在我們的認(rèn)知中，學(xué)霸們的課本應(yīng)該是用各色記號(hào)筆做滿標(biāo)記，筆記本應(yīng)該寫得密密麻麻、又多又全，每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都能夠脫口而出，每一篇課文都倒背如流。
反復(fù)閱讀、重復(fù)背誦、不斷寫閱讀筆記，這些從前我們認(rèn)為是“刻苦學(xué)習(xí)”的表現(xiàn)，可偏偏有專家站出來，義正言辭地批判——“這些屬于不花力氣的學(xué)習(xí)，低效且不推薦?！?/p>
這不是抬杠，而是11位認(rèn)知心理學(xué)家，耗費(fèi)10年心血，總結(jié)出來的普遍學(xué)習(xí)規(guī)律。
作者：立正媽媽，藍(lán)橡樹專欄作者。國家人社部高級(jí)兒童情商指導(dǎo)顧問，中國圖書館學(xué)會(huì)兒童閱讀推廣人。
“學(xué)習(xí)好不是靠努力，而是靠正確的方法?！?/span>
在《認(rèn)知天性》一書中，一開篇就直截了當(dāng)?shù)刂赋?，許多我們延續(xù)已久，認(rèn)為行之有效的學(xué)習(xí)方法，都是“看起來很努力的無用功”。
《認(rèn)知天性》，連續(xù)4年蟬聯(lián)亞馬遜認(rèn)知心理學(xué)分類榜首。英文版的書名簡單易懂——《Make It Stick》，翻譯過來就是“把東西記住”，而英文版的副標(biāo)題——“ The Scienceof Successful Learning ”，可以理解為“如何有效學(xué)習(xí)”。
書中以一個(gè)個(gè)經(jīng)典案例，將11位心理學(xué)家歷時(shí)多年關(guān)于“如何學(xué)習(xí)”這一課題的研究成果娓娓道來，讓讀者明白學(xué)習(xí)誤區(qū)，認(rèn)清學(xué)習(xí)過程，并學(xué)會(huì)打造自己的“心智模型”。
學(xué)生們要做的第一件事就是明白學(xué)習(xí)的誤區(qū)。
溫故而知新，日積月累，熟能生巧，填鴨式教育，車輪式刷題……這種反復(fù)閱讀和集中練習(xí)，曾是老師和家長們倡導(dǎo)的學(xué)習(xí)模式，超過80%的中國學(xué)生現(xiàn)在都是這樣“賣力”學(xué)習(xí)的。
但心理學(xué)家通過多次的實(shí)驗(yàn)統(tǒng)計(jì)和測試后發(fā)現(xiàn)：反復(fù)閱讀和集中學(xué)習(xí)往往是白費(fèi)力氣。
持續(xù)的閱讀會(huì)讓我們大腦的元認(rèn)知發(fā)生判斷偏差，產(chǎn)生一種似乎已經(jīng)記住的錯(cuò)覺，無法辨別自己的薄弱環(huán)節(jié) 。雖然嘴上讀得朗朗上口，似乎對內(nèi)容了然于心，但其實(shí)大腦并沒有深入吸收，也不會(huì)產(chǎn)生持久記憶。
科學(xué)家們在學(xué)校里做過這樣一個(gè)重復(fù)閱讀的測試：
隔一個(gè)月后進(jìn)行測試，測試結(jié)果：第二組記憶的效果比第一組高10%。
心理學(xué)將此成為“記憶間隔效應(yīng)”——將知識(shí)點(diǎn)分模塊，拉開時(shí)間距離來學(xué)習(xí)，能有效提升記憶。
艾賓浩斯的記憶曲線就是運(yùn)用分散記憶的方式，“同樣的重復(fù)次數(shù)，若恰當(dāng)?shù)胤殖蓭捉M、拉開時(shí)間距離來完成，要比集中起來一次完成的效果明顯好很多。”
對此，作者提出了比反復(fù)學(xué)習(xí)更有效的方式——分散練習(xí)。
大腦本性是懶惰的，需要新鮮的刺激去解除它的待機(jī)狀態(tài)。
比起集中練習(xí)產(chǎn)生的短期記憶，分散的間隔練習(xí)，可以不斷喚醒大腦關(guān)注新知識(shí)的警惕性，促進(jìn)記憶神經(jīng)突觸的激活，使得知識(shí)存儲(chǔ)更牢固；
而穿插式的練習(xí)，將新舊知識(shí)進(jìn)行關(guān)聯(lián)，讓知識(shí)與其他內(nèi)容產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，形成“記憶線索”，發(fā)展成長期記憶。
而比間隔閱讀的記憶效果更好的做法，是考他一次。讓大腦主動(dòng)去回憶，激發(fā)提取和儲(chǔ)存能力，使得知識(shí)留下更深的烙印。
一項(xiàng)心理學(xué)調(diào)研結(jié)果，發(fā)現(xiàn)教師只要在一節(jié)課程結(jié)束后安排一個(gè)小測驗(yàn)，一周后，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績就比沒經(jīng)過測驗(yàn)的學(xué)生提高了11%。學(xué)而不考，一周之后只記得28%的知識(shí)點(diǎn)；學(xué)完就考，一周之后記得39%的知識(shí)點(diǎn)。
一個(gè)形象的比喻：知識(shí)鏈打上記憶的結(jié)。
如果你每天都在不停地重復(fù)不停地讀，不停地畫筆記就相當(dāng)于把知識(shí)鏈拿手一遍一遍地捋不斷地捋，捋來捋去也記不住。而當(dāng)你考一次試就等于打一個(gè)結(jié)，結(jié)繩才能夠記事。
常言道，好記性不如爛筆頭，做筆記是許多人強(qiáng)調(diào)的學(xué)習(xí)方式。
但《認(rèn)知天性》一書中特別提到——“如果你在書上記特別多的筆記，畫特別多的線條，你的大腦就不去記它了，輕松的學(xué)習(xí)是無效的?！?/span>
作者亨利·羅迪格打了個(gè)比方：“不花力氣的學(xué)習(xí)，就像在沙子上寫字，今天寫上，明天字就消失了。
因?yàn)?，劃重點(diǎn)不等于掌握重點(diǎn)。
當(dāng)你用熒光筆在書上刷刷刷畫下一行行重點(diǎn)詞、重點(diǎn)句時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生“我已經(jīng)知道了”的假象，但合上書，放下筆，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些知識(shí)點(diǎn)并沒在腦中留下痕跡。
不經(jīng)思考的一味填充知識(shí)，等于不斷進(jìn)食而不講吸收，只會(huì)產(chǎn)生吃得肚皮圓圓，卻依舊骨瘦如柴的畸形學(xué)習(xí)狀態(tài)。
有些學(xué)生的課本總是用五顏六色的記號(hào)筆，做滿了筆記，老師的板書，她們總是工工整整抄得又全又細(xì)。但奈何一到考試，這些記錄下來的重點(diǎn)卻總是沒能提高卷子上的分?jǐn)?shù)。原因就是因?yàn)槊χ浌P記的大腦，并沒空產(chǎn)生思考。
正如作者所說：只有讓學(xué)到的知識(shí)與技能在腦子里隨時(shí)待命，才能在以后遇問題時(shí)思路清晰，抓住解決問題的機(jī)會(huì)。
所以，提高學(xué)習(xí)效果的有效辦法不是做筆記，而是回想，也稱為檢索式練習(xí)——就是不看原文，回憶之前看到、學(xué)到的內(nèi)容，把它們從大腦里調(diào)取出來的過程。
在搜索記憶倉庫的過程中，不斷加深印象，強(qiáng)化知識(shí)點(diǎn)的吸收，提高思維能力和思維深度。
有反饋的重復(fù)+多元化的提取，這種檢索式的練習(xí)效果會(huì)事半功倍。
例如，在看完一本書，聽完一節(jié)課后，你需要做的是閉上眼睛——
盡管我們經(jīng)常批判男孩子不愛動(dòng)筆，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們更擅長這套檢索式學(xué)習(xí)的模式。
中學(xué)時(shí)，經(jīng)?？吹桨嗌夏泻⒛弥鴷N著二郎腿在閉目養(yǎng)神 ，其實(shí)大腦里可能正在飛速進(jìn)行知識(shí)的復(fù)盤，構(gòu)建“知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系”。這也是為什么他們看起來花費(fèi)力氣不多，在考試時(shí)卻總能快速進(jìn)行檢索、匹配，找到答題思路。
《認(rèn)知天性》中強(qiáng)調(diào)——“你所耗費(fèi)的努力越多，你學(xué)得就會(huì)越扎實(shí)”。
表面看來，看書做筆記費(fèi)時(shí)費(fèi)力，理應(yīng)成績更好；但其實(shí)閱讀是輕松的，檢索是費(fèi)力的，聽課記筆記是輕松的，總結(jié)輸出是費(fèi)力的。
浮于表面的學(xué)習(xí)，難以提高學(xué)習(xí)成績。只有深入思考，在每一次頭腦風(fēng)暴中進(jìn)行知識(shí)大作戰(zhàn)，才能促進(jìn)一次次的知識(shí)進(jìn)階。
明明上課聽懂了，為什么做題就是做不出？
知識(shí)的掌握和輸出，并不是一回事，學(xué)以致用的辦法是構(gòu)建“心智模型”。
《認(rèn)知天性》說了一個(gè)故事——
一名叫馬特·布朗的飛機(jī)駕駛員，在某次運(yùn)輸過程中，突然飛機(jī)的一個(gè)引擎熄火了，接著機(jī)身開始傾斜。這時(shí)，他的大腦就如同電影回放般，飛速重現(xiàn)各種知識(shí)。
他需要測算今天飛機(jī)上的貨物重量，單個(gè)引擎能否承受？需不需要關(guān)閉破損的引擎？啟在關(guān)閉它之前，飛機(jī)還能飛多久？如果可以重新啟動(dòng)，應(yīng)該以什么角度？如果啟動(dòng)失敗，會(huì)面臨什么風(fēng)險(xiǎn)？飛機(jī)失去右側(cè)的升力會(huì)不會(huì)掉下去？
在大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)的同時(shí)，他進(jìn)行了一系列復(fù)雜的操作。最后，成功安全迫降在機(jī)場上。
這個(gè)過程中，他所有關(guān)于飛行的知識(shí)已經(jīng)來不及翻書查資料，能靠的就是根治于心中的技能，說產(chǎn)生的“條件反射”式本能操作。而這種“知識(shí)的條件反射”，才是學(xué)習(xí)的價(jià)值。
《認(rèn)知本性》中提倡的打造“心智模型”，指的就是：從新知識(shí)中提取關(guān)鍵概念，學(xué)會(huì)舉一反三，讓自己擁有學(xué)習(xí)遷移的能力。
去年高考的全國卷中的作文題，考的是“寫作”，但也是學(xué)生對中國“歷史”知識(shí)的積累、對共產(chǎn)黨發(fā)展歷程的“政治”認(rèn)知、對相關(guān)紅歌、文學(xué)作品、革命名人的“信息”知多少。
從拿到題目那一刻起，學(xué)生就需要在大腦中開啟檢索模式，既要分門別類先找出儲(chǔ)存各方面知識(shí)的抽屜，拿出所需要的資料，然后梳理出有價(jià)值的信息。最后歸納總結(jié)，用文字整理成文。
學(xué)習(xí)從來不是孤島，各個(gè)學(xué)科之間的聯(lián)系千絲萬縷。
多學(xué)科之間向來都是既有重疊，又保持關(guān)聯(lián)，所以學(xué)習(xí)中，只有進(jìn)行多維度多方面的檢索、反思以及細(xì)化，知識(shí)的架構(gòu)才會(huì)慢慢構(gòu)建，然后在不斷深入思考的過程中，互相補(bǔ)充，互相支持，也互相反駁，引起更深思考。
“心智模型”最終的目標(biāo)，即在大腦形成條件反射，讓人在特定的情況下，隨時(shí)能調(diào)用知識(shí)。而這個(gè)過程需要千萬次的刻意練習(xí)：
每次學(xué)習(xí)新知識(shí)后，通過回憶和思考，提取有效信息，將知識(shí)進(jìn)行編碼。
如一個(gè)初學(xué)跳傘的人在接受專業(yè)學(xué)習(xí)時(shí)，需要盡快記住那些特定的跳傘步驟，這些指令可以讓他落地時(shí)避免受傷。
這種概念性的記憶，是知識(shí)的地基，需要通過編碼歸類，進(jìn)入專屬信息庫。有效的記憶方法，就是采用我們前面提到的間歇練習(xí)和穿插練習(xí)。
隨著知識(shí)庫的不斷擴(kuò)容，我們就需要在新知識(shí)進(jìn)來時(shí)，跟舊知識(shí)進(jìn)行大腦信息庫的配對，聯(lián)系，拓展。這個(gè)過程，大腦會(huì)在吸收新知識(shí)時(shí)，對舊知識(shí)進(jìn)行重新回放和演練，其實(shí)就是對原有知識(shí)的鞏固。
如學(xué)到“曹操”，分析他的人物特征，不僅要了解他的性格特點(diǎn)，還要聯(lián)系他成長的歷史背景，當(dāng)時(shí)所處的群雄爭霸的環(huán)境，再到歷史上君王成敗的共同點(diǎn)等等，聯(lián)系拓展得越多，對曹操這個(gè)人物的了解就越透徹，越全面。
概念的地基打牢了，現(xiàn)在就是修墻筑梁的時(shí)候了，墻越高，樓越高。
《認(rèn)知天性》中總結(jié)出來——
間隔檢索+穿插檢索+多樣檢索+重復(fù)檢索=長期記憶
“檢索練習(xí)”就是一場自我測驗(yàn)，考驗(yàn)?zāi)銓χR(shí)的掌握和理解。每一次對記憶庫的搜尋，都會(huì)促進(jìn)知識(shí)的再次回憶，讓重要的概念更加突出、難忘，讓各科知識(shí)聯(lián)系得更緊密。
作者特別強(qiáng)調(diào)：“你的知識(shí)在頭腦中準(zhǔn)備得是否充分，是否能為你所用，取決于你近來是否用過，取決于關(guān)聯(lián)這些知識(shí)的線索是否夠多、是否形象，以及你是否能利用這些線索及時(shí)將知識(shí)調(diào)取出來。”
每一次“檢索”都是一次知識(shí)重組，隨著學(xué)習(xí)的不斷深入，加入的信息越多，知識(shí)系統(tǒng)就越完善，知識(shí)掌握也越牢固。
當(dāng)知識(shí)成為“條件反射”般的輸出，就意味著我們搭建起了知識(shí)大陸間的通道，步入更高層次的學(xué)習(xí)。當(dāng)迎接新知識(shí)新挑戰(zhàn)時(shí)，就越有能力充分連接他們，消解他們。
學(xué)習(xí)從來不是一味的苦學(xué)，也不是一味的刷題，好的學(xué)習(xí)方法，指向的是一條更輕松有效的捷徑。
提高的不僅是成績，更會(huì)讓你的成長終身受益。
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