寫在前面的話：拆書，是2018年工作室嶄新推出的分享方式。但是，我們不是單純的精華摘錄或動(dòng)聽(tīng)的領(lǐng)讀陪讀，而是希望借助前人的智慧，結(jié)合作者的生活體驗(yàn)，獲得思想上的引領(lǐng)、靈魂上的慰藉、以及生活中的幫助。更多想法，可以詳見(jiàn)《我們?yōu)槭裁匆饡?？》。在此感謝每一位讀書筆記作者，他們和你一樣，都在品嘗生活的酸甜苦辣，有咨詢師、教師、公務(wù)員、設(shè)計(jì)師、程序員、全職母親、大學(xué)生，但同時(shí)他們也在生活中思考、體驗(yàn)和成長(zhǎng)，并將他們的心得分享給你。
這是《幸福的方法》（泰勒·本-沙哈爾 著）的讀書筆記。
文/葶葉子，曹懷寧心理咨詢師工作室讀書筆記作者
我時(shí)常在想：“幸福到底是什么？”
探索幸福的秘密，仿佛一直都是進(jìn)行時(shí)。
時(shí)至今日，我仍舊回答不出來(lái)。
1. 混沌的幸福
泰勒·本-沙哈爾對(duì)幸福有一個(gè)定義：“快樂(lè)與意義的結(jié)合”——簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是情感與目標(biāo)統(tǒng)合，兼顧當(dāng)下利益與未來(lái)利益。
譬如閑暇之時(shí)，我有時(shí)就會(huì)想要閱讀一番。拿出一本書，一頁(yè)一頁(yè)地翻閱，我內(nèi)心會(huì)感到安寧、舒適。感受那些仿佛帶著我指腹溫度的書頁(yè)，闖進(jìn)書中的世界，揣摩人物與事件，是我閱讀時(shí)最大的樂(lè)趣。
此時(shí)的我，品讀著書中蘊(yùn)藏的智慧，感受著閱讀帶來(lái)的充實(shí)與滿足，這是當(dāng)下利益，即“快樂(lè)”。
一次的閱讀，便能開(kāi)始一點(diǎn)的積淀。每一次的品讀，其實(shí)無(wú)形之間都在我生活里、人生里留下痕跡。我曾在迷茫之時(shí)讀過(guò)毛姆的《刀鋒》，追尋著萊雷的人生答案，到最后他的經(jīng)歷與最終答案讓我明白：生活就是刀鋒，但自己永遠(yuǎn)都是決定如何行走于刀鋒之上的唯一因素。
未來(lái)的我，因閱讀而在生活中受益，知曉如何選擇，如何快樂(lè)，日后也許還能幸運(yùn)地幫助到他人一點(diǎn)，這是未來(lái)利益，即“意義”。
所以，閱讀能使我感受到幸福。
但面對(duì)如此理性的解釋，我不禁產(chǎn)生了一個(gè)疑問(wèn)：難道每次都要后知后覺(jué)地去分析每一個(gè)幸福瞬間嗎？誠(chéng)然不是。
我們想要的過(guò)程是：自然地去做想要做的事——直抵幸福。
而不是：面對(duì)一件事，考慮其快樂(lè)與意義——確認(rèn)自己能否因此而幸?！獩Q定做與不做。
因此，我需要帶著我對(duì)幸福的微末理解繼續(xù)找尋幸福。
2. 幸福的真諦
機(jī)緣巧合之下，我認(rèn)識(shí)了一位小姐姐。
她被稱為“早餐女王”。
初識(shí)她時(shí)，我驚嘆早餐竟可以如此有創(chuàng)意、有藝術(shù)感。
一段時(shí)間的了解之后，我深深地被折服。
在她的朋友圈里，字里行間都透露著對(duì)生活的熱愛(ài)，彰顯著自己生命的色彩。她喜愛(ài)手作，不僅僅限于做出有靈氣的食物，還有栽種各種各樣的花草、蔬果。
我曾看她收集一塊塊破舊的木板，吃力地將它們扛回家，但不知是作何打算。之后我才明白她是要自己制作一些小小的裝飾物或小房屋。
她一點(diǎn)一點(diǎn)地打造出了屬于她的“狹隘世界里的小花園”，將每一分每一秒都過(guò)成詩(shī)與遠(yuǎn)方。我很羨慕，羨慕她在生活中的睿智與豁達(dá)，這是我目前無(wú)法做到的。
因此，若是無(wú)法知曉或確認(rèn)自己心中所想，不妨去看看他人的世界，他人的生活。我們自身其實(shí)是一個(gè)盲區(qū)，很難窺視全貌。而他人，于自身而言是一面鏡子，能讓我們看清自己。
當(dāng)我們開(kāi)始羨慕時(shí)，就代表那里面一定有我們想要的東西，而我們要學(xué)會(huì)的，是去看他們?nèi)绾巫龅阶屪约盒腋?，而不是生硬地去照搬他人的幸?！?/span>
因?yàn)檫@位小姐姐，我開(kāi)始認(rèn)真思考——排除我生活中的“不得不做”后，我“想做的”是什么，有哪些。
很長(zhǎng)的一段時(shí)間，我都帶著這個(gè)困惑去生活，同時(shí)也覺(jué)察地去生活。慢慢地我發(fā)現(xiàn)在那些幸福瞬間里，褪去思維與意識(shí)，那些出自本能的、自發(fā)的幸福一直是那樣的自然、簡(jiǎn)單。
在你不斷去理解，去覺(jué)察生活中的幸福時(shí)，腦海里會(huì)自動(dòng)同步對(duì)幸福的認(rèn)知，久而久之就會(huì)形成一種屬于你自己的幸福概念。而純粹，就是我的幸福概念。
泰勒·本-沙哈爾覺(jué)得：“真正快樂(lè)的人，能夠在自己覺(jué)得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴?！蔽蚁矚g色彩，所以想打算學(xué)習(xí)油畫。小姐姐可以為自己打造屬于她自己狹隘世界里的小花園，那我也可以畫出屬于我自己狹隘世界里的純粹色彩。
少做一點(diǎn)“不得不做”，多做一些“想要做”——這是我為幸福生活做的一個(gè)平衡。對(duì)于我“想要做”的，我既然想了便去做，過(guò)多的思緒只會(huì)徒增不必要的煩惱。我想學(xué)油畫，我就會(huì)花時(shí)間把它落實(shí)到行動(dòng)中來(lái)，買畫筆，買畫板，買畫架，買顏料......如此一件一件地，幸福的心臟就會(huì)開(kāi)始跳動(dòng)。
3. 幸福就在小事里
長(zhǎng)大后的世界，想要純粹，太難，太難。
往往我們自己想要的，在他人眼里總是看起來(lái)不值一提。
我想學(xué)油畫，創(chuàng)造屬于自己的小小世界，這是我“想要做”的。
也許在他人看來(lái)，這沒(méi)有意義，因?yàn)樗荒軒?lái)任何利益，任何價(jià)值。
可我沒(méi)有想成為藝術(shù)家的目標(biāo)，沒(méi)有想要販賣畫作的念頭.......
那么，我是要不解，自疑，退縮，放棄嗎？
不，我的選擇不是這個(gè)。
再大的追求，再小的意義，都是要融入到生活中的，而充斥生活的是一樁樁小事。若每一次你的選擇都是放棄，那么你的生活就只會(huì)剩下“不得不做”。
很多時(shí)候，需要選擇的那些小事很平凡，平凡到我們覺(jué)得不做也無(wú)可厚非?？晌沂且粋€(gè)不乖的小孩，我不喜歡我的生命里只剩“不得不做”的蒼白。
某一次，在柜臺(tái)前看到“血糯米奶茶”這幾個(gè)字，我不由得心生興趣便點(diǎn)了來(lái)，可看著眼前只是用血糯米替換掉珍珠的奶茶，我其實(shí)有點(diǎn)失望。
就這樣，一邊感受著奶茶的絲滑，一邊與友閑聊，本以為如此下午茶時(shí)光會(huì)如往常一般安靜度過(guò)，可吃到血糯米時(shí)，我頓感驚喜，因?yàn)檫@是我喜歡的味道。這個(gè)發(fā)現(xiàn)，讓我一下午的心情都非常美麗。
其實(shí)，有不少好友知道我并不喜歡奶茶，所以她們都會(huì)很疑惑。
然后會(huì)問(wèn)我基本相似的問(wèn)題......
她：你明明不喜歡，為什么還要點(diǎn)？
我：不喜歡，不影響我點(diǎn)這個(gè)。
她：為什么，這樣很奇怪啊，你可以點(diǎn)其它的喝的。
我：因?yàn)槟銈兌枷矚g，而且我也是在嘗試。
她：？？？
我：那么多不喜歡的，難道都去排斥么？如果可以，試著從不喜歡里找到喜歡，不覺(jué)得很有意思么？
記得有一好友聽(tīng)完，回問(wèn)了一個(gè)有意思的問(wèn)題。
她：......那你會(huì)吃榴蓮嗎？
我：......實(shí)在接受無(wú)能便不吃了唄。
她：（翻起白眼）那還說(shuō)把不喜歡變喜歡。
我：（哭笑不得）我雖沒(méi)想兩極分化，卻也沒(méi)說(shuō)一定要變，看心情來(lái)就好了。
說(shuō)實(shí)話，奶茶的那種絲滑香醇我至今也沒(méi)有愛(ài)上，但我偶爾喝的時(shí)候也并不感到痛苦。
我并不會(huì)強(qiáng)迫自己去做我真的不喜歡的事情。我想喝奶茶就喝了，不想吃榴蓮就不吃了，雖然喝奶茶、吃榴蓮都是很小很小的挑戰(zhàn)，但我既然想做就去做。我不執(zhí)著于結(jié)果，只想感受當(dāng)下的過(guò)程，世事沒(méi)有絕對(duì)，在“不得不做”里也是能找到幸福點(diǎn)。
其實(shí)“不得不做”與“想做要”之間的催化劑，就是我們自己的選擇。會(huì)生活的人，一定能得到更多的幸福，因?yàn)樗迷鯓又谱鲝?qiáng)催化劑。因此，幸福不是真的觸不可及，它不是嗟來(lái)之食，也不是一種執(zhí)念，它只決定于你怎么想，怎么做。
葶葉子簡(jiǎn)介：心之所向，素履以往。
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