以前遇到過(guò)一位45歲、8年高血壓患病經(jīng)歷的患者白某，他血壓最高的時(shí)候達(dá)到過(guò)200mmHg，當(dāng)?shù)弥@個(gè)消息的時(shí)候，他整個(gè)人都懵了，每天都擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)腦溢血等疾病。
而且那時(shí)每天整個(gè)人的精神狀態(tài)都不是很好，不敢吃、不敢動(dòng)，就害怕自己的血管出現(xiàn)危機(jī)，后來(lái)來(lái)到醫(yī)院之后，醫(yī)生跟他講“生活干預(yù)＋吃藥才是最好的降壓方法?！?/p>
由于白某一直都有跟我聯(lián)系，并且得知白某血壓早都降到了120/90mmHg，并且已經(jīng)保持了10年之久。所以，我問(wèn)他是怎么保持這么好的，好分享給全國(guó)近3億的高血壓患者，讓他們也能夠早點(diǎn)降壓成功。
降壓訣竅一：堅(jiān)持用藥
由于白某當(dāng)時(shí)血壓過(guò)高，所以就建議白某堅(jiān)持用藥一段時(shí)間之后再去考慮其他的降壓方法。
但用藥也不是隨意用藥，而是從小劑量開(kāi)始，根據(jù)降壓效果調(diào)整到最佳劑量，同時(shí)還需要專業(yè)的心內(nèi)科醫(yī)生的指導(dǎo)和患者的配合。
降壓訣竅二：清淡飲食
大多數(shù)的高血壓患者患上高血壓的主要原因之一，就是與飲食過(guò)于重口味而造成，并且科學(xué)家說(shuō)堅(jiān)持每天攝入食鹽少于6g，收縮壓，也就是高壓平均可以下降2-8mmHg！
所以，喜歡吃咸菜、油大的患者，改掉這個(gè)不好的習(xí)慣，換成清淡飲食將會(huì)給自己的降壓帶來(lái)非常不錯(cuò)的效果。
降壓訣竅三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
據(jù)有品PICOOC高血壓臨床醫(yī)學(xué)海外研究中心研究發(fā)現(xiàn)：體重每減少5-10KG，高壓可下降5-20mmHg！
而且運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防高血壓的好方法，運(yùn)動(dòng)不僅能夠加速血液循環(huán)，還可使血管收縮擴(kuò)張的幅度會(huì)加大。并且長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)增加血管的彈性。
降壓訣竅四：戒煙禁酒
香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們能對(duì)血管造成損傷；
酒精能讓心臟嗨起來(lái)，心臟一興奮，泵出來(lái)的血量將會(huì)增加，血壓因此也會(huì)飆高；
由此可見(jiàn)，吸煙、喝酒將會(huì)對(duì)自己的身體、血管造成多大的影響，因此，請(qǐng)高血壓患者能夠早日戒掉這些不良嗜好。
降壓訣竅五：規(guī)律起居、良好心態(tài)
熬夜、緊張、暴躁，都能使體內(nèi)的激素分泌增多，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高。
雖然，高血壓患者可能會(huì)因?yàn)槟承┦虑槎坏貌话疽?、或因?yàn)槟臣露鵁溃?qǐng)高血壓患者能夠記住自己的身體需要更多的關(guān)照，不能再像沒(méi)事人一樣了。
降壓訣竅六：每天測(cè)量血壓
對(duì)于高血壓患者來(lái)講，無(wú)法獲知自己血壓的變化是致命的。
并且很多醫(yī)生也會(huì)建議購(gòu)買一個(gè)家用的血壓計(jì)，每天早晚各測(cè)一次，記錄自己每次的測(cè)量數(shù)據(jù)，一旦發(fā)現(xiàn)有不正常的趨勢(shì)，就要排查原因，看看是不是忘了吃藥、吃了不該吃的食物、或者是睡眠不好等等。
寫在最后
白某之所以能夠成功降血壓從200mmHg降到120mmHg，首先與他的個(gè)人毅力有非常大的關(guān)系；其次是他想要再次得到健康的信心；最后就是與他能夠完全相信醫(yī)生的醫(yī)囑也有非常大的關(guān)系。
希望白某的成功經(jīng)歷能夠幫助到其他的高血壓患者，并且也希望我國(guó)近3億的高血壓患者能夠早日恢復(fù)健康。
聯(lián)系客服
