運(yùn)動(dòng)，合理安排好小睡和飲食

白天多運(yùn)動(dòng)，合理安排好小睡，不但能促進(jìn)身體發(fā)育，還能讓他消耗體力和精力，讓他晚上做個(gè)乖寶寶。

6、制定目標(biāo)作息表，不要輕易打破寶寶的作息規(guī)律

作息表內(nèi)容包括寶寶幾點(diǎn)吃，幾點(diǎn)睡，吃什么等等，細(xì)致地列出寶寶全天的流程，盡可能按表行事，幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律。

另外外出盡量不要打破寶寶的作息規(guī)律，否則就容易一夜回到解放前，從頭再來(lái)。

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